Nilai gizi sareng komposisi kimia.
Tabel nunjukkeun eusi nutrisi (kalori, protéin, lemak, karbohidrat, vitamin sareng mineral) per 100 gram bagian anu tiasa didahar.
| Gizi | kuantitas | Norm ** | % tina norma dina 100 g | % tina norma dina 100 kcal | 100% normal |
| Nilai kalori | 135 kCal | 1684 kCal | 8% | 5.9% | 1247 g |
| protéin | 18 g | 76 g | 23.7% | 17.6% | 422 g |
| lemak | 7 g | 56 g | 12.5% | 9.3% | 800 g |
| cai | 73.5 g | 2273 g | 3.2% | 2.4% | 3093 g |
| lebu | 1.5 g | ~ | |||
| vitamin | |||||
| Vitamin A, RE | 10 μg | 900 μg | 1.1% | 0.8% | 9000 g |
| Rétinol | 0.01 mg | ~ | |||
| Vitamin B1, tiamin | 0.09 mg | 1.5 mg | 6% | 4.4% | 1667 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0.3 mg | 1.8 mg | 16.7% | 12.4% | 600 g |
| Vitamin B5, pantotenat | 1 mg | 5 mg | 20% | 14.8% | 500 g |
| Vitamin B6, piridoksin | 0.45 mg | 2 mg | 22.5% | 16.7% | 444 g |
| Vitamin B9, folat | 5 μg | 400 μg | 1.3% | 1% | 8000 g |
| Vitamin B12, kobalamin | 10 μg | 3 μg | 333.3% | 246.9% | 30 g |
| Vitamin C, askorbat | 0.5 mg | 90 mg | 0.6% | 0.4% | 18000 g |
| Vitamin E, alfa tocopherol, TE | 1 mg | 15 mg | 6.7% | 5% | 1500 g |
| Vitamin PP, NO | 7.9 mg | 20 mg | 39.5% | 29.3% | 253 g |
| niacin | 4 mg | ~ | |||
| Makronutrién | |||||
| Kalium, K | 335 mg | 2500 mg | 13.4% | 9.9% | 746 g |
| Kalsium, Ca | 50 mg | 1000 mg | 5% | 3.7% | 2000 g |
| Magnésium, Mg | 35 mg | 400 mg | 8.8% | 6.5% | 1143 g |
| Natrium, Na | 100 mg | 1300 mg | 7.7% | 5.7% | 1300 g |
| Walirang, S | 180 mg | 1000 mg | 18% | 13.3% | 556 g |
| Fosfor, P. | 220 mg | 800 mg | 27.5% | 20.4% | 364 g |
| Klorin, Cl | 165 mg | 2300 mg | 7.2% | 5.3% | 1394 g |
| Lacak Unsur | |||||
| Beusi, Fe | 1.3 mg | 18 mg | 7.2% | 5.3% | 1385 g |
| Iodin, abdi | 40 μg | 150 μg | 26.7% | 19.8% | 375 g |
| Kobalt, Co. | 40 μg | 10 μg | 400% | 296.3% | 25 g |
| Mangan, Bungbulang | 0.05 mg | 2 mg | 2.5% | 1.9% | 4000 g |
| Tambaga, Cu | 78 μg | 1000 μg | 7.8% | 5.8% | 1282 g |
| Molibdenum, Mo. | 4 μg | 70 μg | 5.7% | 4.2% | 1750 g |
| Nikel, Ni | 6 μg | ~ | |||
| Selenium, Upami | 36.5 μg | 55 μg | 66.4% | 49.2% | 151 g |
| Fluorin, F | 430 μg | 4000 μg | 10.8% | 8% | 930 g |
| Chrome, Kr | 55 μg | 50 μg | 110% | 81.5% | 91 g |
| Séng, Zn | 0.7 mg | 12 mg | 5.8% | 4.3% | 1714 g |
| Sterol | |||||
| kolesterol | 50 mg | maks 300 mg | |||
| Asam lemak jenuh | |||||
| Asam lemak jenuh | 1.5 g | maks 18.7 г | |||
| Asam lemak tak jenuh tunggal | 3.14 g | mnt 16.8 г | 18.7% | 13.9% | |
| Asam lemak polimaturaturasi | 1.227 g | ti 11.2 mun 20.6 | 11% | 8.1% | |
| asam lemak omega-3 | 1.1 g | ti 0.9 mun 3.7 | 100% | 74.1% | |
| asam lemak omega-6 | 0.117 g | ti 4.7 mun 16.8 | 2.5% | 1.9% |
Nilai énergi 135 kcal.
Herring Pasifik rendah gajih beunghar vitamin sareng mineral sapertos: vitamin B2 - 16,7%, vitamin B5 - 20%, vitamin B6 - 22,5%, vitamin B12 - 333,3%, vitamin PP - 39,5%, kalium - 13,4% , fosfor - 27,5%, iodin - 26,7%, kobalt - 400%, selenium - 66,4%, kromium - 110%
- vitamin B2 ilubiung dina réaksi redoks, ningkatkeun sensitipitas warna tina analisa visual sareng adaptasi poék. Asupan vitamin B2 anu henteu cekap dibarengan ku palanggaran kaayaan kulit, mémbran mukosa, lampu anu ngarusak sareng paningal surup.
- vitamin B5 ilubiung dina protéin, gajih, metabolisme karbohidrat, metabolisme koléstérol, sintésis sajumlah hormon, hemoglobin, ngamajukeun nyerep asam amino sareng gula dina peujit, ngadukung fungsi kortéks adrénal. Kurangna asam pantotenat tiasa nyababkeun karuksakan kulit sareng mémbran mukosa.
- vitamin B6 ilubiung dina pangropéa réspon imun, perencatan sareng prosés éksitasi dina sistim saraf pusat, dina konvérsi asam amino, dina metabolisme triptofan, lipid sareng asam nukléat, nyumbang kana formasi normal éritrosit, pangropéa tingkat normal tina homosistéin dina getih. Asupan vitamin B6 anu henteu cekap dibarengan ku napsu napsu, ngalanggar kaayaan kulit, kamekaran homossteinemia, anémia.
- vitamin B12 berperan penting dina metabolisme sareng konvérsi asam amino. Folat sareng vitamin B12 mangrupikeun vitamin anu aya hubungan sareng kalibet dina pembentukan getih. Kurangna vitamin B12 ngabalukarkeun ngembangkeun kakurangan folat parsial atanapi sekundér, ogé anémia, leukopenia, thrombositopenia.
- Vitamin PP ilubiung dina réaksi redoks metabolisme énergi. Asupan vitamin henteu cekap dibarengan ku gangguan kaayaan normal kulit, saluran pencernaan sareng sistem saraf.
- kalium mangrupikeun ion intrasélular utama anu nyandak bagian dina pangaturan kasaimbangan cai, asam sareng éléktrolit, ilubiung dina prosés impuls saraf, régulasi tekanan.
- fosfor nyandak bagian dina seueur prosés fisiologis, kalebet metabolisme énergi, ngatur kasaimbangan asam-basa, mangrupikeun bagian tina fosfolipid, nukléotida sareng asam nukléat, diperyogikeun pikeun mineralisasi tulang sareng huntu. Kurangna ngakibatkeun anoréksia, anémia, rikét.
- yodium ilubiung dina fungsi kelenjar tiroid, nyayogikeun pembentukan hormon (tiroksin sareng triiodothyronine). Éta diperyogikeun pikeun tumuh sareng diferensiasi sél sadaya jaringan awak manusa, réspirasi mitokondria, pangaturan natrium transmembrane sareng transportasi hormon. Asupan anu henteu cekap nyababkeun goiter endemik sareng hypothyroidism sareng kalemahan metabolisme, hipotensi arteri, ketahanan pertumbuhan sareng pamekaran méntal barudak.
- kobalt mangrupikeun bagian tina vitamin B12. Ngaktipkeun énzim metabolisme asam lemak sareng metabolisme asam folat.
- selenium - unsur penting dina sistem pertahanan antioksidan dina awak manusa, ngagaduhan pangaruh imunomodulasi, ilubiung dina pangaturan tindakan hormon tiroid. Kurangna ngakibatkeun panyakit Kashin-Beck (osteoarthritis kalayan sababaraha deformitas sendi, tulang tonggong sareng ekstremitas), Kasakit Keshan (endok myocardiopathy), thrombastenia katurunan.
- Chrome ilubiung dina pangaturan tingkat glukosa getih, ningkatkeun pangaruh insulin. Kurangna ngakibatkeun turunna kasabaran glukosa.
tags: eusi kalori 135 kcal, komposisi kimia, nilai gizi, vitamin, mineral, naon gunana Pasifik herring rendah gajih, kalori, nutrisi, pasipatan herring Pasifik rendah gajih
Nilai énergi, atanapi eusi kalori Nyaéta jumlah énergi anu dileupaskeun dina awak manusa tina dahareun nalika nyerna. Nilai énergi produk diukur dina kilo-kalori (kcal) atanapi kilo-joules (kJ) per 100 gram. produk. Kilocalorie anu digunakeun pikeun ngukur nilai énergi pangan disebut ogé "kalori pangan," sahingga awalan kilo sering dileungitkeun nalika nangtukeun kalori dina (kilo) kalori. Anjeun tiasa ningali tabel énergi lengkep pikeun produk Rusia.
Nilai gizi - eusi karbohidrat, lemak sareng protéin dina produk.
Nilai gizi produk pangan - sakumpulan sipat produk pangan, ku ayana kabutuhan fisiologis hiji jalma pikeun zat sareng énergi anu diperyogikeun.
vitamin, zat organik diperyogikeun dina jumlah sakedik dina tuangeun boh manusa sareng seuseueurna vertebrata. Vitamin biasana disintésis ku pepelakan tibatan sato. Kabutuhan manusa sadidinten pikeun vitamin ngan ukur sababaraha miligram atanapi mikrogram. Beda sareng zat anorganik, vitamin dirusak ku manaskeun anu kuat. Seueur vitamin henteu stabil sareng "leungit" nalika masak atanapi ngolah tuangeun.