Ngitung kalori, sareng langkung-langkung unggal dinten, sanés pendekatan anu paling leres pikeun tuang anu séhat, tapi sacara umum, ngalacak ukuran porsi sareng nyobian henteu ngabahekeun mangrupakeun naséhat anu saé pikeun masing-masing urang. Sareng aya bukti ilmiah pikeun ieu.
Malah jalma anu séhat atanapi enteng kaleuwihan beurat tiasa nguntungkeun tina nurunkeun asupan kalori, nunjukkeun panilitian anyar. Salaku conto, ngirangan asupan kalori langkung dua taun tiasa ningkatkeun suasana haté, dorongan séks, sareng kualitas bobo.
"Kami terang yén jalma anu obesitas kalayan leungitna beurat ngalaman pamutahiran sacara umum dina kualitas kahirupan, tapi éta tetep henteu jelas upami parobihan anu sami bakal kajadian di jalma normal sareng kaleuwihan beurat dugi ka sedeng," saur presenter éta. panulis panilitian Corby K. Martin ti Pusat Panilitian Biomedisin Pennington di Louisiana.
"Sababaraha panaliti sareng dokter nyarankeun yén ngawatesan kalori pikeun jalma anu beurat awak normal négatip mangaruhan kualitas kahirupan, - saur élmuwan éta. Reuters kasehatan… "Nanging, kami mendakan yén watesan kalori salami dua taun sareng kaleungitan sakitar 10% beurat awak nyababkeun ningkat kualitas hirup dina beurat normal sareng jalma-jalma anu kaleuwih beurat teuing anu kalibet dina pangajaran."
Élmuwan milih 220 lalaki sareng awéwé kalayan indéks massa awak antara 22 sareng 28. Indéks massa awak (BMI) mangrupikeun ukuran beurat hubungan sareng jangkungna. Bacaan di handap 25 dianggap normal; bacaan di luhur 25 nunjukkeun kaleuwihan beurat.
Panaliti ngabagi pamilon kana dua kelompok. Kelompok anu langkung alit diidinan teras-terasan tuang sapertos biasana. BоGrup anu langkung ageung ngirangan asupan kalori na ku 25% saatos nampi pitunjuk nutrisi sareng nuturkeun diet éta salami dua taun.
Dina akhir panilitian, pamilon dina kelompok pangwatesan kalori parantos kaleungitan rata-rata 7 kilogram, sedengkeun anggota grup kadua parantos kaleungitan kirang ti satengah kilo.
Masing-masing pamilon réngsé kuesioner kahirupan kualitas sateuacan ngamimitian diajar, sataun engké, sareng dua taun ka hareup. Dina taun kahiji, anggota grup pangwatesan kalori ngalaporkeun kualitas bobo anu langkung saé tibatan kelompok ngabandingkeun. Dina taun kadua, aranjeunna ngalaporkeun ningkatna wanda, drive séks, sareng kaséhatan sadayana.
Jalma anu ngirangan asupan kalori kedah nyaimbangkeun asupan gizi sareng sayuran, buah, protéin, sareng séréal pikeun nyingkahan gizi buruk.