Puncak 10 Kakuatan Cardio mangrupikeun sési latihan ti Michelle Dosw kalayan aérobik sareng kakuatan set anu intensif. Kelas bakal masihan hasil anu dijamin: anjeun bakal kéngingkeun otot lentur sareng awak kenceng.
Pedaran program Puncak 10 Kakuatan Cardio
Michelle ngajak anjeun ngalaman beban anu gélo pikeun sakumna awak sareng pelajaran na ti Puncak 10. Sateuacanna dina situs kami anjeun tiasa maca tinjauan latihan cardio Puncak 10 Cardio Interval Dinten ieu tulisan dikhususkeun kana program anu ngan ukur henteu ngan ukur aerobik anu kuat, tapi ogé beban kakuatan kualitas luhur. Anjeun bakal silih latihan sareng beurat sareng épisode kardio ngabeledug. Aérobik anu kuat bakal ngabantosan anjeun ngabakar bagian-bagian gajih sareng kakuatan bakal nyababkeun otot anjeun nada.
Éféktivitas palatihan ningkat kusabab prinsip interval: Michelle Dasua bakal janten hal anu ningkatkeun laju pelajaran, teras ngirangan. Ieu bakal ngamungkinkeun anjeun ngajaga pulsa dina kaayaan tetep fluks sareng malah langkung saé pikeun ngaduruk gajih dina awak. Total palatih nawiskeun 4 tingkat tingkat inténsitas: dina video bakal nunjukkeun dina tahap naon anjeun ayeuna. Program kasebut intensif pisan sareng dirancang pikeun murid anu maju.
Pikeun latihan anjeun peryogi dumbbells, langkung saéna 2 pasang kanggo kelompok otot anu béda-béda. Nalika beban henteu cekap dina Puncak 10 Kakuatan Cardio, anjeun tiasa nyobian modifikasi anu langkung rumit latihan: Puncak 10 Tambih deui Kakuatan Cardio. Kalayan susunan program doméstik ieu hasilna anu saé moal tetep ngantosan. Vedernicova anu sami pikeun sakujur awak kedah merhatoskeun latihan HIIT sareng Amy Dixon: Sistem TABATA Awak Breathless. Beban sareng épisiénsi program ieu ogé luhur pisan.
Pro sareng kontra tina program
Naros:
1. Kusabab intensitasna, program bakal ngabantosan anjeun pikeun gancang pisan mawa diri dina kaayaan anu hadé.
2. Beban aerobik sareng kakuatan sampurna silih lengkepan: anjeun sakaligus ngaduruk gajih sareng masihan nada otot anjeun.
3. Michelle Dasua nyobian nganggo latihan anu cocog nalika anjeun damel sababaraha kelompok otot. Salaku tambahan, éta dilatih, anjeun bakal ningali seueur kabel anu matak sareng aslina.
4. Anjeun bakal kalibet dina prinsip interval: sepi segmen, palatih ngagentos ku beban ngabeledug.
5. Tina alat olahraga anjeun ngan ukur peryogi dumbbell.
6. Palatih ogé ngaluarkeun vérsi anu langkung rumit pikeun program sahingga anjeun bakal ngagaduhan kasempetan anu saé pikeun ningkatkeun daya tahan anjeun.
kontra:
1. Kusabab latihanna sengit pisan, pikeun ngahontal éta anjeun kedah nyiapkeun fisik anu saé. Pelajaran ieu kanggo kabugaran anu maju.
2. Upami anjeun ngagaduhan sendi tuur anu lemah atanapi beban anu kontéks dina haté, anjeun kedah milih pidéo anu langkung hipu.
Koméntar ngeunaan program ieu, Puncak 10 Kakuatan Cardio:
Kalayan latihan aerobik-kakuatan Puncak 10 ti Michelle Dasua anjeun bakal tiasa ngirangan beurat sareng ngabentuk a awak elastis éndah. Interval beban bakal ngagancangkeun metabolisme anjeun, latihan kalayan beurat bébas bakal nguatkeun otot sareng bagéan kardio bakal ngabantosan ngaduruk gajih.
Tingali ogé: Michelle Dosw - PeakFit Challenge. Program anu lengkep dua bulan.