Daptar eusi
Upami anjeun hoyong ngadamel suku langsing sareng burit elastis, teras cobian yoga sareng Denise Austin kanggo pingping sareng imbit anjeun. Program ieu bakal nguatkeun otot anjeun, ningkatkeun kaséhatan sareng ngajantenkeun awak fleksibel sareng pas.
Pedaran program yoga pikeun pinggul sareng butut sareng Denise Austin
Yoga sareng Denise Austin dirancang khusus pikeun anu hoyong ngencengkeun sareng nguatkeun cangkéng sareng imbit anjeun. Komplek ieu ngagabungkeun latihan pangsaéna pikeun awak handap yoga tradisional sareng kabugaran. Olahraga bakal ngajantenkeun awak anjeun henteu ngan langsing sareng geulis, tapi ogé fleksibel sareng plastik. Teu aya beban anu ngabeledug sareng nyapekeun, ngan ukur dianggo museurkeun kana ningkatkeun kualitas awak. Cocog pikeun pamula sareng kabugaran anu langkung maju.
Program yoga pikeun pinggul sareng butut sareng Denise Austin nyaéta 30 menit. Éta kalebet asana anu kawéntar sapertos pasang aksi segitiga, pasang korsi, pasang perang, pasang onta, sareng sajabana dina Tambihan unsur yoga klasik, anjeun bakal ngalaksanakeun latihan di gym pikeun nguatkeun awak handap. Nalika latihan ngalibatkeun sadaya otot imbit sareng pingping: anjeun ngajantenkeun aranjeunna elastis sareng kuat, sareng ogé ngaleungitkeun kendur sareng selulit.
Sakabéh program lumangsung dina waktos anu tenang, nanging, kusabab latihan statis, anjeun ngembangkeun daya tahan, masihan otot anjeun nada sareng nguatkeun aranjeunna. Pikeun kelas peryogi alat tambahan, ngan Mat sareng sababaraha rohangan gratis. Pikeun ngalakukeun ieu anjeun peryogi 3-4 kali saminggu. Upami anjeun hoyong ngahontal hasil anu langkung saé, kalebet dina rencana kabugaran latihan latihan aérobik-kakuatan sareng Denise Austin: "Ngaleungitan beurat gancang".
Pro sareng kontra
Naros:
1. Kalayan latihan ieu anjeun bakal ngagarap bagian handap, ngajantenkeun pinggul sareng imbit anjeun elastis sareng kenceng.
2. Anjeun bakal ngembangkeun kakuatan, kalenturan sareng kasaimbangan. Latihan yoga bakal ngabantosan anjeun ngembangkeun napas sareng ningkatkeun kasihatan.
3. Program na dina basa Rusia janten anjeun bakal ngartos sadayana penjelasan pelatih.
4. Denise Austin nyokot latihan kabugaran Palasik pangsaéna sareng kakuatan yoga pikeun pinggul sareng imbit anjeun.
5. Anjeun bakal tiasa nyiptakeun garis leg geulis tanpa nyéépkeun kakuatan sareng latihan aérobik.
6. Program ieu bakal ngalengkepan rangkéan latihan anu épéktip Denise pikeun awak handap, anu anjeun ogé tiasa ningkatkeun inohong anjeun.
7. Pelajaranna sami-sami cocog pikeun anu ngamimitian boh anu maju. Ngan 30 menit sapoényieun suku anjeun langsing sareng geulis.
8. Alat-alat tambihan, kecuali Mat henteu diperyogikeun.
kontra:
1. Ieu sanés yoga klasik, tapi ngan ukur nganggo sababaraha unsur na pikeun ngalatih awak handap.
2. Sanaos sadaya kaunggulan tina program, éta henteu masihan hasilna sapertos kitu, naon anu anjeun tiasa kéngingkeun latihan aerobik sareng kakuatan. Saenyana, langkung saé pikeun ngagabungkeun sababaraha jinis beban padamelan pikeun nganteurkeun hasil kualitas.
Yoga sareng Denise Austin pikeun pingping sareng imbit anjeun bakal janten pilihan anu saé pikeun anu hoyong ngerjakeun otot awak handap. Sedengkeun milari latihan anu sepi tapi épéktip tanpa beban anu ngabeledug.
Tingali ogé palatih Hollywood: ABS sampurna sareng koréksi pingping sareng imbit.