Daptar eusi
Hoyong ngirangan beurat tapi henteu terang dimana ngamimitianana? Coba cardio tonirovku pikeun pemula ti Tamile Webb. Aérobik saderhana bakal nguatkeun awak anjeun, ngabantuan ngabakar kalori sareng bakal nyalametkeun anjeun tina kagendutan.
Pedaran latihan kardio pikeun pemula ti Tamile Webb
Kabuktian yén latihan kardio biasa henteu ngan ukur ngabantosan anjeun ngirangan beurat, tapi ogé ngagaduhan pangaruh positif kana kaséhatan manusa. Tamile Webb, dikenal dina sét "Kuring hoyong badan éta", parantos ngembangkeun program Aset anu langkung ketat - Cardio Blastanu bakal ngarobih inohong anjeun, nguatkeun sistem kardiovaskular anjeun sareng ningkatkeun daya tahan otot. Anjeun siap? Tamily bakal nunjukkeun jalan ka sosok anu saé sareng awak séhat.
Latihan lilana 30 menit, nalika anjeun bakal ngajaga pulsa di budak awéwé di buruan lorong. Tamile Webb nganggo gerakan anu sayogi pikeun otot maksimum suku sareng beuteung. Sacara umum, program ieu ngingetkeun aérobik jogét klasik, anu parantos kéngingkeun popularitas dina 90-an. Saatos satengah jam kardio anjeun bakal ngagaduhan sét latihan 15-menit pikeun awak handap. Anjeun bakal ngaleungitkeun panyawat sareng celulite dina pingping sareng ngencengkeun imbitna.
Pangajaran dibagi kana bagéan 5 menit anu kapisah. Unggal ruas kaasup sajumlah gerakan spésifik anu digabungkeun kana hiji bungkus sareng dilaksanakeun dina wirahma kalayan musik. Mimiti anjeun diajar unggal gerakan, teras ngalaksanakeunnana babarengan. Koreografi anu nangtang dina program henteu sadayana gerakanna cukup saderhana sareng atra. Laju ningkat unggal bagéan, janten di tengah kelas, anjeun bakal ngaraos kanaékan kardio anu signifikan.
Program cocog pikeun latihan tingkat lebet. Sing saha anu parantos gaduh pangalaman dina kabugaran, langkung saé milih olahraga anu langkung maju, sabab Cardio Blast langkung cocog pikeun anu ngamimitian. Pikeun kelas anjeun henteu peryogi alat-alat tambahan, anu mangrupakeun tambihan anu ageung pikeun anu ngagaduhanana anu nembé mimiti kalibet. Marengan Tamile Webb miluan dua budak awéwé, sareng omong-omongan, salah sahijina nyaéta Cindy Whitmarsh, anu salajengna ngaluarkeun sababaraha latihan swasta pikeun ngirangan beurat.
Pro sareng kontra tina program
Naros:
1. Latihan kardio Tamile Webb ieu bakal ngabantosan anjeun pikeun ngaduruk kalori sareng ngirangan beurat awak. Sakuliah kelas detak jantung anjeun bakal aya di daérah gyrosigma.
2. Sadaya gerakan anu saderhana pisan sareng meujeuhna. Program na katingalina sapertos aérobik jogét dina hartos klasik.
3. Hatur nuhun kana latihan kardio, anjeun bakal ningkatkeun daya tahan sareng sistem kardiovaskular.
4. Program cocog bahkan pikeun anu anu saacanna henteu kalibet dina kabugaran atanapi atos istirahat lami di kelas.
5. Anjeun moal peryogi alat tambahan, bahkan dumbbells sareng Mat.
6. Tungtungna anjeun bakal mendakan komplek 15 menit kanggo pembentukan pingping sareng imbit anu kenceng.
kontra:
1. Dina program aya luncat. Éta ditepikeun dina bentuk anu rada atenuasi, tapi tetep beban kana sendi tuur henteu tiasa disingkahan.
2. Pangajaran cocog ngan pikeun latihan tingkat asup. Upami anjeun pamula, kami nyarankeun anjeun nonton latihan kardio Jillian Michaels.
3. Anu henteu resep koreografi jogét, bahkan dina bentuk saderhana, henteu resep.
Eupan balik kana program ieu Cardio blast ti Tamile Webb:
Lamun Anjeun keur pilari program aérobik saderhana pikeun anu ngamimitian, teras cobian Aset Raheut - Cardio Blast ti Tamile Webb. Latihan kardio satengah jam bakal ngabantosan anjeun ngabakar kalori, nyepetkeun metabolisme sareng ngarobih bentukna. Anjeun tiasa ngamimitian dina program ieu bahkan tanpa gaduh pangalaman kabugaran. Baca ogé ngeunaan manpaat kardio pikeun ngaduruk lemak.