Ngalahirkeun: kumaha carana tetep zen?

10 tips pikeun ngalahirkeun tanpa setrés

Urang familiarize diri jeung kontraksi, tetep zen dina poé badag

Sarupa jeung nyeri haid tapi leuwih kuat, kontraksi téh nyeri. Éta panungtungan ngeunaan hiji atawa dua menit sarta henteu kabeh inténsitas sarua, nu mere kami saeutik putus. Hal utama: urang henteu tegang, urang ngantepkeun padamelan.

Dina dinten ngalahirkeun, urang mendakan babaturan anu leres ...

Kalolobaan waktu, éta dad anu bakal hadir ngalahirkeun kalawan kami, sarta anjeunna ogé bakal geus ilubiung dina kelas persiapan. Anjeunna bakal tiasa ngambekan sareng urang, henteumantuan Anjeun tetep cool kami jeung nginjeumkeun kami taktak solid iraha wae urang kudu nyekel nyekel kami. Kadang-kadang langkung ti babaturan atanapi adina… anu penting nyaéta jalma ieu aya, ngadangukeun anjeun.

Pikeun tetep zen, urang meunang urut

Hatur nuhun kana persiapan "Bonapace", lalaki urang tiasa diajar  urut wewengkon nyeri béda urang salila kontraksi. Ieu sabagean ngahalangan pangiriman pesen nyeri ka uteuk. Métode ieu ngirangan setrés anu dialaman ku pasangan ku ngamajukeun partisipasi bapa nalika ngalahirkeun. Ku kituna urang mangpaatkeun!

Tuntas metoda Coué!

Urang sadayana condong nangkep nyeri ngalahirkeun. Biasa sareng sadayana anu ku urang kadéngé ... tapi urang ogé tiasa ningali hal-hal anu béda. Urang indit ka bangsal maternity hirup hiji pangalaman rongkah: kalahiran anak urang. Janten urang positip. Utamana saprak 90% pangiriman lancar, yén aya sababaraha bagian cesarean, sarta yén sakabéh pamariksaan dilumangsungkeun beforehand geus dikonfirmasi yén orok dina kaséhatan pohara alus.

Dina dinten pangiriman, urang mikir ngeunaan orok urang

Kami ngalamun ngeunaan éta mangtaun-taun… sareng kami parantos ngantosan salapan bulan!… Dina sababaraha menit, bahkan sababaraha jam, urang bakal masihan kahirupan ka anak urang. Von tiasa nyandak anjeunna dina leungeun kami, manjakan anjeunna. Ieu moments saeutik tenderness bakal nyieun urang poho sagalana.

Urang ngadengekeun musik

Ieu mungkin di loba rumah sakit maternity. Kami mendakan sateuacanna sareng sateuacan D-Day, kami nyiapkeun daptar puter kami. Urang leuwih resep musik lemes, jiwa atawa tipe jazz, nu bakal ngidinan urang pikeun bersantai jeung teu fixate on kali susah. Urang bakal aya di jagat raya urang, éta ngayakinkeun sareng penting. Nalika anjeun dikaluarkeun, cervix muka langkung gancang.

Nyanyi ayeuna

Naha anjeun terang yén nyanyi mangrupikeun ubar nyeri alami nalika ngalahirkeun? Produksi sora low-pitched ku awak urang ngaronjatkeun produksi béta-endorphins, nu soothes nyeri salila gawé.éta. Salaku tambahan, nalika nyanyi, urang condong mindahkeun pelvis sareng ngadopsi posisi nangtung, anu ngalaksanakeun dilation beuheung. Urang ogé tiasa "ngageter" sora anu serius, sapertos dina téknik "Naître enchantés".

Kami percanten ka tim médis

Biasana, urang parantos terang sadayana, pikeun geus patepung aranjeunna saméméh D-dinten. Bidan, dokter kandungan, dokter bius bakal aya pikeun ngabantosan urang, ngabimbing urang. Bidan anu paling hadir sabab, naon strukturna, éta anjeunna anu nelepon sareng ngabagéakeun kami. Urang ulah ragu nanya ka dirina ngeunaan naon scares kami, anguishes kami, manehna bakal nyaho kumaha nengtremkeun ati urang. Dokter anak sareng dokter bius siap campur upami aya komplikasi, janten urang tetep tenang.

Epidural atanapi henteu?

Langkung ti 60% awéwé naroskeun éta sareng alesan anu saé: éta cara paling éféktif pikeun nempatkeun nyeri saré. Kanggo sababaraha ibu, ieu mangrupikeun cara anu saé pikeun ngajaga kalem anu dipikabutuh pikeun orok anu dilahirkeun. Utamana ayeuna yén epidurals "lightened" sarta ngamungkinkeun pikeun ngawétkeun sensations, hususna salila push.

Urang ngambekan jero!

Naha anjeun émut naséhat bidan nalika nyiapkeun ngalahirkeun? Ayeuna waktuna pikeun nerapkeun aranjeunna. Biasana, urang diajar téknik engapan anu béda-béda pakait sareng fase khusus ngalahirkeun. Salila fase kuli atawa dilation of cervix, engapan bakal jadi beuteung, slow. Ngan sateuacan lahir, urang teraskeun dina laju anu sami. Ieu bakal ngamungkinkeun urang pikeun nyegah pangjurung urang pikeun nyorong nalika waktosna henteu acan sumping. Pikeun expulsion, urang ngalakukeun hiji inspirasi gancang, lajeng béakna slow sarta kapaksa.