Diét coklat - leungitna beurat dugi ka 7 kilogram dina 7 dinten

Rata-rata eusi kalori unggal dintenna 580 Kcal.

Diét ieu khusus pisan sareng cocog sareng gaya hirup modern.

Durasi diet coklat nyaéta tujuh dinten (hasil nyata tina leungitna beurat muncul saatos tilu dinten diét - leungitna beurat tina 3 dugi 4 kg) - didieu kedah diperhatoskeun kaleungitan cairan dina awak kusabab tampikan uyah.

Ngirangan beurat badan dina akhir diet bakal 6-7 kilogram.

Numutkeun kana diet coklat, ngan ukur 100 gram coklat anu diandelkeun sadidinten teu aya sanés. Sababaraha sumber nyebat inohong 80 gram sareng 90 gram - nilai anu mimiti pikeun eusi kalori mangrupikeun nilai anu murah pisan pikeun tuangeun sadidinten (440 Kcal) dibandingkeun sareng diet rendah kalori sanés - contona, diet soba anu épéktip gaduh kalori eusi 970 Kcal, sareng 90 gram sigana langkung merenah pikeun dibagi tilu tuang, sanaos ampir sadaya batang coklat beuratna 100 gram (contona, batang coklat Alpen Gold anu lezat sareng kismis sareng kacang).

Anjeun tiasa tuang sadayana diét coklat sadidinten dina hiji waktos, tapi langkung saé dibagi kana 2-3 atanapi langkung tuang.

Coklat bodas kedah dicatet nyalira. Mentega kakao ampir teu aya. Salaku akibatna, diét coklat klasik henteu tiasa dilaksanakeun dina coklat bodas. Coklat sareng pemanis ogé henteu disarankeun (pikeun penderita diabetes).

Unggal tuang coklat dibarengan ku sacangkir kopi henteu manis (kalayan susu rendah gajih 1%). Syarat ieu umum dina sagala diét anu épéktip (diét Jepang mangrupikeun conto). kopi nyepetkeun metabolisme ku 1% dugi ka 4%, anu nyababkeun leungitna beurat anu langkung sengit (tapi ogé dina jumlah anu seueur mangaruhan kaayaan kaséhatan sanés anu langkung saé).

Produk utama diét nyaéta coklat

Coklat susu biasa mangrupikeun salah sahiji kadaharan kalori anu paling luhur - 545 Kcal per 100 gram. Kandungan kalori tina coklat murni tanpa bahan aditif sakedik kirang - 540 Kcal. Tina sudut pandang ieu diét coklat kedah dilaksanakeun dina coklat poék - tapi bédana dina eusi kalori sacara praktis henteu katingali. Coklat sareng bahan aditif (kismis, kacang, sareng sajabana) ngagaduhan kandungan kalori anu langkung luhur rata-rata (baca langkung lengkep ngeunaan bungkus coklat).

Dina hal babandingan protéin - lemak - karbohidrat, sababaraha jinis coklat béda-béda pikeun coklat susu, babandingan ieu siga 7% - 36% - 55% (anu jauh tina norma anu ditampi sacara umum pikeun nutrisi campuran - sakitar 20 % - 20% - 60%). Ieu nunjukkeun yén awak bakal dikaluarkeun tina diet anu biasa - di sisi anu sanésna, diet naon waé ngawatesan eusi kalori - anu ogé bakal ngaluarkeun awak tina rézim anu biasa (diét Sybarite mangrupikeun pengecualian tina aturan ieu).

Diét coklat maksa larangan

Diét Coklat (sapertos diét samangka populér) leres-leres ngalarang gula sareng uyah.

Sapertos biasana diét anu sanés, anjeun kedah nyingkahan jus (kalebet alami), cai sareng minuman karbonat (éta ngabalukarkeun napsu ningkat - henteu sapertos cai biasa) - saran anu sami dipasihkeun ku diet médis anu dianggo di sadaya lembaga médis.

Ogé dina diet coklat sayuran naon waé komo deui buah-buahan anu dikaluarkeun.

alkohol dina sagala rupa dilarang.

Penting! Panarimaan cairan naon waé (cai, green tea) tiasa teu langkung ti 3 jam saatos nyandak coklat sareng kopi. Asupan cairan minimum henteu kedah kirang ti 1,2 liter (langkung saé langkungna) - sarat ieu ilaharna pikeun kaseueuran diet gancang anu ngaluarkeun uyah.

Ngulang diét anu sami dimungkinkeun henteu langkung ti sabulan engké atanapi langkung saé - éta nandakeun niup anu signifikan dina awak (sanaos dina sababaraha sumber anjeun tiasa mendakan rézim pangirangan beurat awak dina diet coklat - saatos 7 dinten diét, anu interval minimal sateuacan ngulang ogé 7 dinten).

Diét coklat henteu ngalarang

Anjeun tiasa nginum jumlah naon waé (héjo, téh hideung atanapi cai) tilu jam saatos tuang.

Diét Coklat nunjukkeun diét sawenang - dina waktos naon langkung merenah pikeun anjeun, tuang bagian tina coklat dina waktos éta.

Diét coklat klasik. Ménu diet coklat 7 dinten

• Sarapan: 30 gram coklat poék (teu aya kismis, kacang, sareng sajabana) sareng sacangkir kopi henteu manis.
• Dahar beurang: 30 gram coklat poék sareng sacangkir kopi.
• Dinner: 30 gram coklat hideung kopi.

Ngabongkar dinten coklat. Menu diet coklat 1 dinten

• Kanggo sarapan, 30 gram coklat sareng sacangkir kopi hideung.
• Kanggo tuang siang, aya ogé 30 gram coklat sareng kopi (entong amis).
• Dinner - sami 30 gram coklat sareng kopi.

Ménu pikeun 1 dinten sapoé idéntik sareng ménu salami 7 dinten diét, tapi karusakan dina awak bakal kirang langkung upami anjeun leungit sahenteuna 200-300 gram jaringan adiposa. Tangtosna, kagiatan fisik kedah tetep dina tingkat anu sami - leungitna beurat nyata tangtosna bakal langkung seueur kusabab cairan (sakilo) - diét kubis ngagaduhan ciri anu sami.

Kauntungannana diet coklat anu henteu diragukeun nyaéta kéngingkeun hasil gancang dina waktos anu pondok. Diét coklat bakal ngabantosan anjeun gancang-gancang mesen sateuacan pelayaran atanapi perjalanan. Anjeun ogé tiasa ngirangan beurat pisan sateuacan ngumbara di luar negeri.

Ditambah kadua diét coklat bakal diapresiasi ku anu resep manisan - hésé pisan nolak permén atanapi sapotong coklat, anu, contona, diet nasi lengkep ngalarang salami 7 dinten.

Coklat mangrupikeun stimulan uteuk anu pangsaéna - saha waé murid terang yén kopi sareng coklat mangrupikeun hal anu penting dina sési. Ditambah tina diet coklat ieu moal tiasa diémutan - anjeun gancang leungit beurat, sareng dina waktos anu sami, kagiatan méntal anjeun henteu sangsara ku cara naon waé.

Salaku produk anu henteu diét, coklat disarankeun pikeun anémia sareng pilek (ningkatkeun imunitas awak). Ogé kedah dicatet yén coklat (langkung tepat dina mentega koko) ngandung antioksidan anu kuat anu ngalaunan sepuh awak.

Sedengkeun manpaat diet coklat anu berharga, kakurangan tina diet ieu sigana langkung ageung tibatan manpaatna.

Kalemahan utama diét coklat nyaéta sajumlah ageung kontébat - sateuacan ngamimitian diét ieu, anjeun kedah konsultasi sareng ahli gizi atanapi ngalaksanakeun diet dina pengawasan dokter.

Kalemahan anu kadua tina pola coklat kusabab kanyataan yén éta henteu normalisasi metabolisme atanapi diet (diet Montignac langkung pikaresep dina hal ieu) - sanaos hal anu sami tiasa disababkeun ku sababaraha diet gancang sanés.

Kaleungitan anu katilu tina diet coklat nyaéta langkung gampang gulung deui tanpa ngalih kana diet anu saé. Sapanjang saminggu, awak bakal biasa kana hemat maksimum kalori - sareng nutrisi saatos diét dina modeu anu sami sareng sateuacan diét gancang-gancang balikkeun beurat ka anu aslina (sareng sering sakedik deui) - diet numutkeun tanda-tanda Zodiak atanapi sistem gizi naon waé bébas tina kakurangan ieu ...

Kasaimbangan diet ogé nyéépkeun seueur anu dipikahoyong, boh tina babandingan protéin, lemak, karbohidrat, sareng vitamin-mineral (urang bakal ngungkulan kakurangan ieu ku cara nyiapkeun persiapan kompleks vitamin-mineral tambahan) - pikeun kakurangan ieu, diet warna bakal langkung pikaresep.

Tangtosna, diet coklat pokok dikontésikeun pikeun penderita diabetes (duanana bawaan sareng kaala).

Kontra anu kadua nyaéta ayana alergi (komo deui, katergantungan alergi kana coklat kana sababaraha faktor sareng kombinasiana tiasa dimungkinkeun).

Anjeun teu tiasa nganggo diet sareng panyakit ati anu aya, ogé ku ayana batu dina hampru atanapi saluran (cholelithiasis).

Diét coklat ogé dikontéksikeun ku ayana hipertensi artéri (anjeun panginten henteu sadar kana ayana panyakit ieu - tanda anu mimiti sami sareng anu biasa dianggo teuing). Faktor anu ditangtoskeun di dieu sanés coklat (éta ningkatkeun tekanan sakedik), tapi sajumlah kopi.