Dina usum panas, loba jalma, utamana awéwé, coba mun taliti ngawas diet maranéhanana sarta nyoba mawa parameter maranéhanana ngadeukeutan ka idéal. "Purges" dimimitian lila saméméh usum panas jeung terus sakumaha poé haneut datang, sabab dina waktu taun ieu awak urang geus jadi kabuka pikeun prying panon sabisa. Sanaos diet saimbang sareng séhat mangrupikeun pilihan anu pangsaéna sareng paling mangpaat (idealna, tangtosna, ngarah gaya hirup séhat henteu paduli waktos taun), seueur anu nyobian gancang ngaleungitkeun naon anu ditumpuk salami sababaraha bulan. Salah sahiji cara pikeun ngaleungitkeun pon tambahan sareng séntiméter nyaéta ngabersihan jus. Bisa gancang detoxify awak, miceun kaleuwihan cai jeung cleanse saluran cerna.
Sanajan kitu, accredited practicing dietitian Katherine Hawkins ngomong yén métode ieu téh saperti teu mirip sabenerna mawa kauntungan. Nurutkeun manéhna, salila "cleansing" awak bisa sigana thinner, torek, tapi dina kanyataanana, juices ngakibatkeun leungitna cai sarta bisa ngakibatkeun atrophy otot manusa. Hartina, thinness katempo téh leungitna otot, teu gajih. Ieu alatan eusi low protéin jeung karbohidrat kompléks dina juices - dua hal nu awak urang perlu on rutin.
Diét jus ogé tiasa nyababkeun swings mood sabab nyababkeun tingkat gula getih naék. Numutkeun Hawkins, detoxing, ku pisan alam na, ngan saukur teu diperlukeun ku awak urang. Awak téh smarter ti urang, sarta cleans sorangan.
Upami anjeun henteu tiasa nuturkeun diet anu séhat sepanjang waktos sareng masih hoyong detox pikeun ngabersihkeun awak anjeun, pilihan anu pangsaéna nyaéta ngamimitian milih tuangeun anu leres sareng séhat. Pas anjeun ngeureunkeun tuang tuangeun goreng sareng olahan, nginum inuman anu ngandung gula, sareng kalebet buah seger, sayuran, protéin sareng karbohidrat kompléks dina diet anjeun, awak anjeun bakal normal deui sareng prosés ngabersihkeun tiasa dianggo nyalira. Anjeun bakal nyadar yén anjeun ngan saukur teu perlu diet jus mingguan.
Ahli gizi Australia Susie Burrell ogé skeptis ngeunaan tren dahareun anyar. Dibandingkeun jeung diets leungitna beurat darurat, aya nanaon téhnisna salah jeung detox jus, manéhna nyebutkeun, tapi bisa ngabalukarkeun masalah lamun juices jadi andalan diet pikeun lila.
"Upami anjeun ngabersihkeun jus salami 3-5 dinten, anjeun bakal kaleungitan sababaraha pon sareng ngarasa langkung hampang sareng langkung énergi. Tapi jus buah anu luhur gula-6-8 teaspoons per gelas, Burrell nyebutkeun. "Janten nginum jus buah anu ageung nyababkeun karusuhan dina awak kalayan tingkat glukosa sareng insulin dina jangka panjang. Sanaos ieu tiasa saé pikeun atlit anu kedah kaleungitan 30-40 kilo kaleuwihan beurat sareng bakal aktip latihan salami ieu, pikeun awéwé anu beuratna 60-80 kilo kalayan gaya hirup anu sedentary, ieu sanés ide anu saé.
Barrell nyarankeun terapi beberesih sareng jus sayuran. Pilihan ieu langkung saé, saur anjeunna, sabab jus sayuran langkung handap gula sareng kalori, sareng sayuran warni sapertos bit, wortel, kale, sareng bayem beunghar ku mikronutrien. Tapi patarosan timbul: kumaha upami jus "héjo"?
"Pasti, campuran kangkung, bonténg, bayem, sareng jeruk nipis henteu masalah, tapi upami anjeun nambihan alpukat, jus apel, siki chia, sareng minyak kalapa, kalori sareng gula dina inuman naék sacara signifikan, berpotensi ngabatalkeun kauntungan upami gancang. leungitna beurat nyaéta tujuan. Burrell mairan.
Pamustunganana, Susie sapuk jeung posisi Hawkins sarta ngomong yén sacara umum, diet jus teu ngandung jumlah ditangtoskeun gizi ésénsial nu awak manusa perlu sepanjang waktos. Manéhna nyebutkeun lolobana program detox mayar pinuh ku karbohidrat basajan tur teu ngandung jumlah cageur protéin.
"Pikeun jalma anu ngawangun rata-rata, kaleungitan massa otot salaku hasil tina diet jus henteu disarankeun," saur Burrell. "Ngan ukur jus dina waktos anu lami tiasa ngabahayakeun awak sareng leres-leres kontraindikasi pikeun jalma anu ngagaduhan diabetes, résistansi insulin sareng koléstérol tinggi."