Unggal urang geus ngalaman ngarecahna jeung nu disebut procrastination. "Seuseueurna jalma gaduh sahenteuna dua kabiasaan goréng anu ngajantenkeun aranjeunna capé sareng kaleuleuwihi. Masalahna, urang sering henteu sadar naon anu urang lakukeun salah, ”saur Robert Thayer, profesor psikologi di California State University sareng panulis Kumaha Ngadalikeun Wanda anjeun sareng Dahar sareng Latihan? Dina tulisan ieu, Thayer masihan sababaraha conto vampir énergi sareng kumaha carana nyingkirkeunana. Vampir # 1: Manic Email / SNS / SMS Checker Ngaku eta: naon surelek bener, lamun teu distractions konstan? Upami anjeun teras-terasan ngeureunkeun damel pikeun mariksa surat-surat anu asup, anjeun bakal gancang pisan ngarasa capé, tanpa ngarengsekeun sadaya pancén anu direncanakeun. Malah leuwih parah, lamun kudu linger di kantor alatan distractions sajajalan pikeun susuratan. Naon anu kudu dilakukeun: Sisihkeun dua atanapi tilu kali sadinten nalika anjeun pariksa email anjeun. Malah disarankeun pikeun mareuman béwara ngeunaan datangna hurup dina layar telepon anjeun. Waspada bos anjeun sareng naroskeun aranjeunna nelepon upami diperyogikeun. Naha anjeun émut yén masih aya sambungan sélulér? 🙂 Vampir # 2: Negativity ti jalma séjén Anjeun panginten terang jalma-jalma anu terus-terusan ngawadul ngeunaan kahirupan atanapi anu kecapna teu tiasa ditarik ku keletik? Kanyataanna, jalma sapertos nyedot énergi tanpa pangaweruh anjeun. Panginten anjeun henteu kersa ngadangukeun aranjeunna ti waktos ka waktos. Tapi henteu unggal dinten atanapi saminggu sakali. Naon anu kudu dipigawé: Ieu meureun hésé pikeun sakabéhna disingget ti tipe ieu jalma (contona, lamun maranehna baraya). Tapi anjeun tiasa "mareuman pendulum". Contona, adina anjeun sakali deui mimiti ngawadul ngeunaan kumaha sia hirupna. Pilihan pangalusna bakal ngajawab yén anjeun ngartos sagalana jeung simpati ka dirina, tapi ayeuna anjeun teu boga waktu pikeun ngabahas. Tawarkeun anjeunna paguneman telepon dina sababaraha dinten. Sugan salila ieu manéhna bakal manggihan batur pikeun ngundeur masalah nya. vampir # 3: telat hudang Lamun barudak geus saré, sarta chords di rumah tangga anu redones, saméméh saré, rék méakkeun waktu keur diri. Numutkeun kana Asosiasi Saré Nasional, sakitar 3/4 urang Amerika ngagaduhan masalah bobo. Nanging, bobo kirang ti 7-8 jam sapeuting mangrupikeun cara anu pasti pikeun ngaleungitkeun énergi anu anjeun peryogikeun énjing. Otak anjeun émut langkung seueur inpormasi ti dinten sateuacana upami anjeun cukup bobo. Saré ogé ningkatkeun konsentrasi, ku kituna anjeun tiasa ngarengsekeun tugas langkung gancang. Naon anu kudu dilakukeun: Upami anjeun neuteup TV, sareng jamna telat, dina hal ieu, anjeun ngan ukur kedah mareuman sareng angkat ka ranjang. Tapi upami anjeun ngitung domba nalika anjeun badé bobo, cobian hurungkeun musik anu lembut sareng santai. Dina hiji ulikan, pamilon ngaronjatkeun kualitas saré maranéhanana ku ngadengekeun musik soothing.
2022-11-11