Diet Copenhagen mangrupikeun diet anu di alam na nganggap panggunaan rencana gizi anu luar biasa ketat salami tilu belas dinten. Salila ieu, anjeun kedah tuang ngan tilu kali sapoé, nyaéta sarapan, tuang siang sareng tuangeun tuangeun. Pendukungna yakin yén ku cara ieu anjeun tiasa kaleungitan bahkan belasan kilogram dina kirang ti dua minggu.
Diet Copenhagen tiasa dianggap rada skematis sabab ménu tilu belas dintenna diwangun ku tuangeun anu sami, upami henteu ampir sami. Éta kalebet produk anu sami anu kedah dikonsumsi nalika kaleungitan beurat. Salah sahiji aturan anu paling penting nyaéta pikeun niténan waktos tuang anu leres. Sarapan isuk-isuk, dahar beurang saméméh 14 pm, sarta dinner nepi ka 18 pm Aturan sejen masalah jumlah kalori nu dicokot, sabab kudu dugi ka 900 beurang. Dina tahap ieu, komponén dasar tina diet kedah didaptarkeun, nyaéta daging lean, sayuran, endog, kopi atanapi green tea.
Perlakuan tilu belas poé boga tujuan pikeun ngalatih ngawatesan diri kana porsi leutik dahareun, éta ogé mantuan pikeun ngaleungitkeun sagala kabiasaan goréng, kaasup kabiasaan snacking antara hidangan, hatur nuhun nu résiko tina pangaruh yo-yo serius dugi. Sanajan kitu, samemeh Anjeun nyandak up tantangan, pikir taliti naha perlu, sarta lamun mutuskeun dina perlakuan restrictive ieu, rencanana hidangan Anjeun taliti. Pikeun ngahindarkeun godaan konstan di toko, mésér sadayana produk sateuacanna.
Sanajan sagala kaunggulan tina diet tilu belas poé, éta diet goréng vitamin sarta mineral, jadi hal anu penting pikeun suplement sagala deficiencies vitamin salila durasi na. Ogé, dina sagala hal anjeun teu kudu manjangkeun atawa shorten waktu perlakuan, sabab ku cara kieu urang moal ngahontal hasil nyugemakeun.
Perlu dipikanyaho yén dinten-dinten mimiti dina diet kopenhagen mangrupikeun anu paling hese. Éta pisan sababna naha dina poé ieu dianjurkeun nginum sahenteuna dua liter cai mineral salila poé. Dinten, di sisi séjén, bisa dimimitian ku sacangkir kopi, sweetened jeung hiji séndok datar gula, nu bakal merangsang awak pikeun meta jeung ngidinan Anjeun pikeun ngamimitian poé hadé.
Numutkeun ahli gizi, nalika nganggo diet Copenhagen, uyah ogé kedah dileungitkeun tina ménu, khususna upami éta parantos dianggo di dapur dina jumlah anu ageung dugi ka ayeuna. Pikeun ngagentos éta, urang tiasa nganggo bumbu seger, sapertos Basil, thyme atanapi oregano, anu ogé nambihan rasa anu saé kana piring anu disiapkeun.
Inget ogé yén poé awal ngagunakeun diet bisa ngabalukarkeun slight headaches, kitu ogé kalemahan umum, tapi lamun aranjeunna lulus, urang kudu ngarasa leuwih hadé, sarta wanda alus kudu balik.
Éta ogé penting pisan yén sateuacan nerapkeun diet naon waé, bahkan anu dianggap aman, anjeun kedah leres-leres nyiapkeun pangobatan. Anu mimiti, pastikeun yén diet bener moal menyakiti anjeun.