Daptar eusi
Sacara total, awak ngandung 75-150 mg tambaga. Otot ngandung 45% tambaga, 20% ati sareng 20% tulang.
Tambaga tuangeun beunghar
Ditunjuk kasadiaan perkiraan dina 100 g produk
Sarat tambaga sapopoé
Sarat harian pikeun tambaga nyaéta 1,5-3 mg per dinten. Tingkat konsumsi tambaga luhur anu diijinkeun disetél dina 5 mg per dinten.
Sarat pikeun tambaga ningkat nalika kakandungan sareng nyusu.
Sipat gunana tina tambaga sareng pangaruhna dina awak
Tambaga, sareng beusi, ngagaduhan peran penting dina pembentukan sél getih beureum, kalebet kana sintésis hémoglobin sareng mioglobin. Perlu pikeun fungsi normal sistem pernapasan sareng saraf, ilubiung dina sintésis protéin, asam amino, dina padamelan ATP. Metabolisme beusi normal mustahil tanpa partisipasi tambaga.
Tambaga ilubiung dina formasi protéin pangpentingna jaringan konéktif - kolagén sareng elastin, ngagaduhan peran penting dina produksi pigmén kulit.
Panilitian anyar nunjukkeun yén tambaga penting pisan pikeun sintésis endorfin, anu ngirangan nyeri sareng ningkatkeun wanda.
Kurangna sareng kaleuleuwihan tambaga
Tanda kakurangan tambaga
- palanggaran pigmentasi kulit sareng rambut;
- karontokan rambut;
- anémia;
- birit;
- kaleungitan napsu;
- inféksi sering;
- kacapean;
- déprési;
- ruam;
- engapan parah.
Ku kurangna tambaga, meureun aya gangguan dina tulang sareng jaringan konéktip, perdarahan internal, sareng paningkatan kadar kolesterol.
Tanda kaleuwihan tambaga
- karontokan rambut;
- insomnia;
- epilepsi;
- ngaruksak méntal;
- masalah haid;
- sepuh.
Naha Kurangna Tambaga Lumangsung
Kalayan diét normal, kakurangan tambaga sacara praktis henteu kapendak, tapi alkohol nyumbang kana kakuranganana, sareng konéng endog sareng sanyawa fitik séréal tiasa ngabeungkeut tambaga dina peujit.