Sajumlah ageung budak awéwé dina ngudag inohong anu geulis tur langsing nyapekeun diri ku diet anu paling parah, anu didasarkeun tina panolakan tipung, gajih, asin, sareng anu paling penting, amis. Dina kaseueuran kasus, larangan ieu, kecuali pikeun ngarobih sareng tuangeun teuing, henteu ngakibatkeun nanaon. Janten kuring kantos nyanghareupan masalah ieu. Paguneman anu sering ngeunaan nutrisi anu pas, program ngeunaan gaya hirup anu séhat ngadorong kuring pikeun mikir: "Sareng naon ngeunah pikeun ngagentos" manisan anu ngabahayakeun? ".
Saatos maca deui seueur tulisan ngeunaan ieu sareng ngalaman sadayana pikeun kuring, kuring hoyong bagikeun sareng anjeun sababaraha tips saderhana:
- Ninggali dahareun anu biasa anjeun henteu bakal nyababkeun kasuksésan. Sadayana kedah laun. Nalika masih janten murid sakola, kuring nyerah kopi amis sareng téh. Upami anjeun masih nempatkeun 3 séndok gula dina cangkir, maka nyerahna bakal janten léngkah munggaran anjeun.
- Ogé, tong hilap ngeunaan pangecualian cai soda amis. Mimitina, éta tiasa digentos ku jus kadaharan orok anu teu aya gula. Terus umumna méré leuwih resep kana cai biasa. Barina ogé, urang inuman nalika haus, sareng inuman gula ngan ukur nyurung.
Upami anjeun henteu resep cai pindang atanapi ketok, sareng teu aya kasempetan pikeun terus-terusan ngumpulkeun cai cinyusu, maka kuring bakal nawiskeun anjeun sababaraha pilihan pikeun ningkatkeun rasa keran, disaring atanapi cai pindang: 1) tambahkeun irisan lemon sareng / atanapi jeruk, jeruk nipis; 2) squeeze kaluar jus tina hiji lemon jeung / atawa hiji jeruk, jeruk nipis; 3) nempatkeun hiji spoonful madu; 4) anjeun tiasa tuang dekok mint saeutik kana cai (cara anu sae pikeun quench haus anjeun dina enas), di dieu Anjeun oge bisa nambahkeun hiji lemon atawa / jeung jeruk, jeruk (analogi kana cocktail kawentar Mojito); 5) anjeun tiasa motong bonténg, di Rusia Kuna dianggap cara anu pangsaéna pikeun ngaleungitkeun haus anjeun, jsb.
Kuring yakin yén unggal jalma gaduh vérsi nyalira ngeunaan "transformasi" cai.
Hayu urang teraskeun nimbangkeun kumaha cara ngagentos manisan anu ngabahayakeun:
- Buah seger bakal ngabantosan anjeun pikeun nolak manisan anu ngabahayakeun, tapi perlu diémutan yén anjeun kedah tuang énjing-énjing (sateuacan tabuh 16:00), sabab panggunaanna dina jam sonten ngarusak tokoh sababaraha kali langkung seueur tibatan coklat susu anu dipikacinta. Upami anjeun tuang sakedik atanapi henteu aya buah, cobian gentos ½ huntu amis sadidinten anjeun pikeun mimitian. Teras ganti anu sanés ku sayuran seger. Upami anjeun bosen ku panggunaan saderhana éta, maka anjeun tiasa ngadamel alat lemes, anu resep na seueur dina Internét.
- Anjeun tiasa ngadamelan diet sareng kacang sareng buah garing, tapi anjeun henteu kedah kabawa ku ngeunah ieu, sabab beunghar karbohidrat, tina kaleuleuwihan anu mimiti urang beuratkeun beurat.
- Anyar-anyar ieu, pangganti anu sanés pikeun manisan ngabahayakeun parantos dipikanyaho ku kuring - ieu sari. Ieu salah sahiji produk beekeeping pangpentingna, babarengan jeung madu. Serbuk sari ngandung "bouquet" sadayana vitamin, asam amino sareng unsur mikro anu dipikabutuh pikeun awak. Éta beunghar kalium, beusi, tambaga sareng kobalt. Ieu mah sakadar ngeunah, tapi produk bener cageur.
- Upami anjeun masih teu tiasa nyerah coklat karesep anjeun, maka kuring bakal mamatahan anjeun pikeun ngaganti susu sareng coklat bodas ku coklat hideung, atanapi bahkan langkung saé coklat tanpa gula tambahan, anu anjeun tiasa mendakan di bagian pikeun penderita diabetes.
- Naon anu tiasa ngagentos gula? Pemanis (s / s) anu kuring anggo tiasa dipendakan di hypermarket ageung: contona, pemanis FitParad, pikeun rasa amis, 1 gram ngagentos 1 séndok téh gula. Éta dumasar kana ramuan stevia amis, anu tiasa dipésér di apoték mana waé sareng henteu miceunan waktos anjeun milarian salaku / s. Ogé, sirop artichoke Yerusalem tiasa dianggo salaku s / s alami, sering disarankeun ku dokter sareng ahli gizi. Éta didamel tina umbi tina pepelakan anu sami, anu pangeusi lintang urang langkung sering disebut "pir bumi". Eta sia noting yén Yerusalem artichoke sirop jenuh awak manusa jeung mineral mangpaat, kitu ogé macro- jeung microelements, contona, silikon, kalium, beusi, kalsium, fosfor jeung magnésium.
- Ogé, ulah poho ngeunaan correctness diet anjeun: awak teu kudu kalaparan. Éta rasa lapar anu ngajurung urang kana jajan anu gancang sareng salah kalayan ati, roti jahé sareng anu sanésna. Ku alatan éta, éta patut stock up sateuacanna ku "snack katuhu" anu bakal nyalametkeun anjeun dina mangsa susah.
Ieu meureun tips anu paling dasar. Nanging, terang nyalira, anu gaganti saderhana sapertos kitu tiasa gancang bosen sareng anjeun, janten pikeun hal ieu kuring gaduh seueur resep anu leres anu lezat, sababaraha anu kuring terang, kuring mendakan seueur resép dina Internét. Kuring bakal ngabagi sababaraha diantarana:
"Rafaelo"
- 200 g kiju pondok 5%
- 1 bungkus serpihan kalapa
- 10 kernel badami
- ¼ jeruk nipis
- 2s/s FitParad
Persiapan: kéju pondok, ½ pakét flakes kalapa, s / s jeung campuran jeruk nipis. Tuang bagian kadua kalapa kana panci. Ti massa curd hasilna, ngabentuk bal, di tengah jeung almond, jeung gulung eta di shavings. Pasang manisan anu disiapkeun dina piring sareng nempatkeun dina kulkas salami 30 menit.
Oatmeal Banana Cookies
- 1 cau
- endog 1
- 200 g oatmeal "Hercules"
Kumaha masak? Kami nyampur sadaya bahan sareng nempatkeun kana oven salami 15-20 menit.
Gula-gula permén
- 1 cangkir gajus atah
- 15 kaping boneless
- ½ séndok vanili
- 1 bungkus serpihan kalapa
Masak: Grind cashews, kurma jeung vanili dina Blénder nepi ka jadi kandel, adonan caket. Leungeun baseuh ku cai sarta ngabentuk bal, gulung aranjeunna dina shavings. Flakes kalapa bisa ngagantikeun kakao atawa cashews dicincang upami hoyong.
Lemes Oatmeal
Dina 2 porsi:
- 2 cau
- ½ séndok. yoghurt alami
- 1 séndok. sendok madu
- ½ séndok. oatmeal pindang
- 1/3 gelas badami
Persiapan: Campur sadaya bahan sareng blénder salami 60 detik.
Bon napsu!
Salami 10 bulan ayeuna kuring ngajaga inohong langsing sareng henteu nampik diri kuring huntu anu amis. Nanging, tong hilap yén sajumlah ageung bahkan manisan anu leres bakal langkung ngorotan sosok anjeun, sareng éta kedah didahar dina énjing.