Diét koréksi, 13 dinten, -8 kg

Kaleungitan beurat dugi ka 8 kg dina 13 dinten.

Rata-rata eusi kalori unggal dintenna 610 Kcal.

Diét koréktip lumangsung 13 dinten. Éta saé pikeun koréksi awak gancang dugi ka 8 kilogram (sacara alami, ka sisi anu langkung alit). Aturan diet ieu henteu meryogikeun panyabutan katuangan anu signifikan ti anjeun. Kauntungan tambahan tina téhnik nyaéta koréksi metabolisme sareng pencegahan gangguan na.

Syarat diet anu leres

Numutkeun kana rekomendasi tina diet koréksi, anjeun kedah tuang tilu kali sapoé sakitar interval anu teratur. Snacks ayeuna dilarang pisan. Tepung munggaran sadinten entong. Ilaharna, sasarap kedah henteu aya kopi atanapi tèh anu diamis sareng roti gandum alit atanapi roti siki. Coba mun tuang siang henteu langkung ti 19-20 jam. Sareng upami anjeun bobo pisan kasép, tuang sahenteuna 3 jam sateuacan istirahat wengi anjeun. Dasar diét nyaéta steak babi rendah gajih, endog hayam pindang, sayuran sareng buah. Kaseueuran bagian henteu jelas dituduhkeun. Anjeun bakal kedah nangtoskeun nyalira, ngémutan kabutuhan sareng napsu anjeun nyalira. Éta ogé penting pikeun nginum cukup cai bersih. Inuman anu ngandung alkohol teu kedah dikonsumsi.

Pisan pikaresepeun, bahkan wajib, pikeun ilubiung dina pendidikan jasmani. Latihan enjing, jogging dina hawa seger, pijet pastina bakal ngahasilkeun buah tina usaha diét anjeun langkung katingali sareng éndah.

A diet corrective bakal ngidinan Anjeun pikeun leungit beurat sacara signifikan. Tapi pikeun ngawétkeun hasil anu dicandak, penting pisan pikeun kaluar tina éta leres sareng lancar ngahijikeun kana kahirupan pasca-diét. Firstly, ulah poho ngeunaan rezim nginum di mangsa nu bakal datang, inuman 1,5-2 liter cai tetep sapopoé. Inuman panas, kompot, jus seger sareng cairan sanés anu anjeun resep, cobian nginum biasana tanpa gula. Éta ogé patut ngawatesan konsumsi gula dina tuangeun. Éta langkung mangpaat pikeun inohong sareng kaséhatan - tambahkeun sakedik madu alami atanapi macét kana inuman atanapi sereal. Saeutik demi saeutik ningkatkeun ukuran porsi sareng kalori anjeun. Mun anjeun nyaman, pindah ka hidangan fractional. Fokus dina low-gajih, protéin sehat sarta karbohidrat kompléks dina ménu. Candak lemak anu dipikabutuh pikeun awak tina minyak nabati, lauk oily sareng sagala rupa kacang. Dahar katuangan anu paling luhur kalori (khususna, manisan sareng produk tipung bodas), upami hoyong, tuang isuk-isuk.

Ménu diet anu leres

Diét Koréksi Mingguan

Catetan… Omat tiasa digentos janten wortel, sabalikna. Saatos dinten diét anu terakhir, balikan deui ka dinten kahiji sareng balikan deui menu ti mimiti. Upami anjeun kedah kaleungitan sakedik beurat, sareng hasilna saatos saminggu parantos nyugemakeun pikeun anjeun, anjeun tiasa ngantunkeun diet koréktip sateuacanna.

Kontra diet koréksi

• Linggih dina diét henteu disarankeun pikeun awéwé nalika pédah sareng nyusu, pikeun murangkalih, nonoman sareng sepuh.
• Pantang pikeun niténan téhnik ieu nyaéta panyakit kronis, khususna nalika période parah, panyakit viral, sareng panyakit naon waé anu dibarengan ku lemah awak.
• Kandungan kalori anu murah tina kadaharan anu ditepikeun dina ménu metode tiasa ngajantenkeun prosés penyembuhan langkung lami. Anjeun langkung saé henteu risiko éta!

Kauntungan tina diet koréktip

1. Dina jangka waktu anu cukup pondok, anjeun tiasa kaleungitan sajumlah penting kaleuwihan beurat.
2. Teu perlu teuing motong ménu sareng parah ngawatesan diri dina nutrisi.
3. Diét kalebet jumlah produk protéin anu seueur, sareng dipikanyaho jenuh pikeun waktos anu lami sanajan dina jumlah leutik.
4. Diét anu koréksi bakal nyaluyukeun wirahma karya awak, sahingga di hareup anjeun moal kéngingkeun pon anu teu perlu deui.

Kalemahan tina diet koréktip

1. Karugian tina diet koréksi kalebet kanyataan yén éta henteu nunjukkeun ukuran bagian. Hiji jalma tiasa tuangeun teuing atanapi kurang gizi, gagal ngajantenkeun tengah anu wajar.
2. Peryogi diperhatoskeun yén seueur anu sesah dibiasakeun sasarap sarapan. Dugi ka tuang siang, aya rasa lapar anu kuat, kusabab éta, deui, anjeun tiasa tuang teuing.
3. Henteu gampang pikeun huntu anu amis tiasa nganggo teknik ieu, kusabab éta bakal kedah hilap kana manisan salami dua minggu.
4. Jalma anu biasa snack ogé bakal sesah.
5. Ku jalan kitu, seueur ahli nutrisi henteu ngadukung téknik ieu, kusabab aturanana nyingkahan jajanan. Tapi justru éta nutrisi pecahan anu disarankeun pikeun ngagancangkeun metabolisme sareng ngamungkinkeun anjeun ngirangan beurat badan, tanpa rasa lapar.

Ngalarapkeun deui diet koréktip

Kursus diet koréksi tiasa diulang 3-4 minggu saatos réngsé. Jeda anu langkung lami bahkan langkung saé pikeun awak, éta bakal kéngingkeun pulih saloba-gancangna.