Kram nyaéta gangguan muskuloskeletal anu diwujudkeun ku kontraksi otot teu dihaja, ngadukung, samentawis sareng langkung atanapi kirang nyeri, paling sering jinek. Éta tiasa lumangsung dina sésana, kalebet nalika bobo, atanapi nalika laksanakeun fisik anu cukup sengit, naha nalika pemanasan, nalika latihan, atanapi bahkan nalika fase recovery.

Asalna keram relatif rumit sareng sering hasil tina sababaraha faktor gabungan, naha vaskular (gangguan sirkulasi getih sareng vascularization otot anu cekap kanggo waktos anu pondok) atanapi metabolisme (kaleuleuwihan produksi asam laktat), dehidrasi, Kram biasana dimimitian dumadakan sareng ngadadak , Tanpa aya tanda sateuacanna pikeun ngantisipasi éta. Éta hasilna dina kontraksi nyeri teu kahaja sareng teu kaampeuh tina otot atanapi sakumpulan otot  hasilna henteu mampuh fungsi samentawis gugus otot anu kapangaruhan. Anjeunna tina waktos anu singget (tina sababaraha detik dugi ka sababaraha menit). Dina hal kontraksi anu berkepanjangan, urang nyarioskeun tetani. Otot anu paling sering kapangaruhan ku keram nyaéta anggota awak anu handap, sareng khususna anak sapi.

Aya sababaraha jinis kram, anu bénten-bénten dumasar kana sababna. Éta tiasa dikaitkeun sareng usaha olahraga, anu asal tina métabolik atanapi bahkan akibat tina patologis anu béda. The keram olahraga umumna dikaitkeun sareng usaha anu sengit, sareng lumangsung khususna upami persiapan fisik sareng pemanasan otot parantos diabaikan. Éta ogé tiasa hasil tina kesang kaleuleusan atanapi usaha otot anu kuat pisan ngalibatkeun kontraksi anu berkepanjangan sareng berkepanjangan.

nu keram metabolisme paling sering muncul nalika dehidrasi, diskalaemia (kakurangan kalium) atanapi vitamin B1, B5 atanapi B6 anu henteu cekap. Aya sabab poténsial anu sanés sapertos kurangna sirkulasi getih dina otot (dikaitkeun contona sareng tiis, anu ngirangan vaskularitas).

Tungtungna, keram tiasa pakait sareng anu sanés karep sigana bakal nyababkeun aranjeunna, sapertos salaku gangguan artéri sirkulasi dina anggota awak handap (claudication intermittent), diabetes, sababaraha sclerosis, polio atanapi bahkan panyakit Parkinson.

Hidrasi anu henteu cekap, persiapan anu kirang pikeun olahraga, usaha anu kaleuleuwihi, tiis atanapi nyiksa kopi, alkohol sareng bako, diantarana waé, janten faktor résiko poténsial. Kram ogé sigana bakal sering muncul di sababaraha jalma: ibu hamil, nu atlit or manula sahingga langkung merhatoskeun tibatan rata-rata.

Kacuali dina kasus-kasus patologi jawab kram, teu aya ubar mujijat pikeun ngeureunkeun kram, anu ngaleungit nyalira lumayan gancang. éta istirahat fisik samentawis, ku ngeureunkeun usaha, sareng otot manjang ngalawan kontraksi teu dihaja, kamungkinan aya hubunganana sareng a urut otot, tetep cara anu paling saé pikeun meruhkeun kontraksi anu henteu lami ieu. Tungtungna, kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun nyegah résiko kram nuhun a pemanasan awak diluyukeun sareng usaha, a hidrasi biasa sateuacan sareng nalika usaha, sareng a diét beunghar uyah, magnésium, kalium sareng vitamin B6.

Homeopathy

Candak 3 butiran 9 CH, tilu kali sapoé, Magnesia phosphorica sareng Cuprum metallicum (anu ogé cocog pikeun merangan keram lambung).

• Éta ogé dimungkinkeun pikeun nyandak Ruta graolens dina dosis anu sami.
• Upami keram khususna nyeri, candak Arnica montana.
• Dina kasus kram peuting, candak sanyawa Aesculus nalika nembongan.
•  Pikeun merangan kram ramo, pilih Argentum nitricum sareng Magnesia phosphorica dina 7 CH.

aromatherapy

Minyak atsiri tangtu sacara tradisional dianggo pikeun merangan keram, khususna minyak penting tina:

• Oregano umum,
• Laurel mulya,
• Lavender rupa (Lavender angustifolia)
• Thymol biasa.

Pangubaran alami anu sanés

Pangubaran alami anu sanés dipikaterang dianggo ngalawan keram.

• Balsem macan,
• unsur renik sareng khusus magnesium anu aya hubunganana sareng vitamin B6 sareng kalium,
• urut sareng minyak nabati,
• mandi panas.

Pikeun milarian terang ngeunaan keram dina manula, buka tulisan kami: www.passeportsante.net/fr/Actualites/Nouvelles/Fiche.aspx?doc=crampes-personnes-agees