Daptar eusi
Naon nikmat anu anjeun tiasa masak pikeun tuangeun tuangeun? Patarosan ieu sering janten nyeri sirah pikeun urang. Tapi anjeun kedah henteu ngan ukur mutuskeun naon anu bakal dipasihkeun ka anu dipikacinta, tapi ogé pikeun gancang nedunan rencana anjeun. Janten urang kedah émut resep anu kabuktian sareng improvisasi sareng produk anu aya dina kulkas. Dinten ieu kami bakal ngeusian piggy bank kuliner anjeun sareng nyarioskeun ka anjeun kumaha carana nyiapkeun tuangeun anu sederhana, gancang, ati-ati tanpa ngaganggu diri anjeun.
Hayam dina warna pelangi
Dada hayam sareng sayuran cocog pikeun masak tuang kanggo unggal dinten. Piring ieu optimal saimbang dina protéin, lemak sareng karbohidrat. Salaku tambahan, éta gampang diserep sareng masihan awak sadaya nutrisi anu diperyogikeun kanggo bobo. Anjeun tiasa nambihan lauk dina bentuk nasi digodog didieu. Sareng pikeun anu nuturkeun tokoh, langkung saé ngagentoskeun sareng sangu coklat atanapi liar.
bahan:
- dada hayam - 4 PCS.
- cabé bulgarian tina warna anu béda - 3 PCS.
- bawang bombay - 2 sirah ageung
- krim haseum-120 g
- dijon mustard - 3 sdt.
- kécap - 3 sdm.
- bawang bodas-2-3 cengkéh
- paprika beureum, kunyit-0.5 sdt.
- uyah, cabé hideung - secukupnya
Kami nyeuseuh sareng ngagaringkeun dada hayam, ngadamel sayatan alit, lebetkeun potongan bawang bodas. Rub daging sareng uyah sareng rempah. Campur krim haseum, mustard, kécap dina mangkok, teras pelumaskeun dada dina sadaya sisi sareng bijil ka perih.
Dina waktos ieu, urang miceun kotak kalayan siki sareng partisi tina cabé, potong bubur jus kana irisan ageung. Urang mesék bohlam tina sekam, rendang kana satengah hurung. Kami nempatkeun buah dada dina bentuk nganggo foil, tutup ku sayuran, tutupkeun ujung foil, Panggang sadayana dina oven 30-35 menit dina 180 ° C. 5 menit sateuacan tungtungna, urang muka foil sareng masak daging sareng sayuran dina handapeun grill.
Salad ku cara Asia
Salad sareng daging sareng sayuran garing seger dina saos teriyaki mangrupikeun resep anu cocog pikeun tuangeun anu gancang sareng gampang anu bakal ngahirupkeun ménu sapopoé monoton kalayan rasa Asia anu caang. Ngan tetep diémutan, ieu piring anu rada lada, janten saluyukeun seukeutna dina kabijaksanaan anjeun. Upami hoyong, anjeun tiasa nambihan sayuran naon waé di dieu.
bahan:
- sapi - 400 g
- bonténg seger - 3 PCS.
- bawang bombay - 1 pc.
- wortel - 1 pc.
- engkol beureum-150 g
- sambel teriyaki - 2 sdm.
- cuka anggur - 1 sdt.
- gula-0.5 sdt.
- uyah, cabé hideung - secukupnya
- minyak nabati - 3 sdm. l.
- wijen - 1 sdt.
Urang motong bonténg kana strip panjang ipis, rendang kol, sareng rendang wortel dina parutan wortel Koréa. Kami ngagabungkeun sadayana sayuran, taburkeun gula, usum sareng cuka. Kami meresan bawang bodas di dieu ngalangkungan pers, campuran sadayana sareng ngantepkeun kanggo marinasi.
Kami motong daging sapi kana strip panjang ipis, sareng bawang kana satengah hurung. Goreng aranjeunna babarengan dina wajan sareng handapeun kandel dugi ka coklat emas. Tuang saos teriyaki sareng nangtung dina seuneu pikeun menit deui. Kami ngagabungkeun daging sareng sayuran acar dina mangkok salad. Sateuacan dilayanan, taburkeun unggal bagéan salad sareng siki wijén.
Kado laut dina jurang mi
Naon anu kuring tiasa tuang kanggo tuangeun upami kuring hoyong istirahat tina daging? Mi sareng kadaharan ti laut bakal janten alternatif anu saé. Anjeun tiasa nyandak spaghetti anu biasa, tapi ku mi soba éta bakal tétéla langkung mangpaat. Mi Jepang anu kawéntar ieu beunghar ku karbohidrat laun, anu jenuh kalayan saé sareng dicerna leres. Hurang sareng kupang mangrupikeun protéin lengkep cahaya dina bentuk murni na. Sareng berkat sayuran anu rupa-rupa, anjeun bakal kéngingkeun seueur vitamin.
bahan:
- mi soba-400 g
- hurang - 250 g
- kerang - 10-12 PCS.
- bawang bombay - 2 PCS.
- wortel ageung - 1 pc.
- kacang héjo-150 g
- bawang héjo-3-4 bulu
- bawang bodas-2-3 cengkéh
- akar jahé - 1 cm
- kécap - 2 sdm. l.
- uyah, gula - secukupnya
- minyak wijen-2-3 sdm. l.
Mimiti, urang nempatkeun soba pikeun masak. Mi siap rada gancang, henteu langkung ti 5-7 menit. Salami waktos ieu, urang ngan ukur bakal gaduh waktos kanggo nyiapkeun naon waé anu sanés. Panaskeun wajan ku minyak, ngagoreng akar jahé parut, bawang bodas ditumbuk sareng bawang bawang 30-40 detik. Teras tuang wortel sareng jarami sareng passeruem dugi ka lembut. Salajengna, urang iklas udang anu dikupas, kerang sareng kacang héjo. Goreng kana panas sedeng, aduk teras-terasan, salami 2-3 menit. Tungtungna, tambahkeun mi, bumbu kécap sareng uyah sareng gula, tahan dina seuneu pikeun menit deui. Catetan lada juicy bakal masihan piring bawang héjo.
Sapi dina panempatan buncis
Upami anjeun ngagaduhan kendi kacang kaléng dina persediaan, patarosan ngeunaan cara masak tuangeun saderhana moal timbul. Tambihkeun sakedik daging beureum sareng sayuran seger - anjeun bakal kéngingkeun asakan anu euyeub protéin pikeun anu lapar pisan. Upami anjeun hoyong vérsi diet ringan, candak fillet hayam atanapi kalkun.
bahan:
- sapi - 500 g
- kaléng kacang bodas-400 g
- tomat ageung seger - 2 PCS.
- tomat némpelkeun - 2 sdm. l.
- bawang bombay - 1 pc.
- minyak nabati - 3 sdm. l.
- bawang bodas-3-4 cengkéh
- bawang héjo - 2 gagang
- uyah, cabé hideung, paprika - secukupnya
Panas panci kalayan minyak sareng tumis bawang sareng bawang bodas dugi ka transparan. Urang rendang sapi kana potongan-potongan, sumebar kana anu ngaliwat, tumis dina sadaya sisi salami 5-7 menit. Teras tambihan tomat anu dikupas sareng témpé tomat. Bawa sadayana nepi ka ngagolak, ngirangan seuneu nepi ka minimum sareng sakedik handapeun tutup dina panas alit salami satengah jam.
Tungtungna, tuang kacang, tuang uyah sareng rempah sacukupna, gaul rata. Kami teraskeun masak dina modeu anu sami salami 10 menit deui. Taburkeun piring sareng bawang héjo, keukeuh handapeun tutup salami 5 menit - sareng anjeun tiasa ngaladénkeun kana méja.
Dinner sareng Itali
Kumaha upami resep usum panas pikeun tuangeun ala Italia? Pasta sareng sayuran sareng saos pesto persis anu anjeun peryogikeun. Perhatoskeun yén urang Itali gumbira tuangeun teras-terasan sareng henteu langkung saé pisan. Rahasia sadayana nyaéta pasta didamel tina gandum durum, janten langkung mangpaat tibatan pasta anu biasa kanggo urang. Sareng sareng saos pesto anu indah, éta ngagaduhan rasa Italia anu unik.
bahan:
- fettuccine - 600 g
- jeruk nipis - ¼ PCS.
- uyah, cabé, oregano, basil - raos
Sambel pesto:
- Basil héjo seger - 100 g
- parmesan - 100 g
- kacang pinus-120 g
- minyak zaitun-100 ml
- bawang bodas - 2 cengkéh
Mimiti anjeun kedah nyiapkeun saos supados ngagaduhan waktos kanggo nyeduh. Kami mencét bawang bodas nganggo sisi péso anu rata. Urang cabut daun kemangi tina dahan. Kami nempatkeun sadayana dina mangkok adun, tuang kacang pinus, sakantenan dikocok dugi ka konsistén homogen. Ngilu parmesan dina parutan halus, tambahkeun kana saos sareng minyak zaitun, sambel deui.
Kami masak fettuccine dina cai asin dugi ka al dente sareng leres-leres solokan cai tina panci. Sprinkle pasta sareng jeruk nipis, tambahkeun saos pesto, uyah sareng rempah seungit, gaul sadayana. Ngawula ka pasta ieu langsung, dihias ku sapotong tomat céri.
Lauk bodas, mutiara beureum
Ikan bodas dipanggang sareng sayuran didamel pikeun tuangeun anu enteng, enjing - dokter sareng ahli nutrisi nyarios ieu. Aya seueur protéin anu gampang dicerna, aya sababaraha gajih, sareng teu aya karbohidrat pisan. Bahan aktif anu aya dina lauk sapertos kitu ngagancangkeun metabolisme sareng pangaruhna tenang dina sistim saraf. Naon deui anu anjeun peryogikeun dina akhir dinten anu sibuk?
bahan:
- lauk bodas eusian-800 g
- bawang bodas - 2 cengkéh
- tomat céri beureum sareng konéng - 8-10 PC.
- minyak zaitun - 3 sdm.
- thyme garing - 4 sprigs
- jeruk nipis - 1 pc.
- uyah, cabé bodas - secukupnya
Urang nyéépkeun isi lauk, nyeuseuh, garing ku anduk kertas sareng potong kana bagian. Gosokkeun aranjeunna ku uyah sareng cabé bodas, peres bawang bodas di luhur, tuang minyak zaitun dina éta. Tempatkeun fillet dina piring pembakaran anu di greased, lebetkeun sprigs thyme di luhur. Kami nusuk tomat céri ku garpuh, potong jeruk nipis janten 4 bagian, tutup lauk sareng aranjeunna.
Lemes nutupan kapang sareng foil, lebetkeun kana oven 180 ° C anu tos dipanaskeun sakitar 20-25 menit, teras cabut foil sareng masak salami 10 menit deui. Pikeun ngahias ku lauk bodas, anjeun tiasa nyayogikeun kentang dipanggang atanapi salad sayuran seger.
Mangpaatna sakedik-sakedik
Tungtungna, urang bakal nyiapkeun tuangeun anu asli anu raoseun-salad kalayan quinoa sareng alpukat. Dina hal cadangan protéin, quinoa aya payuneun séréal anu dipikaterang. Dina waktos anu sami, éta nyerep ku awak kalayan gampang sareng lengkep. Dina hal komposisi asam amino, séréal ieu caket kana susu, sareng dina hal cadangan fosfor tiasa bersaing sareng lauk. Rasa quinoa sami sareng nasi anu teu diolah, ditambah éta saé sareng daging sareng sayuran.
bahan:
- hayam dada-600 g
- quinoa - 400 g
- alpukat - 2 PCS.
- jeruk - 1 pc.
- peterseli - 4-5 sprigs
- minyak zaitun - 2-3 sdm. l.
- jeruk nipis - 2 sdt.
- uyah, cabé hideung, kari, paprika - secukupnya
Kami nempatkeun quinoa pikeun masak dina cai asin dugi ka lemes. Dina waktos ieu, urang motong fillet hayam kana potongan leutik, Sprinkle sareng uyah sareng rempah, tumis dugi coklat emas dina minyak. Bubur alpuket anu dikupas dijantenkeun batu. Angkat mesék sareng pilem bodas tina jeruk, potong irisan ageung.
Campur quinoa pindang, potongan hayam, jeruk sareng alpukat dina mangkok salad. Tambahkeun peterseli dicincang, uyah sareng cabé secukupnya, usum sareng jeruk nipis, gaul rata. Salad anu ngeunah sapertos anu langkung saé dilayanan haneut.
Kami arepkeun yén ayeuna bakal langkung gampang pikeun anjeun mutuskeun naon anu kedah dipasak pikeun tuang. Milarian resep deui sareng poto dina topik ieu dina halaman wéb. Di dieu kami parantos ngempelkeun seueur ideu anu pikaresepeun ti pamiarsa ngeunaan kumaha tuangeun sakulawarga ngeunah, nyugemakeun sareng gancang. Sareng naon anu anjeun biasana masak pikeun tuang? Naha anjeun ngagaduhan resep anu sering anjeun resep? Bagikeun trik kuliner sareng piring anu kabuktosan dina koméntar.