Latihan kardio jogét ti Tracy Anderson (Tracy Anderson Metode: Dance Cardio Workout) mangrupikeun program aérobik pelatih selebritis anu suksés. Bersiap-siap pikeun ngamimitian tarung anjeun kalayan kaleuwihan beurat kalayan latihan anu sengit dina musik anu pikasieuneun.
Latihan kardio jogét Tracy Anderson
Tracy Anderson parantos mendesain latihan kardio anu sampurna pikeun anu ngagaduhan anu resep jogét sareng hoyong ngirangan beurat. Anjeun bakal ngalih kana musik anu ningkat bari ngaduruk gajih sareng ngajauh tina gerakan jogét. Mungkin pertama kalina anjeun bakal sesah ngajaga tingkat Tracy Anderson anu sengit, tapi saatos 2-3 minggu kelas biasa anjeun bakal perhatoskeun kamajuan anu serius dina katrampilan nari maranéhna.
45 menit kahiji, Tracy ngajarkeun anjeun téknik anu tepat pikeun jogét, nunjukkeun gerakan dina tempo anu alon. Sakali anjeun parantos ngawasa latihan, anjeun tiasa neraskeun latihan dasar, anu ogé salami 45 menit. Abdi panasaran naon pelajaranana difilmkeun tina dua sudut: payun sareng tukang. Ieu bakal ngamungkinkeun anjeun pikeun langkung akurat ngulang gerakan pikeun palatih. Siap-siap pikeun pelajaran anu serius, latihan kardio jogét henteu ditujukeun pikeun pemula.
Pikeun kelas henteu peryogi peralatan tambahan - anjeun bakal ngalatih kalayan beurat awakna sorangan. Nanging, rohangan di kamar kedahna cekap: Tracy Anderson nganggo gerakan nyapu lega, janten anjeun peryogi ruang kosong. Sateuacan ngajalankeun program anu munggaran pikeun sacara saksama ningali matéri pidéo najanten siap latihan.
Latihan kardio jogét tiasa dilakukeun 2-3 kali per minggu. Idealna éta kudu digabungkeun sareng latihan kakuatan pikeun nyiptakeun awak anu langsing sareng kenceng. Anjeun tiasa nyobian Cindy Crawford: Rahasia pikeun inohong anu sampurna or Valerie Turpin: Bodysculpt. Pikeun pas tingkat anu langkung maju Jillian Michaels: Henteu aya masalah.
Pro sareng kontra tina program
Naros:
1. Sapertos latihan aérobik naon waé anu anjeun lakukeun saatos denyut nadi, sareng sabab éta nyéépkeun sajumlah ageung énergi anu dicandak tina gajih.
2. Pelajaran lumangsung kalayan gancang pisan, ku Tracy Anderson anjeun moal bosen.
3. Kalayan latihan anu intensif sapertos kitu anjeun ningkatkeun stamina sareng ningkatkeun fungsi sistem kardiovaskular.
4. Program na ningkatkeun kalenturan anjeun, kalenturan sareng raos wirahma.
5. Tari kardio latihan Tracy Anderson positip pisan, dina musik mobile kualitas luhur. Suasana anu saé saatos kabugaran sapertos kitu dijamin.
6. Sateuacan kelas anjeun bakal mendakan kursus latihan dimana Tracy ngajelaskeun sacara rinci sagala gerakan jogétdipaké dina program.
7. Seueur pelatih nawiskeun latihan aérobik, tapi diantarana henteu seueur pilihan jogét.
kontra:
1. Pikeun latihan kardio jogét Tracy Anderson peryogi seueur rohangan di rohangan.
2. Seueur anu parantos ngritik palatih pikeun anu kawéntar "Gandeng" sareng pendekatan anu biasa kana latihan aérobik.
3. Henteu sadayana tiasa nuturkeun latihan kompléks jogét Tracy Anderson.
4. Kalayan latihan sapertos kitu aya résiko anu tinggi tina ngaruksak sendi tuur anu parah. Ati-ati sareng sakedik nyeri dina tuur kuring istirahat ti kelas.
5. Pikeun ngalaksanakeun latihan dina bentuk, pikeun pemula pikeun ngadukung éta bakal hésé pisan. Catetan ngeunaan latihan Jillian Michaels pikeun pemula.
Pendekatan Tracy Anderson kana latihan aérobik rada unik, sareng henteu sadaya jelema resep. Nanging, latihan kardio jogét ieu ngamungkinkeun anjeun ngaduruk kalori tambahan sareng efektif leungit beurat, bari nampi énergi positip tina tarian wirahma. Ogé baca: Top 10 latihan kardio bumi salami 30 menit.