Yoga pikeun kaleungitan beurat sareng Jillian Michaels (Meltdown Yoga)

"Yoga pikeun ngirangan beurat awak" ku Jillian Michaels - mangrupikeun gabungan yoga klasik sareng kabugaran. Anjeun bakal nyandak asana karesep anjeun, tapi modifikasi anu langkung rumit anu ngamungkinkeun anjeun ngirangan beurat.

Nalika program dijalankeun, pastikeun nuturkeun latihan anu leres. Anu utama di dieu sanés kagancangan, tapi kualitas. Dangukeun taliti kana sadaya rekomendasi ti Jillian Michaels, sareng jelas turutan pitunjuk pikeun pangaruh maksimum.

Pikeun latihan di bumi kami nyarankeun ningali tulisan ieu:

  • Sadayana ngeunaan pinggel kabugaran: naon éta sareng kumaha milih
  • 50 latihan panghadéna pikeun beuteung rata
  • 20 video latihan kardio top pikeun leungitna beurat ti Popsugar
  • 20 sapatu lari awéwé pangsaéna pikeun jalan anu aman
  • Sadayana ngeunaan push-UPS: fitur + pushups pilihan
  • 20 latihan luhur pikeun nada otot sareng awak kenceng
  • 20 latihan luhur pikeun ningkatkeun sikep (poto)
  • 30 latihan luhur pikeun pingping luar

Ngeunaan program Yoga pikeun leungitna beurat Jillian Michaels

Yoga Meltdown nahan sadaya kaunggulan yoga klasik: saatos latihan rutin anjeun bakal ningkatkeun manjang sareng kalenturan, bakal tiasa ngawangun napas anu saé sareng bakal ngagaduhan kaséhatan. Tapi saluareun éta, anjeun bakal ngirangan beurat, ngencangkeun otot sareng mingpinna dina nada anu saé. Nanging, pendekatan kana yoga ieu nyababkeun raména ambek. Seueur anu ngritik program ieu Jillian Michaels pikeun pendekatan atletik pikeun yoga. Janten upami anjeun resep yoga klasik sareng henteu resep ékspérimén anu teu perlu, nyarankeun anjeun milih program anu sanés.

Yoga Meltdown diwangun ku dua tingkatan: gampang sareng maju. Unggal latihan lilana sakitar satengah jam. Pikeun pelajaran, anjeun ngan ukur peryogi Mat. Babarengan sareng latihan Jillian Michaels nunjukkeun dua budak awéwé. Salah sahiji nunjukkeun modifikasi gampang latihan, sareng kompléks anu sanés. "Yoga pikeun ngirangan beurat badan" henteu ditujukeun pikeun anu ngamimitian, tapi upami anjeun ngalaksanakeun latihan saderhana, program bakal janten kakuatan sareng pemula. Anjeun ogé tiasa nyandak sareng latihan sanésna Jillian Michaels pikeun pemula.

Saran anu tepat sabaraha lami pikeun ngajalankeun program, Jillian Michaels henteu. Upami anjeun ngan ukur ngalakukeun "Yoga pikeun beurat", teras turutan 10-14 dinten munggaran teras ngalih ka anu salajengna. Upami anjeun ngan ukur hoyong ngalengkepan rencana kabugaran na anu aya, maka lakukeun yoga 1-2 kali saminggu. Ieu bakal nyumbang kana rupa-rupa latihan, sareng ngabantosan otot supados langkung gancang.

Kaunggulan "Yoga pikeun ngirangan beurat awak":

  1. Salaku tambahan kana sadaya kaunggulan program yoga klasik sareng Jillian Michaels anjeun tiasa ngirangan beurat sareng ngencatkeun awak anjeun.
  2. Olahraga bakal ningkatkeun régang sareng kalenturan anjeun, sareng ngabantosan ngagentoskeun tegangan tina otot.
  3. Yoga sareng Jillian Michaels anjeun tiasa ngajalankeun perjalanan sareng perjalanan bisnis. Pikeun latihan anjeun ngan butuh Mat, sareng dina henteuna luncat sareng latihan kakuatan tiasa ngalatih ampir cicingeun.
  4. Latihan dilakukeun dina saukuran anu diukur, janten bakal janten pilihan anu saé pikeun anu ngajauhkeun setrés dina haté.
  5. Rutin ngalaksanakeun program Yoga Meltdown, anjeun bakal ningkatkeun koherénsi sareng kasaimbangan, sareng kéngingkeun katerampilan dina gerakan.
  6. "Yoga kanggo ngirangan beurat awak" sampurna pikeun latihan énjing. Di hiji sisi, éta dilakukeun dina waktos anu tenang, janten tiasa ngalakukeun sanajan isuk-isuk mimiti. Di sisi anu sanésna, program masihan cekap tekanan pikeun énergi saatos hudang.
  7. Kalayan yoga Jillian Michaels anjeun diajar ngambekan leres.
  8. Saatos kelas, anjeun ngajamin kasihatan séhat.

Kontra tina "Yoga pikeun leungitna beurat":

  1. "Yoga pikeun ngirangan beurat badan" ku Jillian Ngajantenkeun sanés yoga klasik. Sabalikna, éta mangrupikeun versi anu langkung kakuatan pikeun éta. Pengikut yoga henteu tiasa ngaevaluasi program ieu, palatih Amérika.
  2. Yoga Meltdown sanés dimaksudkeun pikeun rélaxasi. Anu mimiti sareng penting, ieu mangrupikeun program kabugaran.
  3. Pikeun ngirangan beurat badan, bahkan ngalakukeun yoga kabugaran cukup hésé. Latihan anu disarankeun 1-2 kali saminggu salian ti kelas dasar. Pariksa latihan Jillian Michaels sareng pilih anu cocog pikeun anjeun.
Jillian Michaels: Yoga Meltdown - Trailer

"Yoga pikeun ngirangan beurat badan" ku Jillian Michaels bakal narik ati pikeun anu milari kombinasi sampurna yoga sareng kabugaran. Nanging, program na sigana henteu cocog pikeun para penggemar yoga sareng kabugaran klasik.

Tempo ogé:

Leave a Reply