Nari nalika kakandungan mangrupikeun kagiatan kardiovaskular anu saé salami kakandungan. Upami anjeun biasa nari, teraskeun nari nalika kakandungan. Tari aman bari respecting wates anjeun sarta adapting gerakan tangtu, kayaning jumping, sapanjang kakandungan anjeun. Dinten ieu aya kelas tari prenatal. Sok taroskeun ka bidan atanapi dokter anjeun sateuacan latihan olahraga nalika kakandungan, sareng saatos ngalahirkeun.

Kiwari, pikeun nari nalika kakandungan, aya kelas tari prenatal. Naha éta téh tari Oriental prenatal, Zumba pohara populér di kamar kabugaran sarta dianjurkeun nalika kakandungan, tari pikeun nyiapkeun ngalahirkeun, atawa malah meditative atawa "intuitif" tarian, anjeun tiasa latihan tarian pilihan Anjeun nalika kakandungan. sakabéh kakandungan anjeun.

Naha anjeun terang yén tari aérobik tiasa dilaksanakeun nalika kakandungan? Éta mangrupikeun latihan kardio-engapan sareng otot anu saé anu anjeun tiasa laksanakeun nyalira di bumi kalayan bantosan DVD, atanapi di kelas kelompok di ruang kabugaran. Anjeun ngan kedah ngahindarkeun luncat atanapi tabrakan, sareng ngadangukeun sensasi anjeun.

Nari mangrupa olahraga idéal nalika kakandungan. Salaku tambahan, anjeun gaduh pilihan, anu penting nyaéta hormat wates anjeun sareng hidrasi diri anjeun ogé.

Menari nalika kakandungan salami kakandungan ngagaduhan seueur mangpaat:

• ngajadikeun anjeun senang;
• chases jauh stress jeung relaxes;
• nguatkeun sistem kardiovaskular sareng engapan;
• nada sadaya otot awak;
• mantuan ngatur beurat nalika kakandungan;
• mantuan pikeun manggihan garis sanggeus kakandungan;
• mangrupa préparasi alus teuing pikeun ngalahirkeun;
• mantuan dina koordinasi hadé, mangpaat pikeun nyegah leungitna kasaimbangan jeung tumuwuhna beuteung;
• ngawanohkeun orok kana musik.
• mantuan ngarasa alus dina awak robah ieu.

Anjeun tiasa nari nalika kakandungan dugi ka ahir kakandungan anjeun, salami anjeun tiasa. Tari mangrupikeun olahraga anu tiasa dilaksanakeun kalayan aman salami kakandungan. Lamun ngarasa kirang nyaman jeung gerakan nu tangtu, anjeun bisa kalayan gampang ngaganti aranjeunna.

Hormat tingkat inténsitas pikeun latihan olah raga ibu hamil nyaéta bisa ngobrol bari nari.

Upami anjeun pemula, awas pikeun gerakan gigir gancang pikeun ngahindarkeun ragrag, khususna di gim salami kelas sapertos LIA "aérobik dampak rendah", atanapi Zumba.

Hiji sési tari tiasa pisan béda gumantung kana jenis tarian. Ogé kumaha anjeun ngajelaskeun sési tari dina tulisan? Tarian tiasa dikoreografikeun atanapi improvisasi.

Ulah ragu pikeun latihan tarian "intuitif" nalika kakandungan.

• Ngan nempatkeun dina musik anjeun resep;
• hayu awak anjeun gerak, hayu eta ngobrol jeung anjeun.
• hayu diri kabawa ku musik.

Nari nalika kakandungan idéal pikeun ngantunkeun, sareng ngahubungkeun sareng Diri sareng orok anjeun.

Anu paling hese nyaéta netepkeun ritual, rutin ngalaksanakeun kagiatan fisik sapertos nari saatos ngalahirkeun, sareng tiasa ngurus orok.

Saatos ngalahirkeun anjeun tiasa gancang ngahanca nari anu mangrupikeun bagian tina kagiatan kardiovaskular. Pamulihan ieu kedah bertahap. Ngan ngadangukeun awak anjeun ngawartosan anjeun ngeunaan kacapean anjeun.

Aktivitas fisik, sanajan dina jumlah leutik, bakal nguntungkeun anjeun sacara fisik sareng psikologis.

Nari salila periode postpartum ieu alleviates kacapean ti kurang saré, drive jauh stress ti parobahan penting ieu dina kahirupan anjeun, sarta miara orok Anjeun. Éta ogé ngirangan résiko déprési post-partum atanapi "baby blues", ku ngabantosan anjeun gaduh gambaran anu positif ngeunaan diri anjeun, ku gancang-gancang meunangkeun deui angka sateuacan kakandungan anjeun.

Panaliti nunjukkeun yén awéwé anu latihan olahraga nalika kakandungan salami kakandungan, sareng saatos ngalahirkeun, 2 dugi ka 3 minggu saatosna, ngagaduhan kasabaran fisik sareng psikologis anu langkung saé. Salaku tambahan, aranjeunna nampi peran indung énggalna langkung saé tibatan awéwé sedentary anu henteu latihan olahraga nalika kakandungan.