Daptar eusi
Pikeun diajar di bumi, anjeun henteu kedah milarian dana tambahan sareng gaduh tingkat latihan anu cocog. Éta cekap pikeun ngukir waktos luang nalika éta merenah pikeun anjeun. Ngalakukeun sadaya jogét tiasa ngabantosan anjeun ngirangan beurat, tapi henteu sami persis. Upami anjeun ngalaksanakeun tarian tunggal, maka anjeun kéngingkeun beban fisik anu maksimal dina sadaya otot, tanpa kecuali.
Dimana tari pikeun leungitna beurat?
Mimiti, anjeun kedah mutuskeun jinis jogétna: kedahna pikaresepeun pikeun anjeun. Saatos éta, anjeun kedah mutuskeun tempat dimana anjeun badé jogét: éta kedah lega sareng henteu nyababkeun ngarareunah. Kamar ogé kedahna caang, ieu bakal ngiringan suasana haté anu saé. Anjeun tiasa ogé ngurus ayana kaca spion pikeun sacara saksama mariksa kasampurnaan dina gerakan.
Henteuna telepon, salaki sareng murangkalih, sareng ingon-ingon di kamarna saé kanggo latihan. Éta pisan, waktos pribadi anjeun parantos sumping - tanpa nyeuseuh, ngabersihkeun sareng masak.
Naon anu kedah dilakukeun jogét?
Salajengna - ieu mangrupikeun baju sareng sapatu anu tos disiapkeun pikeun latihan. Deui, éta sadayana gumantung kana jinis jogét. Éta tiasa salaku jas anu ditutup sareng sapatu olahraga, sareng baju renang atanapi kolor muka sareng kaos oblong. Hal utama nyaéta baju éta henteu ngahambat gerak anjeun, tapi, sabalikna, ngagampangkeun.
Pikeun nyiptakeun suasana anu positip pikeun diri anjeun sareng nambihan kakuatan sareng tanaga dina latihan jogét, pastikeun anjeun gaduh musik. Éta kedah gancang.
Naon tarian pikeun ngirangan beurat?
Aya tarian anu nargétkeun kelompok otot khusus, sapertos jogét beuteung. Dina hal ieu, pon tambahan angkat tina pingping sareng beuteung. Tarian Irlandia nyiptakeun sikep anu éndah sareng nguatkeun otot-otot suku, sareng dina tarian tiang sadaya otot tiasa dianggo dina waktos anu sami.
Sedengkeun pikeun sabaraha sering sareng sabaraha lami latihan jogét, ieu mangrupikeun indikator individual. Pelatih mamatahan ngalatih sahenteuna 5 kali saminggu salami satengah jam atanapi 3 kali saminggu salami sajam. Saatos latihan anjeun, henteu ngaraos sakedik manteng.
Dupi anjeun tuang saatos jogét?
Olahraga henteu aya gunana upami pas saatos jogét anjeun menerk kana kulkas sareng ngeusian beuteung anjeun kalayan tuangeun anu manis, lemak, atanapi tepung. Coba ganti pangan ieu ku sayuran, buah, sareng tuangeun séhat sanés.
Henteu disarankeun pikeun latihan nari langsung saatos tuang, istirahat salami sajam, sareng anjeun tiasa aman ngamimitian. Téh héjo, cai, ginseng sareng vitamin B nyegerkeun saé sateuacan latihan.
Supados henteu kaluar tina kelas jogét anjeun, anjeun kedah ngalatih kakuatan anjeun, pikeun yakin yén anjeun bakal suksés. Sakumaha aranjeunna nyarios, henteu sadayana sakaligus. Pikirkeun yén moal lami deui anjeun bakal ngagaduhan inohong anu sampurna sareng otot awak anu kenceng.
Jalma anu ngiringan nari ngagaduhan wanda anu saé, katingali positip dina dunya di sakurilingna, sareng ieu mangrupikeun tambah anu ageung pikeun anu hoyong miceun pon anu langkung. Diantara hal-hal séjén, nari mangrupikeun cara anu saé pikeun ngaleungitkeun setrés sareng mopohokeun masalah sareng kasusah.
Naha aya kontéksip pikeun jogét pikeun ngirangan beurat?
Urang kedah henteu mopohokeun yén, sapertos cara anu sanés pikeun ngirangan beurat, menari gaduh kontéksipikasi nyalira. Upami anjeun ngagaduhan kahoyong anu kuat pikeun jogét, kami mamatahan anjeun pikeun nganjang ka dokter. Kelas menari henteu pikaresepeun pikeun jalma anu kaserang panyakit sistem kardiovaskular, tulang tonggong, barina ogé, jogét mangrupikeun kagiatan fisik. Nari dikontéan nalika kakandungan, haid, atanapi nalika aya muriang. Anjeun kedah hilap ngeunaan nari tiang upami anjeun ngalaman cilaka tuur, scoliosis atanapi nyeri sendi. Upami masalah kaséhatan di luhur henteu aya, maka jogét bakal janten hiburan anjeun.
Hatur nuhun kana menari, awak janten fléksibel, langsing sareng nyandak lega anu saé. Tarian anu épéktip nyaéta beuteung beuteung (pikeun beuteung sareng pinggul), tari strip (sadaya otot), flamenco (nguatkeun panangan, beuheung, pinggul), hip-hop sareng jogét istirahat (ngaduruk pon tambahan, ngembangkeun plastisitas sareng kalenturan), léngkah ( nguatkeun imbit sareng suku, merangan kaleuwihan beurat), zumba (ngaduruk gajih), jogét Amérika Latin (ngabenerkeun daérah masalah awak) sareng anu sanésna.
Upami anjeun hoyong ngagabungkeun bisnis sareng kasenangan, teras jogét! Ngan 30 menit sapoé cekap pikeun awak janten geulis tur bugar.