Upami aya kasus pikun di kulawarga sareng hiji jalma diwariskeun predisposisi ka éta, ieu sanés hartosna yén anjeun kedah ngantosan dugi ka mémori sareng otak mimiti gagal. Élmuwan geus kabuktian waktu jeung waktu deui yén parobahan gaya hirup bisa mantuan malah jalma anu boga "genetik goréng" dina hal ieu. Hal utama nyaéta kahayang pikeun ngajaga kaséhatan anjeun.
Urang bisa ngarobah loba dina kahirupan urang - tapi, hanjakalna, teu gén urang sorangan. Urang sadayana dilahirkeun ku warisan genetik anu tangtu. Sanajan kitu, ieu lain hartosna yén urang teu daya teu upaya.
Candak pikun contona: sanajan aya kasus karusuhan kognitif ieu di kulawarga, urang bisa nyingkahan nasib anu sarua. "Ku ngalakukeun tindakan anu tangtu, ku ngadamel parobihan gaya hirup, urang tiasa ngalambatkeun awal atanapi ngalambatkeun kamajuan pikun," saur Dr Andrew Budson, profesor neurologi di Kompleks Kaséhatan Veterans Boston.
Naha umur kedah disalahkeun?
Pikun mangrupikeun istilah umum, sapertos panyakit jantung, sareng saleresna kalebet sajumlah masalah kognitif: leungitna ingetan, kasusah ngarengsekeun masalah, sareng gangguan dina pamikiran. Salah sahiji panyabab paling umum tina pikun nyaéta Panyakit Alzheimer. Pikun lumangsung nalika sél otak ruksak sareng sesah pikeun komunikasi. Ieu, kahareupna tiasa mangaruhan sacara signifikan cara mikir, parasaan, sareng kalakuan hiji jalma.
Panaliti masih milarian jawaban anu pasti pikeun patarosan naon anu nyababkeun pikun kaala sareng saha anu paling résiko. Tangtosna, umur lanjut mangrupikeun faktor umum, tapi upami anjeun gaduh riwayat kulawarga pikun, éta hartosna anjeun résiko langkung luhur.
Janten naon peran gén urang? Mangtaun-taun, dokter naroskeun ka pasien ngeunaan baraya tingkat kahiji - kolot, duduluran - pikeun nangtukeun sajarah kulawarga pikun. Tapi ayeuna daptarna parantos ngalegaan kalebet bibi, paman sareng misan.
Numutkeun Dr. Ilaharna, gejala awal dimimitian sabudeureun umur sarua salaku anggota kulawarga kalawan pikun, tapi variasi anu mungkin.
Gejala pikun
Gejala pikun bisa manifest béda dina jalma béda. Numutkeun kana Asosiasi Alzheimer, conto umum kalebet masalah anu ngulang deui:
- mémori jangka pondok - nginget inpormasi anu nembé ditampi,
- ngarencanakeun sareng nyiapkeun tuangeun biasa,
- mayar tagihan,
- kamampuan pikeun gancang mendakan dompét,
- nginget rencana (kunjungan dokter, rapat sareng jalma sanés).
Loba gejala dimimitian laun tur worsen kana waktu. Noticing aranjeunna dina diri atawa leuwih dipikacinta, hal anu penting pikeun ningali dokter pas mungkin. Diagnosis awal tiasa ngabantosan anjeun maksimalkeun pangobatan anu sayogi.
Candak kadali hirup anjeun
Hanjakalna, teu aya ubar pikeun panyakit ieu. Teu aya cara anu dijamin 100% pikeun ngajagaan diri tina kamekaranana. Tapi urang tiasa ngirangan résiko, sanaos aya predisposisi genetik. Panalungtikan geus ditémbongkeun yén kabiasaan tangtu bisa mantuan.
Ieu kalebet latihan aérobik biasa, ngajaga diet séhat, sareng ngawatesan konsumsi alkohol sacara signifikan. "Pilihan gaya hirup anu sami anu tiasa ngajagi jalma rata-rata ogé tiasa ngabantosan jalma anu résiko pikun," jelas Dr Budson.
Hiji studi panganyarna ngeunaan ampir 200 urang (maksudna umur 000, euweuh tanda pikun) nempo pakaitna antara pilihan gaya hirup cageur, sajarah kulawarga, sarta résiko pikun. Panaliti ngumpulkeun inpormasi ngeunaan gaya hirup pamilon, kalebet latihan, diet, ngaroko, sareng konsumsi alkohol. Résiko genetik ditaksir ngagunakeun inpormasi tina catetan médis sareng riwayat kulawarga.
Kabiasaan anu saé tiasa ngabantosan nyegah pikun - bahkan sareng turunan anu henteu nguntungkeun
Unggal pamilon nampi skor kondisional dumasar kana gaya hirup sareng profil genetik. Skor anu langkung luhur dihubungkeun sareng faktor gaya hirup, sareng skor anu langkung handap dihubungkeun sareng faktor genetik.
proyék lumangsung leuwih 10 taun. Nalika umur rata-rata pamilon éta 74, panalungtik manggihan yén jalma kalawan skor genetik luhur - ku sajarah kulawarga pikun - miboga résiko handap ngamekarkeun éta lamun maranéhna ogé miboga skor gaya hirup cageur tinggi. Ieu nunjukkeun yén kabiasaan anu leres tiasa ngabantosan nyegah pikun, sanaos turunan anu henteu nguntungkeun.
Tapi jalma kalawan standar hirup low sarta skor genetik luhur éta leuwih ti dua kali kamungkinan pikeun ngamekarkeun kasakit ti jalma anu mingpin hiji gaya hirup cageur sarta némbongkeun skor genetik low. Jadi sanajan urang teu boga predisposition genetik, urang bisa exacerbate kaayaan lamun urang nuju hiji gaya hirup sedentary, dahar hiji diet damang, ngaroko jeung / atawa inuman alkohol teuing.
"Ulikan ieu warta hébat pikeun jalma kalawan pikun di kulawarga," nyebutkeun Dr Budson. "Sagala nunjukkeun kanyataan yén aya cara pikeun ngontrol kahirupan anjeun."
Hadé telat ti pernah
The sooner urang ngamimitian nyieun parobahan gaya hirup urang, anu hadé. Tapi fakta ogé nunjukkeun yén éta henteu telat pikeun ngamimitian. Tambih Deui, teu kedah ngarobih sadayana sakaligus, Dr. Budson nambihan: "Parobihan gaya hirup tiasa nyandak waktos, janten mimitian ku hiji kabiasaan sareng fokus kana éta, sareng nalika anjeun siap, tambahkeun anu sanés."
Ieu sababaraha saran ahli:
- Henteu ngaroko.
- Pindah ka gim, atanapi sahenteuna ngamimitian leumpang sababaraha menit unggal dinten, supados kana waktosna anjeun tiasa nyéépkeun sahenteuna satengah jam unggal dintenna.
- Ngurangan alkohol. Dina acara, pindah ka inuman non-alkohol: cai mineral jeung lemon atawa bir non-alkohol.
- Ningkatkeun asupan séréal sakabeh, sayuran jeung bungbuahan, kacang, kacang, jeung lauk oily.
- Ngawatesan asupan Anjeun daging olahan sarta pangan dijieun kalayan lemak jenuh jeung gula basajan.
Satuju, nuturkeun saran ti dokter teu harga pangluhurna mayar kasempetan pikeun tetep waras jeung ngarasakeun umur kematangan jeung hikmah.
Ngeunaan Pangarang: Andrew Budson nyaéta profesor neurosains di Boston Veterans Health Complex.