5 séndok sakadar jumlah tuang tuang, anu diperyogikeun pikeun jalma biasa pikeun hiji tuang kanggo ngeusian tanaga sareng nyugemakeun lapar anjeun pikeun ahli nutrisi anu pasti.
Logika saderhana: sakumaha aturanana, jalma anu sangsara kaleuwihan beurat gaduh volume beuteung anu langkung ageung tibatan anu beuratna aya dina kisaran normal. Sareng tuang, bahkan sacara teratur, tapi sakedik tuangeun, hiji jalma, antukna waktos, ngirangan volume lambung sareng pasti bakal ngirangan beurat.
5 aturan diét
1. Jumlah per porsi - henteu langkung ti 5 séndok atanapi 150-200 gram.
2. Di antara tuang sahenteuna 3 jam.
3. Aya sababaraha kali dina sadinten, hal utami - pikeun saluyu sareng interval anu ditangtoskeun.
4. Sareng anu paling penting - anjeun tiasa nganggo dahareun naon waé. Kue? Henteu masalah, tapi ukuran na kedah pas dina 5 séndok.
5. Anjeun tiasa inuman cai taya, tea jeung juices. Najan kitu, anjeun kudu nyerah sodas sugary
Menu sampel pikeun dinten ieu:
8:00 - porsi oatmeal jeung berries, oiled, kopi
11:00 am, cau atawa apel leutik atawa tomat
14:00 - porsi Stew atawa dada hayam grilled
17:00 - porsi salad sayur jeung minyak zaitun atawa linseed
20:00 - sapotong kéju
23:00 - yogurt
Entong hilap nginum cai cekap - sering kurangna cairan dina awak urang kadang lieur ku kalaparan. Sababaraha kali saminggu dina diet 5 séndok anjeun tiasa mampuh dina salah sahiji bagian - tuang, salaku hadiah pikeun tingkah laku anu hadé sareng kakuatan anu luar biasa!
Tangtu, lamun diet mangrupakeun godaan gede curang aya dina aturan teu sagemblengna produk mangpaat — pastries, kadaharan gancang. Hasilna anu saé sareng gancang, maka anjeun henteu kedah ngantosan.
Diét 5 séndok tiasa dianggap titik awal pikeun jalma anu parantos mutuskeun ngirangan beurat awak sareng anu sesah pikeun ngarobih diet anu biasa.
Lalaunan ngaganti eusi spoons maranéhanana produk mangpaat. Lajeng anjeun bakal nempo - anjeun teu kudu ngukur kaluar porsi spoons sabab ngan hiji simbol kontrol jeung moderation dina dahareun salaku faktor utama pikeun leungitna beurat.