Diét 600 kalori, 7 dinten, -6 kg

Kaleungitan beurat dugi ka 6 kg dina 7 dinten.

Rata-rata eusi kalori unggal dintenna 600 Kcal.

Diét dumasar kalori populér sareng épéktip. Métode sapertos kitu narik jalma anu hoyong turun beurat kusabab henteu dibéto dina meakeun tuangeun. Sareng pangsaeutikna larangan, beuki lemah kahayang pikeun ngaruksak aranjeunna.

600 sarat diet kalori

Upami anjeun mutuskeun nyobian diet 600 kalori pikeun diri anjeun, maka, sabab anjeun tiasa nebak, anjeun kedah ngarencanakeun ménu supados biaya énergi saperangkat sadidinten henteu ngaleuwihan tanda ieu. Kedah ditampi yén diet rendah kalori sapertos kitu teu tiasa disebat leres. Upami anjeun hoyong nuturkeun pola dahar ieu, cobi dialihkeun diet anjeun sabisa-bisa dumasar kana pangan anu séhat. Enrich ménu sareng susu gajih rendah, daging langsing, lauk, sayuran, buah. Pastikeun nginum cai anu cekap. Inuman panas - teh, kopi - anjeun tiasa inuman. Tapi langkung saé ditolak pikeun nambihan manisan pikeun aranjeunna. Upami teu kitu, éta moal gampang pikeun jenuh awak kalayan laju kalori anu diijinkeun. Sacara umum, anjeun tiasa tuang sadayana, tapi langkung saé tuang sakedik tuangeun anu beurat dina hal kandungan kalori sareng ngalaksanakeunana dina awal dinten.

Daptar produk anu teu dihoyongkeun kalebet daging berlemak, gajih babi, mentega, saos kalori tinggi, tuangeun goreng, tuangeun kaleng, asinan, tuangeun asin, inuman alkohol, jus rangkep amis, soda, produk tipung bodas. Teu perlu sagemblengna abandon uyah, tapi desirable pikeun ngurangan jumlah na. Ulah oversalt dahareun.

Sabaraha tuangeun unggal dinten?

Langkung saé upami anjeun tuang sahenteuna 4-5 kali sapoé. Hidangan pecahan bakal ngabantosan anjeun pikeun nyegah lapar akut sareng motong cara tuang langkung gampil. Diidinan tuang iraha waé sadidinten, saluyukeun sareng jadwal anjeun. Tapi hal anu paling kapaké nyaéta gaduh snack sakitar interval waktos anu sami sareng henteu tuang (sahenteuna dahareun anu nyerna panjang) teu lami sateuacan bobo.

Rada hésé pikeun awak pikeun fungsina dina modeu ieu. Kituna éta nyéépkeun énergi tina cadangan gajihna nyalira. Hasilna, anjeun ngirangan beurat. Dina ampir sadaya diét, disarankeun pikeun miluan olahraga sareng ngalaksanakeun gaya hirup anu aktip sahingga efektivitas penurunan beurat langkung luhur. Tapi dina diet 600-kalori, ngalakukeun ieu tiasa nyababkeun kalemahan parna. Ku alatan éta, leuwih hadé pikeun ngawatesan diri pikeun ngecas ringan sareng henteu ngalaksanakeun padamelan fisik anu beurat.

Disarankeun nuturkeun aturan diet rendah kalori ieu henteu langkung lami ti saminggu, anu biasana butuh 4-7 kg. Kalayan kaleungitan beurat awak anu atos, karugian bakal langkung penting.

Penting pikeun kaluar tina téhnik ieu leres. Upami teu kitu, beurat anu leungit tiasa balik ampir kalayan laju kilat sareng nyandak lampiran, tapi kaséhatan ogé tiasa sangsara. Pikeun nyegah ieu kajantenan, teraskeun tuang fraksi, sareng anjeun kedah tuang siang henteu langkung ti 3 jam sateuacan pareum. Ningkatkeun asupan kalori laun, turutan rezim minum, sareng tetep henteu condong kana olahraga. Awak masih ngahémat énergi. Éta bakal sampurna upami anjeun nyandak vitamin.

600 kalori menu ménu

Contraindications kana 600 kalori diet

1. Ngan aranjeunna anu yakin kana kasihatanana anu tiasa milari bantosan tina téhnik anu ngirangan kalori pisan.
2. Konsultasi sateuacanna sareng spesialis resep pisan.
3. Anjeun kedah leres-leres henteu ngémutan nalika kakandungan sareng nyusuan, ku ayana panyakit kronis, inféksi tepa, kalemahan umum, saatos dioperasi.
4. Ogé, diet sapertos kitu henteu cocog pikeun jalma anu aktip damel atanapi maén olahraga.
5. Indikator asupan kalori ieu jelas henteu cekap pikeun ngajantenkeun anjeun betah; meureun aya kagagalan serius dina fungsi awak.

Kauntungan Diét

• Tangtosna, kinerja diet 600 kalori tinggi. Dina ngan ukur saminggu, anjeun jelas-jelas tiasa ngarobah tokohna.
• Jalma anu hoyong leungit beurat ogé kagoda ku kanyataan yén anjeun tiasa tuang tuangeun sareng iraha waé anu anjeun pikahoyong.
• Pikeun matuh diet ieu, anjeun teu kedah mésér produk husus sarta méakkeun jumlah badag duit.

Kalemahan tina 600 kalori diet

1. Kusabab kurangna énergi diét, gangguan metabolisme sareng, salaku hasilna, henteu saimbangna hormon tiasa lumangsung.
2. Upami anjeun henteu kaluar tina diet kalayan lancar sareng teu ati-ati ngadalikeun tuangeun anjeun, maka beurat anu leungit bakal balik gancang-gancang deui.
3. Kusabab diét anu goréng, rasa lapar anu kuat tiasa kajantenan.
4. Ogé, masalah pencernaan, lieur, ningkat saraf, kalemahan, sareng gangguan anu sami henteu dikaluarkeun.
5. Upami anjeun henteu ngadeukeutan persiapan ménu sacara wajar, maka awak bakal ngaraos kurangna komponén anu diperlukeun pikeun fungsina lengkep.
6. Penting pikeun dicatet yén kaseueuran ahli nutrisi nyarankeun ngagunakeun diet rendah kalori sapertos dinten puasa sareng henteu linggih dina éta.

Diét deui

Diét 600 kalori kedah dilakukeun henteu langkung ti dua bulan sakali, ngan ukur nalika anjeun raos sampurna.