Diét Ballerinas Express
Sateuacan ngalih ka Diet Ekspres, siapkeun awak anjeun pikeun perobihan sistem nutrisi kalayan 2 dinten puasa anu épéktip.
- Sarapan. Sagelas jus tomat.
- Dinner. Irisan roti hideung, 2 gelas jus tomat.
- Dinner. Sagelas jus tomat.
- Sasarap. Gelas kefir atanapi susu haneut.
- Dinner. Irisan roti hideung, sagelas kefir.
- Teu aya jajanan.
Pangalaman pribadi. Poé puasa gancang pisan, berkat konsistén kandel kefir (kuring milih dina dinten kadua) sareng jus tomat. Kuring ampir teu resep dahar beurang. Idéalna, entong nginum cairan sanés.
lilana: poé 4-5
Menu Diét Ballerinas Express
- Sarapan: ¼ bungkus kéju pondok rendah gajih sareng krim haseum, kismis, buah beri seger atanapi madu. Sabagian bubur dina cai. A nyiksikan tina wholemeal roti coklat jeung nyiksikan kéju teuas.
- Sarapan kadua: sagelas jus buah Freshly squeezed (preferably jeruk atanapi jeruk bali), satengah jam engké - hiji apal jeung sagelas "hirup" yogurt low-lemak tanpa aditif.
- Dahar beurang: buckwheat atawa béas jeung sapotong lauk jeung salad sayur seger, hiji apal, sapotong coklat poék.
- Snack soré: sup sareng sayuran, lauk atanapi kaldu daging hampang, henteu roti.
- Dinner: lauk dipanggang sareng sayuran rebus, salad sayuran seger sareng bumbu.
Pangalaman pribadi. Anjeun tiasa linggih dina diét salami peryogi pikeun ngahontal indikator anu dipikahoyong. Abdi turun 3,5 kg dina saminggu.
Diét Maya Plisetskaya
Dipercaya yén diét Maya Plisetskaya diwangun ku 2 kecap: "Entong tuang!" (ieu jawaban balerina dirina pikeun patarosan ngeunaan rasiah anjeunna tokoh anu geulis), tapi kitu, menu diet bintang balét paling caang ditiru dina média, anu tiasa urang bagikeun, saencan sateuacan mutuskeun, kami nyarankeun ngahubungi spesialis.
lilana: poé 15
Leungitna beurat: 8-10 kg
Ngaleungitkeun tina ménu: daging, endog, produk susu, rempah, tomat, kentang, coklat, kopi. Lentils, brokoli, oats, sa'ir wilujeng sumping.
Menu diet Maya Plisetskaya
- Sarapan: oatmeal.
- Dahar beurang: sup sayur, salad sayur.
- Dinner: sangu, salad sareng lauk (teu aya lauk upami anjeun vegetarian).
Entong hilap nginum cai 1,5-2 liter per dinten. Di antara tuangeun, anjeun tiasa tuang sayuran atanapi buah-buahan henteu manis.
Diét Ballerinas salaku cara hirup
Upami anjeun henteu hoyong pangaruh sakali, maka anjeun kedah ngarobih diét sareng nuturkeun ti ayeuna sareng salamina. Pikeun ieu anjeun peryogi:
- ngirangan bagian anu anjeun biasa ayeuna ku satengah;
- sok aya sup dina waktos tuang siang;
- tuang ngan hiji produk protéin dina hiji waktu, henteu pacampur sareng anu sanés: entong tuang lauk sareng daging sakaligus;
- kalebet ngan ukur produk susu rendah gajih dina diet;
- categorically nolak uyah, ngaganti eta jeung kecap jeung seasonings, cai soda jeung (!) mayonnaise;
- nginum sahenteuna 1,5-2 liter bersih, masih cai sapoé;
- nginum cai ketat 30 menit sateuacan tuang sareng saatos sajam saatos tuang (nginum henteu kénging nalika tuang);
- dahar peuting ngan ukur ku salad sayur hampang;
- nyerah alkohol sareng ngaroko.
Pangalaman pribadi. Panulis tulisan ieu nganggo sistem nutrisi anu sami dina waktos anu pondok saatos liburan Taun Anyar - salami 2,5 minggu - sareng kaleungitan 7 kg (tunduk kana senam harian énjing).
Pendapat Ballerina: Menu diet balerina anu dijelaskeun lumayan lembut. Sacara pribadi, kuring henteu tuang oatmeal énjing-énjing, bahkan bubur sapertos kieu nyéépkeun beuteung, anu sesah pikeun latihan. Kéju pondok henteu kénging ka kami énjing-énjing, ogé sarapan anu sanés sareng tuang siang. Dinten tuang anu paling leres nyaéta salad ringan, tanpa lauk sareng hal-hal anu sanés. Faktor konci dina diet nyaéta sistematis, kagiatan fisik anu serius. Tapi pikeun jalma di luar profési ieu, diet anu ketat sapertos kitu henteu diperyogikeun, anu utami nyaéta pikeun niténan prinsip nutrisi anu pas.