Diét naon waé
Mono-diet mangrupikeun sistem tuangeun dimana panggunaan salah sahiji produk diidinan salami sababaraha dinten dina jumlah anu kawates. Diét mono anu paling terkenal nyaéta soba, kefir, apel, coklat, béas, kol. Diét mono anu langkung enteng tiasa dilebur ku 1-2 tuangeun tambahan.
Ngabahayakeun. Dipercaya yén diét mono "tumuh" tina dinten puasa. Janten naon anu lumayan aya gunana (atanapi sahenteuna henteu ngabahayakeun) pikeun hiji dinten anu katégori bahaya kalayan katetepan jangka panjang. Sagala mono-diet sanés saimbang priori, sabab hiji produk anu dipilih jelas moal tiasa nyayogikeun awak sadaya zat anu aya gunana sareng kabutuhan, unsur tilas sareng mineral. Tambih Deui, diét ieu condong handap kalori. Leres, aranjeunna sering nyarios yén anjeun tiasa nganggo produk anu diidinan dina jumlah anu teu terbatas, tapi, anjeun kedah satuju, anjeun moal tuang seueur soba, sareng contona, norma harian kefir anu disarankeun ku dokter nyaéta 2 gelas, anjeun sigana moal gaduh énergi cekap dicandak tina porsi sapertos kitu. Deui, unggal mono-diet ngalakukeun cilaka unikna nyalira sareng ngagaduhan kontéksipikasi: kéju pondok dilarang pikeun jalma anu ngagaduhan masalah ginjal sareng ati (kusabab éta langkung seueur ku protéin), diét coklat tiasa nyababkeun diabetes mellitus, kol - ka parah maag sareng ka munculna panyakit pankréas, soba - kana anémia (kaayaan dicirikeun ku eusi hémoglobin anu handap atanapi sél getih beureum dina getih), pusing sareng kalemahan umum.
Diét hormonal
Dua aturan dasar dianggo di dieu: nurunkeun nilai harian kilokalis sareng suntikan gonadotropin chorionic manusa. Pamekar diét nyatakeun yén hormon ieu ngabantosan ngabakar lemak sareng ngirangan lapar.
Teu aya dadasar ilmiah pikeun diet ieu, ku sabab éta, mutuskeun, anjeun moal tiasa pinuh meunteun kamungkinan résiko. Éta ngan saukur tiasa negeskeun ngan ukur yén nyandak hormon tiasa ngakibatkeun akibat anu paling pikasediheun: barina ogé, ampir kabéh prosés dina awak gumantung kana aranjeunna. Henteu saimbangna hormonal tiasa ngakibatkeun kasakit kronis.
Diét karbohidrat handap
Prinsip koncina nyaéta watesan ketat tina asupan karbohidrat sadidinten (henteu langkung ti 20 gram), masing-masing, sapertos diet, tanpa karbohidrat, ti mana awak utamina nampi énergi, éta mimiti ngaduruk lemak. Diét sapertos anu paling populér dianggap diet Kremlin sareng Ducan (tapi, aranjeunna langkung saé diklasifikasikeun salaku jinis ekstrim tina diet rendah karbohidrat, kumargi nalika dituturkeun, jalma sacara sakaligus ngirangan asupan karbohidrat sareng ngaatur awak dina protéin).
Diét sapertos kitu henteu saimbang dina cara anu sami sareng diét mono, anu hartosna awak urang deui ngalaman kakurangan zat penting, contona, glukosa, anu mangaruhan kamampuan intelektual sareng kagancangan réaksi. Salaku tambahan, tuangeun beunghar lemak sareng protéin, tapi dina waktos anu sasarengan karbohidrat, déhidrasi awak.
Diét rendah karbohidrat anu kaleungitan protéin nempatkeun setrés dina ginjal, ati, sareng sistem kardiovaskular. Jumlah koléstérol "goréng" dina getih ningkat sacara signifikan, sareng kurangna serat nyababkeun kabebeng.
Diét nginum
Diét dumasarkeun kana kanyataan yén dina 30 dinten anjeun ngan ukur tiasa tuang tuangeun cair: jus, yoghurt, kaldu, kefir, susu dipanggang fermentasi, kopi, téh, jelly, smoothie, kompot, cai (sakitar 2 - 2,5 liter) , susu, krim, inuman buah, koko, kvass, cai mineral. Dipercaya yén diet ieu ngagaduhan pangaruh beberesih: 10 dinten munggaran, organ suwung disucikeun, 10 dinten ka payun - organ kandel, sésana 10 dinten - pembersihan lumangsung dina tingkat sélular.
Awak urang biasa ningali hal anu padet salaku asupan katuangan, sareng cairan mangrupikeun jinis anu sasarengan, tapi sanés sarapan mandiri, tuang siang atanapi tuang siang. Hasilna, awak "aya dina setrés, jadi mimitina éta nyobian sagala cara pikeun ngawétkeun gajih, anu diturunkeun ku alam salaku salah sahiji alat pikeun salamet, nyandak énergi tina otot, salaku hasilna, otot massa leungit sareng metabolisme kalem. Masalah nyerna timbul, upami ngan kusabab ciduh dileupaskeun nalika mamah, anu ngamimitian prosés pencernaan. Di awéwé, haid sering ngaleungit sareng résiko kaserang anoreksia. awak disapih tina kadaharan normal sareng tiasa nolak heula. Ogé, upami diét sapertos kitu, jalma anu kaleungitan ngalaman édema: gangguan metabolisme ngakibatkeun kanyataan yén awak teu tiasa ngatur ékskrési cairan, anu sacara teratur sareng dina jumlah anu ageung lebetna, salaku hasilna, sadayana anu nampi tetep aya dina awak, sareng leungitna beurat lumangsung kusabab ngabagi lawon nyalira.
Kalaparan
Dilarang pisan tuangeun. Upami urang nyarioskeun puasa garing, maka cairan bahkan henteu kedah dikonsumsi. Upami puasa henteu pati parah, maka anjeun tiasa nginum cai bersih ... sareng ngan ukur cai. Dina dinten-awal puasa, pikeun anu ngamimitian, panggunaan hiji-waktos cai sareng nambihan sakedik madu diidinan. Kaleungitan beurat jalma rongkah kalaparan dugi ka angka anu dipeunteun muncul dina timbangan.
Diét sapertos kitu ngancam dehidrasi, kaleungitan mineral penting anu ditampi ku hiji jalma tina dahareun. Kayaning nutrisi cair, metabolisme kalem, massa otot turun, awak sacara harfiah katutup ku racun, sistem pencernaanna lirén damel, anu ngakibatkeun kabebeng, seueul sareng utah. Upami puasa berkepanjangan, éta mangaruhan buuk, kuku, huntu, kulit. Kekebalan nurun, janten jalma janten gampang dimangsa ku pilek sareng panyakit sanés.
Sareng tés anu paling penting nalika nuturkeun diét sapertos kitu (sapertos nutrisi cair) nyaéta kaluar tina éta. Awak disapih tina tuangeun, tina kanyataan anjeun kedah damel sareng éta, sareng sajabina, éta béak. Dahar sajumlah ageung katuangan padet sacara ngadadak, kalebet daging sareng alkohol, tiasa nyababkeun ranjang rumah sakit.
Hasilna, anjeun tiasa ngirangan beurat lapar, tapi dina waktos anu sasarengan ngabahayakeun kasihatan anjeun (duanana nalika puasa sareng saatos), salian ti éta, seueur anu nyatet yén tambahan pon datang deui gancang, sareng alesan utama pikeun ieu nyaéta anu laun zat metabolisme, kagancangan sareng operasi normal anu akhirna moal tiasa disimpen deui.
Sedengkeun pikeun puasa hiji dinten, anjeun kedah terang yén metabolisme anjeun bakal balik normal ngan ukur 3-4 dinten saatos percobaan ieu.
Naha éta pantes diét terserah anjeun. Nanging, henteu langkung saé ngarobih kabiasaan tuang anjeun sareng ngan ukur mimiti tuang kan?!