Diét dumasar kana golongan getih: fitur ménu, produk anu diidinan, hasil sareng ulasan

Diet Tipe Getih: Tuang Naon Anu Di Alam Anjeun!

Dumasar tina mangtaun-taun prakték médis, taun konsultasi gizi, sareng panilitian ku ramana, James D'Adamo, dokter naturopathic Amérika Peter D'Adamo nunjukkeun yén jinis getih sanés faktor utami kamiripan, tapi henteu jangkungna, beurat atanapi warna kulit. jeung béda antara jalma.

Grup getih anu béda saling berinteraksi sareng lesitin, blok wangunan sélulér anu paling penting. Lésitin aya dina sadaya jaringan awak manusa sareng sumping sacara berehan ti luar sareng tuangeun. Nanging, sacara kimia, lésitin anu aya dina daging, contona, bénten sareng lésitin dina tuangeun pepelakan. Diét jinis getih ngabantosan anjeun milih persis lésitin anu diperyogikeun ku awak anjeun pikeun hirup senang.

Dasar téoritis tina metodologi dokter nyaéta karyana Eat Right 4 Your Type, anu judulna nyaéta sandiwara kecap - éta hartosna duanana "tuang pas pikeun jinis anjeun" sareng "tuang leres anu saluyu sareng salah sahiji tina opat jinis." Édisi munggaran buku ieu diterbitkeun taun 1997, sareng ti saprak éta, pedaran cara diet jinis getih parantos aya dina daptar laris Amérika, parantos ngalangkungan sababaraha cetak sareng édisi.

Ayeuna, Dr. D'Adamo ngajalankeun klinikna nyalira di Portsmouth, AS, dimana anjeunna ngabantosan pasiénna ningkatkeun kabiasaan tuang. Anjeunna nganggo henteu ngan ukur metode diet grup getih proprietariat, tapi ogé sababaraha prosedur pambantosan, kalebet SPA, nginum vitamin, sareng padamelan psikologis. Sanaos kritik ilmiah ngeunaan diet D'Adamo, klinik na berkembang.

Diantara palangganna aya seueur selebriti peuntas laut, contona, desainer pantun Tommy Hilfiger, modél pantun Miranda Kerr, aktris Demi Moore. Aranjeunna sadayana percanten ka Dr D'Adamo sareng ngaku parantos ngalaman pangaruh pelangsingan sareng promosi kaséhatan anu luar biasa tina pola jinis getih.

Numutkeun panulis diét jinis getih, ahli nutrisi Amérika Peter D'Adamo, terang jinis getih urang, urang tiasa ngartos naon anu dilakukeun ku karuhun urang. Sareng pikeun ngabentuk ménu anjeun, henteu kontradiksi sareng sajarah: moro biasana sacara tradisional tuang daging, sareng perantau langkung saé ngahindaran susu.

Dina tiori na, Peter D'Adamo ngandelkeun téori épolusionér ngeunaan pengelompokan getih, dikembangkeun ku imunokimia Amérika William Clouser Boyd. Saatos Boyd, D'Adamo nyatakeun yén saréréa, dihijikeun sareng kelompok darah anu sami, ngagaduhan masa lalu anu umum, sareng kualitas sareng sipat getih anu mungkin ngamungkinkeun janten pikaresepeun sareng henteu aya gunana tina sudut pandang diet, ngumbara dina waktosna. .

Dina tiori na, Peter D'Adamo ngandelkeun téori épolusionér ngeunaan pengelompokan getih, dikembangkeun ku imunokimia Amérika William Clouser Boyd. Saatos Boyd, D'Adamo nyatakeun yén saréréa, dihijikeun sareng kelompok darah anu sami, ngagaduhan masa lalu anu umum, sareng kualitas sareng sipat getih anu mungkin ngamungkinkeun janten pikaresepeun sareng henteu aya gunana tina sudut pandang diet, ngumbara dina waktosna. .

Diét ku jinis getih: ménu anjeun dipilih ku… karuhun

1. Grup getih I (dina klasifikasi internasional - O): didadarkeun ku Dr. D'Adamo salaku "moro". Anjeunna nyatakeun yén dirina anu mangrupikeun getih jalma-jalma mimiti di Bumi, anu bentukna dina jinis anu misah sakitar 30 rébu taun ka pengker. Diét anu leres dumasar kana jinis getih pikeun "moro" tiasa diprediksi, tinggi protéin daging.

2. Grup getih II (sebutan internasional - A), numutkeun ka dokter, hartosna anjeun turun ti patani munggaran, anu misahkeun kana "jinis getih" anu kapisah sakitar 20 rébu taun ka pengker. Patani kedah, deui diprediksi, kanggo tuang seueur sayuran anu béda sareng ngaleutikan asupan daging beureumna.

3. Golongan darah III (atanapi B) kalebet turunan nomaden. Jenis ieu kabentuk kira-kira 10 rébu taun ka tukang, sarta dicirikeun ku sistim imun kuat sarta nyerna unpretentious, tapi nomaden kedah awas pikeun pamakéan produk susu - awakna sajarahna rawan Intoleransi laktosa.

4. Grup getih IV (AB) disebut "misteri". Wakil munggaran tina jenis anu kawilang langka ieu muncul kirang ti 1 taun ka pengker sareng ngagambarkeun variabilitas evolusi dina tindakan, ngagabungkeun karakteristik kelompok I sareng II anu bénten pisan.

Diét Tipe Darah I: Unggal Pemburu Hoyong terang ...

… Naon anu anjeunna kedah tuang supados henteu langkung saé sareng langkung séhat. 33% penduduk dunya tiasa nganggap dirina salaku turunan panambang gagah kuno. Aya pendapat ilmiah yén éta ti grup getih munggaran dina prosés seléksi alam anu sadayana sanésna asalna.

Diét pikeun grup getih anu mimitina ngabutuhkeun yén diet ngandung:

• daging beureum: sapi, domba

• offal, utamina ati

• brokoli, sayuran daun, artichoke

• variétas lemak lauk laut (salmon Skandinavia, sardin, herring, halibut) sareng kadaharan ti laut (udang, tiram, kerang), ogé bahan bakar tawar, pike sareng perch

• tina minyak nabati, karesep kedah dipasihkeun ka zaitun

• Kenari, bijil bertunas, rumput laut, buah ara sareng prun nyayogikeun mikronutrién sareng bantuan pencernaan dina diet anu beunghar ku protéin sato.

Dahareun dina daptar di handap ieu ngajantenkeun moro beurat awak sareng sangsara efek tina metabolisme anu laun. Diét jinis getih nganggap yén anu ngagaduhan kelompok 1 moal nyiksa:

• tuangeun seueur gluten (gandum, gandum, gandum)

• produk susu, utamana lemak

• jagong, kacang, lentil

• sagala engkol (kalebet sprouts Brussel), ogé kembang engkol.

Nitenan diét pikeun kelompok getih I, perlu nyingkahan tuang asin sareng tuangeun anu nyababkeun fermentasi (apel, kol), kalebet jus ti na.

Tina inuman éta, mint mint sareng kaldu rosehip bakal nguntungkeun khusus.

Diét grup getih nganggap yén anu ngagaduhan kelompok anu pangkolotna ngagaduhan saluran pencernaan anu umumna séhat, tapi hiji-hijina strategi tuang anu leres pikeun aranjeunna nyaéta anu konservatif, katuangan anu énggal biasana henteu ditolerir ku moro. Tapi éta mangrupikeun pamilik grup getih ieu sacara alami anu didesain pikeun sagala jinis kagiatan fisik sareng raoseun ngan upami ngagabungkeun nutrisi anu pas sareng latihan rutin.

Diet numutkeun kelompok getih II: naon anu tiasa didahar patani?

Diet Grup Darah 2 ngaleungitkeun daging sareng produk susu tina diet, nyayogikeun lampu héjo pikeun vegetarian sareng tuang buah. Sakitar 38% populasi sadunya kagolong kana golongan darah kadua - ampir satengah urang turunan ti agraris munggaran!

Kadaharan ieu kedah aya dina kelompok getih 2 diet:

• sayuran

• minyak sayur

• séréal sareng séréal (kalayan ati-ati - ngandung gluten)

• bubuahan - nanas, aprikot, jeruk bali, buah ara, jeruk nipis, plum

• panggunaan daging, khususna daging beureum, henteu disarankeun pisan pikeun "patani" pisan, tapi lauk sareng kadaharan ti laut (cod, perch, carp, sardines, trout, mackerel) bakal nguntungkeun.

Supados henteu kéngingkeun beurat sareng nyingkahan masalah kaséhatan, pamilik grup getih II dina diét anu pas disarankeun ngaleupaskeun hal-hal ieu tina ménu:

• produk susu: ngahambat métabolisme sareng kirang nyerep

• piring gandum: gluten protéin, anu beunghar gandum, ngirangan pangaruh insulin sareng ngalambatkeun metabolisme

• kacang: hésé dicerna kusabab kandungan protéinna anu luhur

• terong, kentang, supa, tomat sareng zaitun

• tina buah jeruk, cau, pelem, kalapa, jeruk keprok, pepaya sareng melon "haram"

• jalma anu ngagaduhan grup getih anu kadua langkung saé nyingkahan inuman sapertos tèh hideung, jus jeruk, sareng soda naon waé.

Kakuatan "patani" kalebet sistem pencernaan anu mantep sareng, sacara umum, kaséhatan anu saé - upami awakna didahar leres. Upami jalma anu ngagaduhan grup getih anu kadua nyéépkeun seueur daging sareng susu pikeun ngarugikeun ménu dumasar pepelakan, résiko na kaserang panyakit jantung sareng kanker, ogé diabetes, ningkat sababaraha kali.

Diet Grup III Dét: Kanggo Omnivora Ampir

Sakitar 20% penduduk dunya kagolong kana golongan getih katilu. Jinis anu timbul dina waktos migrasi aktif masarakat dibédakeun ku kamampuan anu saé pikeun adaptasi sareng kamahéran anu tangtu: ngumbara bulak-balik ngalangkungan buana, perantau biasana ngabijilkeun naon anu sayogi, kalayan manpaat anu maksimal pikeun dirina, sareng ngalirkeun kaahlian ieu ka turunanana. Upami dina bunderan sosial anjeun aya rerencangan anu beuteung semak, anu henteu paduli kana tuangeun anu énggal, kamungkinan jinis getih na anu katilu.

Diét pikeun kelompok getih katilu dianggap paling beragam sareng saimbang.

Ieu pasti ngawengku produk handap:

• sumber protéin sato - daging sareng lauk (langkung saéna laut salaku gudang anu gampang dicerna sareng penting pikeun asam lemak metabolisme)

  endog

• produk susu (duanana sadayana sareng haseum)

• séréal (kecuali buckwheat sareng gandum)

• sayuran (kecuali jagong sareng tomat, melon sareng gourds ogé henteu pikaresepeun)

• rupa-rupa buah.

Pamilik grup getih katilu, pikeun ngajaga kaséhatan sareng ngajaga beurat normal, masuk akal pikeun nyegah tina:

• daging babi sareng hayam

• kadaharan ti laut

• olives

• jagong sareng lentil

• kacang, utamina kacang

• alkohol

Sanaos kalenturan sareng adaptabilitasna, nomad dicirikeun ku kurangna panyalindungan ngalawan virus langka sareng kacenderungan panyakit otoimun. Salaku tambahan, dipercaya yén musibat masarakat modéren, "sindrom kacapean kronis", ogé ngarujuk kana warisan nomaden. Anu kagolong kana jinis getih ieu jarang kaleuwihan beurat, janten diét ku kelompok getih pikeun aranjeunna janten utamina cara ngatur metabolisme sareng ngajaga kaséhatan.

Diét ku jinis getih IV: saha anjeun, jalma anu misterius?

Anu terakhir, kelompok getih kaopat, anu bungsu tina sudut pandang sajarah. Dr D'Adamo nyalira nyauran wakilna "tatarucingan"; nami "warga kota" ogé nyangkut.

Getih biokimia sapertos kitu mangrupikeun hasil tina tahapan seléksi alam pangénggalna sareng pangaruhna ka manusa kaayaan éksternal anu robih dina sababaraha abad ka pengker. Kiwari, kirang ti 10% tina sakumna penduduk planét tiasa ngungun jinis campuran misterius ieu.

Upami aranjeunna maksadkeun ngirangan beurat sareng ningkatkeun metabolisme sareng diet numutkeun ka kelompok getih kaopat, aranjeunna kedah siap pikeun saran anu teu disangka-sangka sareng larangan anu henteu disangka-sangka dina menu.

Jalma- "tatarucingan" kedah tuang:

• kedele dina sababaraha bentuk, sareng khususna tahu

• lauk sareng kaviar

• pausahaan susu

• sayuran héjo sareng buah

• sangu

• berries

• anggur beureum garing.

Sareng dina waktos anu sami, dina diet grup getih IV, kadaharan ieu kedah dihindari:

• daging beureum, jeroan sareng produk daging

• kacang sagala

• sereal

• jagong sareng gandum.

• jeruk, cau, jambu, kalapa, pelem, dalima, kesemek

• supa

• kacangan

Penduduk kota anu misterius dicirikeun ku henteu stabilitas sistem saraf, kacenderungan kanker, stroke sareng serangan jantung, ogé saluran pencernaan anu lemah. Tapi sistim imun anu gaduh gugus kaopat langka dibédakeun ku sensitipitas sareng adaptasi kana kaayaan pembaruan. Maka, penting pisan pikeun "warga kota" pikeun ngawas asupan vitamin sareng mineral.

Éféktivitas tina diet tipe getih

Diét jinis getih mangrupikeun salah sahiji rencana tuang sistemik anu meryogikeun révisi diet anu signifikan sareng henteu masihan hasil anu tiasa diprediksi salami periode waktos anu khusus. Numutkeun ka pangembang, upami diét pakait sareng naon anu "dipikahoyong" ku getih, nyingkirkeun kaleuwihan beurat pasti bakal datang saatos prosés métabolikna disaluyukeun sareng sél mimiti nampi bahan bina tina sumber anu aranjeunna peryogikeun.

Panulis nyarankeun diet numutkeun grup getihna pikeun jalma-jalma anu ngusahakeun pikeun méréskeun nyalira masalah beberesih awak, leungitna beurat laun. Sareng pencegahan panyakit, anu daptar, numutkeun ka Dr. Peter D'Adamo, beda-beda pikeun masing-masing kelompok getih kalayan spésipikna nyalira.

Diét ku jinis getih: kritik sareng panolakan

Cara Peter D'Adamo parantos memicu kontropérsi ilmiah saprak diterbitkeun munggaran. Dina awal 2014, panaliti ti Kanada nyebarkeun data tina panalitian skala ageung tina pangaruh diét kana jinis getih, anu sakitar hiji satengah rebu pamilon ngiringan ngiringan. Élmuwan ngumumkeun yén kasimpulanana teu jelas: rencana makan ieu henteu ngagaduhan pangaruh turun beurat.

Dina sababaraha kasus, sakumaha nyatet dina dicerna hasilna, diet vegetarian atanapi panurunan jumlah karbohidrat ngabantosan pikeun ngirangan beurat, tapi ieu sanés kusabab gabungan gabungan kadaharan sareng kelompok getih, tapi pikeun kaséhatan sacara umum ménu. Diét grup getih II ngabantosan subyek kaleungitan sababaraha pon sareng nurunkeun tekanan darah, diét grup getih IV nganormalkeun kadar kolesterol sareng insulin, tapi henteu mangaruhan beurat ku cara naon waé, diét grup getih I ngirangan jumlah gajih dina plasma, sareng diét grup getih III henteu pati mangaruhan pisan, - kacindekan sapertos anu dicandak ku karyawan pusat panilitian di Toronto.

Nanging, teu mungkin yén papanggihan ieu sacara serius bakal mangaruhan popularitas diet Dr. D'Adamo. Diét jinis getih parantos tiasa mendakan ratusan rébu peminat di panjuru dunya: éta moal ngabantosan anjeun ngirangan beurat sakumaha nyirorot sapertos diét anu ketat, tapi éta ngamungkinkeun anjeun pikeun kenal diri langkung saé sareng diajar waspada kana kabutuhan. awak anjeun.