Diét pikeun 1 kelompok getih: diidinan sareng anu dilarang dina tuangeun pikeun kelompok getih anu munggaran

Sateuacan ngamimitian daptar kadaharan anu manpaat sareng henteu seueur teuing dina diet grup getih 1, perlu disebatkeun naon inti tina téhnik koréksi beurat "getih".

Janten, panulis diet ku golongan getih dianggap dokter naturopathic Amérika Peter D'Adamo, anu, dumasar kana panilitian ramana, James D'Adamo, ngabuktikeun yén katuangan anu sami dicerna sacara béda dina jalma anu béda. golongan getih. … Sanggeus ulikan panjang ngeunaan masalah, manéhna disusun daptar masakan jeung produk pikeun tiap tina opat golongan getih: dina hiji daptar manéhna kaasup pangan jeung masakan nu nyumbang kana leungitna beurat, normalisasi métabolisme jeung kaséhatan, di séjén – daptar. produk anu anjeunna dianggap "beurat" pikeun wawakil golongan getih ieu. "Beurat" hartosna anu kirang dicerna, gaduh pangaruh toksik, ngadorong akumulasi lemak sareng gain beurat. Kadaharan naon anu hadé pikeun grup getih I diet, sareng naon anu goréng?

Diét ku jinis getih 1: tuangeun pikeun ngabantosan anjeun ngirangan beurat sareng mulangkeun kasihatan

Dina diét numutkeun ka kelompok getih anu munggaran, numutkeun cariosan bapak sareng putra D'Adamo, kadaharan ieu di handap aya gunana:

• Artichokes, brokoli, collard greens, bayem. Produk ieu ngabantosan ngatur prosés nyerna, ningkatkeun métabolisme.

• Daging beureum. Utamana domba, sapi, domba jeung daging pedet. Daging beureum mangrupikeun panyalur beusi, vitamin B12 sareng protéin anu saé, anu maénkeun peran anu ageung dina métabolisme wawakil golongan getih kahiji.

• Seafood: lauk salmon, teri, hurang, mussels jeung tiram. Sareng ogé jinis lauk sapertos perch, cod, pike.

• Tina sadaya minyak dina kelompok getih 1 diet, minyak zaitun disarankeun.

• Salaku tambahan, wawakil gugus darah ka 1 dina tuangeun kedah milari tempat kanggo kenari, roti bertunas, buah ara sareng prun.

Kadaharan "ngabahayakeun" dina hal diet pikeun kelompok getih 1

Upami katuangan "ngabahayakeun" dina diet golongan getih 1, ieu sanés hartosna bahaya pikeun kaséhatan. Sanajan kitu, Dr D'Adamo dianggap aranjeunna pikaresepeun pikeun wawakil golongan getih 1st. Alatan peculiarities tina struktur sélular awak maranéhanana, pikeun jalma ieu produk maranéhanana "daftar hideung" bahaya ngan sabab nyumbang kana gain beurat jeung ngalambatkeun métabolisme. Tapi anjeun kedah ngaku - sareng ieu cekap pikeun ngeureunkeun ngagunakeunana.

Daptar junk food pikeun jalma anu ngagaduhan grup getih anu munggaran kalebet:

• Produk dijieun tina gandum, oats, sa'ir jeung Rye ngandung gluten (gluten). Zat caket ieu ngalambatkeun prosés métabolik dina awak wawakil golongan getih ka-1, janten langkung saé pikeun ngawatesan pamakeanna dina diet minimal.

• Jagung, kacang, lentils, nu ngurangan inténsitas aksi insulin, sahingga ogé ngurangan laju métabolik.

• Kembang engkol, Brussel sprouts jeung kol. Sayuran ieu ngangsonan hypothyroidism - panurunan dina fungsi kelenjar tiroid.

• Produk susu lemak (kalebet mentega, krim, kéju pondok, kéju sareng anu sanésna), anu D'Adamo disarankan pikeun ngagentos kécap atanapi produk susu ferméntasi rendah lemak.

Pikaresepeun pikeun terang yén grup getih anu pangpayunna mangrupikeun kelompok anu paling umum di dunya sareng anu pangkolotna. Dipercaya yén mimitina sadaya jalma anu cicing di Bumi sakitar 40 rébu taun ka pengker ngan ukur aya hiji grup getih, sareng éta anu pangpayunna. Éta sababna ayeuna jalma anu aya dina grup ieu biasana disebut jinis "Hunter", anu disarankeun pikeun nuturkeun pola tuangeun daging, kalayan séréal sareng sayuran terbatas.