6 prinsip "diet Italia"
- Diét "dilarapkeun" 6 dinten saminggu, sareng dinten katujuh nyaéta liburan.
- Unggal produk atanapi piring dileler sababaraha poin.
- Beda sareng diét anu sami, nyetak henteu dilakukeun unggal dinten, tapi dina mingguan. Ieu ngamungkinkeun anjeun langkung fleksibel ngahijikeun tuangeun anjeun kana kahirupan nyata: ku cara ieu anjeun tiasa nampi uleman ka liburan kalayan ati-ati. Dina urutan pikeun nyocogkeun kana jumlah anu direncanakeun dina akhir minggu, éta cekap nganggo langkung sakedik poin énjingna saatos kaleuleuwihan sapertos ti dinten sateuacanna.
- Pikeun ngirangan beurat, anjeun kedah nyéépkeun tina 240 dugi ka 300 poin per minggu. Pikeun ngendalikeun beurat anjeun dina tingkat kahontal, 360 poin diijinkeun per minggu.
- Dina diét ieu, 0 + 0 = 1. Kalayan kecap sanésna, upami anjeun tuang dua tuangeun kalayan "nilai" 0 poin, anjeun bakal ngagaduhan 1 poin salaku hasilna.
- Kueuman amis henteu kénging dina diet ieu. Tapi mayonnaise - punten.
Pitunjuk pikeun poin tina pola makan Italia
| barang | kuantitas | nunjuk |
| Daging sapi | 100 g | 6 |
| Otak Veal (pindang) | 100 g | 1 |
| Otak Veal (digoréng) | 100 g | 12 |
| Jeruk ham | 100 g | 1 |
| Sosis | 100 g | 1 |
| Sosis pindang | 100 g | 0 |
| Caviar | 100 g | 1 |
| Lauk asep | 100 g | 0 |
| Pizza daging | 100 g | 30 |
| Udang | 100 g | 1 |
| Tuna kaléng dina minyak | 100 g | 1 |
| Sardin kaléng | 100 g | 1 |
| Olivie | 100 g | 19 |
| Kaldu daging sapi | 100 g | 0 |
| cannelloni | unggal | 8 |
| Spaghetti sareng endog | 60 g | 8 |
| Sangu pindang | 50 g | 9 |
| Sup sayuran | 1 piring | 11 |
| Lasagna | 100 g | 20 |
| Sapi (digodog, diawalan atanapi dipanggang) | 100 g | 0 |
| Stew | 100 g | 8 |
| Hayam (dikukus atanapi dipanggang) | 1/6 bagian hayam | 0 |
| Kodeu | 100 g | 0 |
| Babi (bakar) | 100 g | 1 |
| Omélét | tina 2 endog | 1 |
| Omelet sareng kéju | tina 2 endog | 3 |
| Lauk digoréng | 200 g | 12 |
| Hamburger | 100 g | 16 |
| goulash | 100 g | 1 |
| kentang goréng | 115 g | 1 |
| Bawang (atah) | 150 g | 3 |
| Brokoli | 125 g | 3 |
| Suung (atah) | 125 g | 3 |
| Kacang polong (asak) | 50 g | 3 |
| lobak | 250 g | 3 |
| Bayam (asak) | 125 g | 3 |
| Terong (dimasak) | 170 g | 4 |
| Kentang (dipanggang) | 50 g | 5 |
| Kacang senar | 100 g | 8 |
| Lentil | 50 g | 10 |
Ngahasilkeun susu
| kefir | 100 g | 2 |
| Keju lemes | 50 g | 2 |
| Parmesan | 100 g | 2 |
| susu haseum jeung kentel | 200 g | 7 |
Bungbuahan, buah garing sareng kacang
| Funduk | 100 g | 3 |
| Mélon | 100 g | 4 |
| buah Cherry | 100 g | 6 |
| Buah ara seger | unggal | 7 |
| Buah ara garing | unggal | 15 |
| danas | nyiksikan 1 | 9 |
| Kacang bakar | 80 g | 9 |
| anggur | 125 g | 9 |
| Mandarin | unggal | 10 |
| apel | unggal | 10 |
| Samangka | nyiksikan 1 | 11 |
| kismis | 25 g | 13 |
| oranyeu | unggal | 17 |
| Buah tanggal | 25 g | 18 |
| Cau | unggal | 23 |
Bumbu, minyak sareng sambel
| Minyak sayur | Kaca 1 | 0 |
| gajih | 250 g | 0 |
| cuka | 1 abad. l. | 1 |
| Bawang bodas | 2 dentikel | 1 |
| mantega | 250 g | 1 |
| mayonnaise | 60 g | 1 |
| Margarin sareng sumebar | 250 g | 1 |
| Saos tomat | 60 g | 1 |
Inuman sareng alkohol
| Kopi gratis gula) | gelas 3 | 0 |
| Cappuccino (teu aya gula) | 1 cangkir | 2 |
| Teh tanpa gula) | gelas 2 | 0 |
| Anggur garing | Gelas anggur 1 | 1 |
| Anggur sparkling sareng sampanye | Gelas anggur 1 | 12 |
| jus jeruk | Kaca 1 | 4 |
| Jus jeruk bali | Kaca 1 | 4 |
| Jus tomat | Kaca 1 | 6 |
| bir | 1/4 l | 6 |
| Susu | 1/2 l | 13 |
| Coklat panas | 1 cangkir | 26 |
| Likur amis | Kaca 1 | 21 |
| vodka | Kaca 1 | 1 |
| Kognak | Kaca 1 | 1 |
| Wiski | Kaca 1 | 1 |
roti
| Roti gandum sapinuhna | 1 sapotong | 5 |
| Rye roti | 1 sapotong | 8 |
| Roti gandum | 25 g | 11 |
| Tepung gandum | 50 g | 17 |
| Biskuit henteu diragi | 25 g | 18 |
Desserts sareng manisan
| Sérbét | 40 g | 6 |
| sale | 30 g | 11 |
| Coklat susu | 25 g | 12 |
| madu | 30 g | 17 |
| Manisan karamel | 25 g | 18 |
| Pai apel | 50 g | 19 |
| Pai kacang | 50 g | 23 |
| pancake | 5 pc | 30 |