Diét kanggo pomelo, 7 dinten, -4 kg

Kaleungitan beurat dugi ka 4 kg dina 7 dinten.

Rata-rata eusi kalori unggal dintenna 1070 Kcal.

Pomelo mangrupikeun panyekel catetan diantara buah jeruk. Diaméter buahna ngahontal 30 cm, sareng beuratna 10 kg. Pomelo mangrupikeun produk dietary anu saé. Pulp juicy sareng aromatik buah ieu henteu ngan ngeunah, tapi ogé séhat. Warga nagara-nagara Asia nganggap pomelo mangrupikeun simbol kamakmuran sareng karaharjaan. Kamampuhan unik buah ieu pikeun ngarecah lemak sareng protéin, sampurna jenuh, nyayogikeun awak sareng vitamin sareng zat anu diperyogikeun, ahli gizi henteu tiasa sono.

100 g pomelo ngandung 8,6 g karbohidrat, 0,04 g lemak, 0,8 g protéin, 1 g serat, 0,5 g lebu, 88,5 g cai. Nilai énergi - 38 kalori per 100 g produk.

Tangtosna, ahli nutrisi tumut kana sadaya pasipatan pomelo nalika ngembangkeun pola makan dumasar kana buah jeruk ieu. Pikeun hiji diet-minggu per pomelo, leungitna beurat ngahontal 4-5 kilogram.

Syarat diét kanggo pomelo

Énzim lipolytic dina pomelo ngarangsang karusakan lemak sareng protéin ku awak. Serat ogé ngabantosan anjeunna, pangaruhna nguntungkeun dina beuteung sareng peujit. Éta sababna pomelo kasohor pisan diétététika. Salaku tambahan, buah ieu cukup nyugemakeun. Pamakéanna ngamungkinkeun anjeun pikeun mopohokeun kahoyong pikeun ngemil, sahenteuna salami sababaraha jam.

Dina diet tujuh dinten, anjeun kedah tuang pomelo, daging tanpa lemak, lauk tanpa lemak, kéju sareng kéju pondok, rupa-rupa bungbuahan sareng sayuran (kalobaannana jinis non-starchy). Uyah jeung sagala rupa dressings kudu ditinggalkeun demi leungitna beurat éféktif. Pangecualian nyaéta minyak nabati, anu tiasa ditambah kana sababaraha masakan. Anjeun tiasa nginum tea sareng kopi, tapi tanpa nambihan pemanis. Penting pikeun nyayogikeun awak cai bersih anu cekap, nginum sahenteuna 1,5-2 liter cairan anu masihan kahirupan per dinten.

Nalika nuturkeun diet pomelo, disarankeun tuang opat kali sapoé dina waktos anu sami. Dina hal ieu, anjeun kedah hilap tuang tuang. Kedahna henteu langkung ti 18-19 pm. Upami anjeun bobo telat, entong tuang sateuacan bobo sahenteuna 3 jam ka payun.

Cara anu leres kaluar tina diet ngalibatkeun larangan pangan anu dilarang pikeun sahenteuna 7-10 dinten. Teras Anjeun tiasa ngenalkeun aranjeunna kalayan lancar sareng sedeng. Lulusan ogé penting nalika balik ka menu uyah. Coba ulah kaleuleuwihkeun tuangeun sareng pasihkeun uyah kanggo tuang sateuacan tuang, tibatan nalika masak.

Tangtosna, urang kedah henteu mopohokeun ngeunaan ayana diét dina sajumlah cukup sayuran sareng buah-buahan, kalebet karesep diet urang - pomelo. Entong sono kasempetan pikeun sakali deui ngaganti sababaraha bahaya-kalori tinggi ku buah juicy ieu atanapi inuman sagelas jus seger ti éta.

Upami anjeun hoyong ngabenerkeun sosok anjeun rada sareng henteu ngudag hasil anu gancang, anjeun moal tiasa ngémutan lengkep, tapi ngan saukur ngenalkeun pomelo kana diét anjeun. Janten kabiasaan gaduh sarapan sareng buah ieu, sahingga sampurna ngahudangkeun awak isuk-isuk sareng ngamimitian prosés metabolisme anu gancang. Numutkeun ka jalma anu parantos nyobian prakték ieu nyalira, saatos sabulan atanapi dua bulan, tokohna sacara nyata robih tanpa diterapkeun usaha rumit.

Anjeun ogé tiasa lancar ngalereskeun tokohna ku nyéépkeun dinten puasa dina pomelo. Prakték ieu ogé ningkatkeun kamungkinan ngahémat hasilna saatos kaleungitan beurat. Pikeun ngabongkar momotanana, anjeun peryogi 2-3 pomelo ageung sareng 500 ml kefir alami. Nalika anjeun ngaraos lapar, cukup snack kana dahareun ieu. Coba manjang dahareun anjeun sadidinten ku tuang tuangeun anu alit sareng sering. Dina dinten puasa, ogé dina diet anu lengkep, anjeun tiasa nginum green green kosong sareng penting nginum seueur cai bersih.

Pikeun diet henteu ngan ukur ngabantosan ngirangan beurat, tapi ogé mangpaat pikeun awak, penting pikeun milih pomelo anu leres. Buahna kedah lemes sareng padet. Upami dents, karusakan, kamekaran katingali dina kulit pomelo, maka anjeun henteu kedah mésér. Kulitna kedah diwarnaan rata, sakapeung sisi beureum beureum atanapi oranyeu. Dina pomelo anu asak, kalayan tekanan anu hampang dina daérah gagang, élastisitas karasa, tapi henteu lemes atanapi keras. Sareng anjeun bakal ngaraosan ambu pikaresepeun anu amis tina buah anu berkualitas bahkan ngalangkungan kulitna. Ayana bintik-bintik marun sareng bintik-bintik, warna kulit anu terang teuing nunjukkeun yén bahan kimia dianggo dina budidaya buah. Sareng upami permukaan pomelo nempel atanapi bersinar kuat, ieu tiasa janten tanda yén buah parantos diolah ku zat khusus anu masihan presentasi sareng manjangkeun kasegaran sacara lahiriah. Entong mésér pomelo upami ngaluarkeun bau anu teu pikaresepeun (kapang, dampness, pait, jukut). Dagingna bakal karasa pait sareng bau anu sami. Buah sapertos kitu tiasa ngabahayakeun kaséhatan anjeun.

Ménu diet Pomelo

Diét tina diet mingguan pikeun pomelo

Contraindications kana diet pomelo

• Dilarang tuang kalayan panggunaan pomelo aktif pikeun jalma anu ngagaduhan panyakit maag pétrik, nefritis, kolitis dina tahap akut, gastritis anu kaasaman tinggi, hépatitis.
• Pantang anu ketat nyaéta alergi kana buah jeruk sagala.
• Ogé, kontédiemen pikeun taat kana diet kalayan ilubiung pomelo nyaéta période kakandungan sareng lactation, rumaja sareng budak leutik.
• Diét henteu disarankeun, sareng ku malaise umum awak, salami panyakit, pas saatos operasi.
• Konsultasi dokter disarankeun sateuacan diet dimimitian.

Kaunggulan tina diet pomelo

1. Diet pomelo nawiskeun menu anu cukup variatif, diwangun ku produk séhat alami.
2. Metoda ieu kaleungitan beurat, sakumaha aturan, masihan hasil anu saé dina jangka waktu anu pondok.
3. Numutkeun ulasan jalma anu kaleungitan beurat, diet henteu dibarengan ku rasa lapar anu akut, nyayogikeun turunna beurat anu raoseun.
4. Tangtosna, henteu tiasa tapi ngémutan sipat mangpaat pomelo. Sitrus ieu ngandung vitamin gugus A, B, C, beusi, natrium, kalium, kalsium, fosfor, béta-karoten, asam askorbat. Ngenalkeun pomelo kana diet ngabantosan pikeun nguatkeun sipat pelindung dina awak, ningkatkeun tanaga sareng kapasitas damel, ngajantenkeun urang langkung bageur, kokoh sareng langkung aktif.
5. Kusabab kandungan pektin anu luhur, pomelos gunana pikeun tekanan darah tinggi, panggunaan na normalisasi indikator vital ieu.
6. Jus pomelo ningkatkeun pencernaan. Sanaos inuman ieu sifatna asam, éta ngabantuan ngabentuk réaksi basa anu ngamajukeun pencernaan sareng nyerep tuangeun anu saé.
7. Serat sayuran ngabantosan peujit pikeun sacara alami ngabersihkeun dirina tina endapan balast, limbah sareng racun. Pektin aub dina ngawangun metabolisme, ngabersihan saluran pencernaan, ngajaga mémbran mukosa saluran pencernaan tina ngairitasi asam askorbat.
8. Komponén pomelo ogé ngabersihan pembuluh sacara langsung, nyegah pembentukan plak di jerona, sareng ngabersihan komposisi getih. Buah mangrupikeun cara anu hadé pikeun nyegah kanker (khususna, kanker payudara). Sakumaha élmuwan parantos kabuktosan, ku panggunaan rutin pomelo, sél kanker mimiti kalikeun kirang aktip.
9. Disarankeun tuang jumlah pomelo anu cekap nalika pendak sareng pilek sareng panyakit viral. Kandungan vitamin C anu luhur matak ngamudahkeun pikeun ARVI sareng flu, ngabantosan mengatasi panyakit langkung gancang. Buahna nguatkeun tulang, ngamajukeun penyembuhan patah langkung gancang sareng ngaminimalkeun kamungkinan cilaka serius. Pomelo disarankeun pikeun diabetes kusabab indéks glikemik anu handap (30 unit).
10. Énzim lipase ngabantosan awak pikeun leres asimilasi protéin, ngaktipkeun metabolisme lemak, sareng ngajagi tina aterosklerosis mimiti.
11. Antidepresan alami anu aya dina pomelo ningkatkeun wanda, masihan kabagjaan sareng ngusir rasa teu resep. Ku alatan éta, éta moal kaleuleuwihi ngalebetkeun pomelo dina diét anjeun, henteu paduli naha anjeun hoyong leungit beurat. Awak bakal ukur bagja ku semah sapertos kitu. Pomelo ogé seueur dianggo dina kosmétologi. Rupa-rupa masker pikeun kulit didamelna, anu ngabantosan janten langkung lemes sareng langkung elastis, ngaleungitkeun jarawat. Janten ku bantosan buah anu séhat pisan ieu, anjeun henteu ngan ukur tiasa ngarobih sosok anjeun, ningkatkeun awak anjeun, tapi ogé janten langkung pikaresepeun tanpa ngadatangan salon kecantikan.

Kalemahan tina diet pomelo

Panginten hiji-hijina argumen anu beurat ngalawan leungitna beurat sapertos kitu nyaéta biaya pomelo anu lumayan di daérah urang sareng kasusah pikeun kéngingkeun produk anu leres-leres kualitas luhur.

Diét deui

Anjeun tiasa ngalih kana diet pomelo deui saatos hiji satengah dugi dua bulan.