Diét Kiwi, 7 dinten, -4 kg

Kaleungitan beurat dugi ka 4 kg dina 7 dinten.

Rata-rata eusi kalori unggal dintenna 1020 Kcal.

Kiwi henteu dianggap deui produk luar negeri anu aheng, sapertos anu tiheula. Rasa amis tur haseum tina buah coklat anu shaggy ieu menawan sasama urang. Ku jalan kitu, kapercayaan anu nyebar yén kiwi mangrupikeun buah salah. Kiwi mangrupikeun berry anu tumuh dina liana sapertos rungkun sareng dahan anu kuat pisan. Berry dingaranan manuk anu cicing di Selandia Anyar. Buah-buahan anu henteu biasa ieu dikokolakeun ku agronomis Selandia Anyar anu ngokolakeun anggur Cina biasa. Warga di sababaraha nagara nyebat kiwi "gooseberry Cina".

Berry Kiwi beuratna tina 75 dugi ka 100 gram sareng diwangun ku sababaraha unsur anu aya gunana. Dinten ayeuna seueur seueur pola makan berbasis kiwi. Hayu urang fokus kana anu paling populér sareng épéktip.

Sarat diet Kiwi

Metodeu pondok tina kaleungitan beurat kalayan aktip ngagunakeun kiwi teraskeun poé 2, kanggo anu tiasa miceun 1-2 pon tambahan sareng ngusir kaleuwihan cairan tina awak. Ieu cara anu saé pikeun menerkeun inohong anjeun sateuacan acara penting atanapi saatos tepung. Salami dua dinten anjeun kedah taat kana diet anu ketat, anu ngakibatkeun panggunaan 1,5-2 kg kiwi unggal dinten. Disarankeun nuturkeun prinsip nutrisi fraksi. Hidangan kedah sami ukuran sareng merata disebarkeun dina waktosna. Anjeun tiasa nyéépkeun hiji dinten pikeun diet sapertos kitu.

Upami anjeun kedah ngirangan beurat langkung jelas, anjeun tiasa nyungkeun bantosan kana diet, anu disarankeun pikeun lungguh poé 7… Sakumaha aturan, salila ieu, awak daun sahenteuna 3-4 kg kaleuwihan beurat. Kalayan kaséhatan anu saé sareng kahayang pikeun ngarobih sosok sakedik deui, versi diet kiwi ieu tiasa diperpanjang. Tapi para ahli sacara kategori henteu nyarankeun diet ku cara ieu langkung ti salapan dinten. Daptar pangan anu kedah dipiceun kalebet gula sareng sadaya manisan, barang dipanggang, tuangeun gancang, tuangeun genah, inuman alkohol, kopi sareng teh hideung, soda. Jeung dasar diet, sajaba kiwi, disarankeun pikeun daging hayam skinless, sprouted gandum, semolina, lauk, endog hayam, susu jeung low-lemak kéju pondok, yogurt kosong, bungbuahan jeung sayuran (preferably non-starchy), rupa-rupa. bumbu, green tea jeung decoctions herbal. Inuman cai bersih anu cukup unggal dinten. Pilih tuangeun anu anjeun pikahoyong tina tuangeun anu didaptarkeun sareng tuang langkung ti 5 jajanan sadinten. Ulah overeat atawa dahar pikeun 3 jam hareup saméméh sare. Sesa produk nu teu didaptarkeun dina daptar dilarang, anjeun tiasa ngidinan diri saeutik, milih nu pang gunana. Kusabab éta dilarang pikeun nambahkeun gula kana dahareun jeung inuman, anjeun tiasa nganggo jumlah leutik (1-2 TSP) madu alam.

Hasil anu sami ngeunaan leungitna beurat dirumuskeun ku pilihan kadua diét mingguan dina kiwi... Diet tina metoda ieu ogé ngalibatkeun lima hidangan sapoé. Tapi dina hal ieu, hiji menu husus geus prescribed, dasar nu, sajaba kiwi, nyaéta produk handap: oatmeal, sereal, béas, daging lean, apel, berries, sayuran, low-lemak kefir jeung yogurt, bungbuahan garing. . Pamekar tina metoda ieu leungitna beurat ngidinan jalma anu manggihan hésé ngalakukeun tanpa inuman ieu nginum sacangkir kadua kopi atawa tea hideung, tapi niatna nyarankeun ngalakukeun ieu saméméh dahar beurang sarta henteu nambahkeun gula, krim sarta aditif tinggi-kalori lianna. ka aranjeunna.

3-4 pon tambahan (sareng nalika olahraga disambungkeun - dugi ka 7) tiasa dibuang nganggo diet kiwi dua minggu… Numutkeun aturanana, anjeun kedah ngagentos jatah harian sareng daptar khusus kadaharan. Dina dinten anu munggaran, ménu na diwangun ku 9-10 kiwi, sandwich anu didamel tina roti gandum sareng sapotong kéju henteu asin, dada hayam pindang, kéju pondok gajih rendah (dugi ka 250 g) sareng sajumlah non- salad sayur starchy. Dina dinten kadua, diidinan tuang dugi ka 10 buah kiwi, sapotong roti rye, endog hayam pindang atanapi goreng (2 PCS.), Ngantos 300 g lauk pindang atanapi dikukus, sababaraha potongan dada hayam alit (urang henteu nganggo minyak nalika masak), 2-3 tomat seger. Sateuacan bobo, ku raos pisan lapar, anjeun tiasa nginum sagelas kefir gajih rendah atanapi tuang sababaraha séndok kéju pondok sareng kontén gajih minimum.

Upami anjeun henteu buru-buru ngaleungitkeun beurat, sareng anjeun cukup wareg ku laun, tapi maksimal nguntungkeun pikeun kaséhatan, ditarikna beurat kaleuleuwihan, anjeun ngan ukur tiasa ngarobih tuang dina arah kagunaan. Ngawatesan panggunaan pangan lemak sareng terus terang-kalori, ngaleungitkeun cemilan sateuacan bobo sareng ngenalkeun langkung kiwi kana diét anjeun. Numutkeun kana ulasan jalma réa, prakték ieu, kalayan kaleuwihan beurat anu aya, ngamungkinkeun anjeun turun tina 3 dugi ka 9 kg dina bulan kahiji. Tuang kiwi dina bentuk murni, tambahkeun kana sagala rupa salad, jantenkeun kuéh enak sareng anjeun pasti bakal kaget ku hasilna.

Penting pisan pikeun diajar kumaha milih kiwi anu pas. Buah anu asak henteu kedah atos. Upami anjeun mencétan sakedik kana kiwi, lekukan sakedik kedah tetep. Ogé tanda asak nyaéta aroma entéh tina buah, cau atanapi jeruk nipis anu asalna ti kiwi. Bener (nyaéta henteu overripe atanapi héjo) buah kedah ngagaduhan kulit anu rada kekerot. Upami anjeun masih ngagaleuh kiwi anu asak, kaayaan tiasa disimpen. Jang ngalampahkeun ieu, tempatkeun buah dina tempat anu poék pikeun "istirahat". Cara ieu bakal ngamungkinkeun anjeun siap-siap kiwi langsung.

Ménu diet Kiwi

Conto diét diét mingguan pikeun kiwi (pilihan ka-1)

Catetan… Janten ménu pikeun dinten sésana dumasar kana conto ieu sareng saran di luhur.

Conto diét diét mingguan pikeun kiwi (pilihan ka-2)

Diét conto diet kiwi dua minggu

Catetan… Silih ganti antara tuangeun sadidinten ieu. Sateuacan bobo, upami anjeun lapar, anggo kéfir rendah gajih atanapi kéju pondok.

Kiwi kontédi kontéksi

1. Éta bahaya pikeun linggih dina diet kiwi pikeun jalma anu ngagaduhan panyakit saluran pencernaan (gastritis anu kaasaman tinggi, maag).
2. Upami anjeun kantos ngalaman réaksi alérgi kana buah atanapi buah naon waé, langkung saé teu résiko tuang kiwi dina kaayaanana langsung. Ngenalkeun kiwi kana diet anjeun laun. Upami awak henteu mimiti nolak, maka anjeun tiasa ngamimitian kaleungitan beurat ku bantosan buah beri ieu.
3. Kusabab kiwi ngandung seueur cairan sareng, nalika dikonsumsi seueur, nyebatkeun beban anu nyata dina sistem ékskresi, anjeun kedah henteu kaleungitan beurat ku cara kieu bisi aya ginjal sareng panyakit kandung kemih.

Mangpaat Diét Kiwi

1. Rasa kiwi anu amis tur haseum tina kiwi moal ngan ukur nyugemakeun napsu anjeun, tapi ogé bakal ngahibur anjeun. Kiwi ngandung vitamin A, B, C, asam folat, béta-karoten, serat, rupa-rupa flavonoid, gula alami, pektin, asam organik.
2. Tuang kiwi seueur nguntungkeun pikeun penderita hipertensi, sabab éta ngabantuan normalisasi tekanan getih.
3. Ogé, berry ieu mangaruhan pangaruh kana fungsi sistem kardiovaskular. Ngan hiji buah unggal dinten tiasa ngeusian kabutuhan sapopoé awak pikeun vitamin C.
4. Perkenalan anu sanés pikeun diet kiwi ngabantosan ngaleupaskeun koléstérol ageung tina awak, anu tiasa nyababkeun kaséhatan anu signifikan.
5. Éta ogé parantos kabuktosan sacara ilmiah yén tuang buah kiwi nyegah abu-abu dini tina rambut.
6. Pangaruh mangpaat kiwi kana pangobatan kanker parantos nyatet.
7. Salaku tambahan, zat dina buah ieu ngaleungitkeun awak uyah anu ngabahayakeun sareng nyegah dibentukna batu ginjal.
8. Pikeun diabetes, kiwi langkung séhat tibatan seueur bubuahan. Kautamaan serat langkung tina gula dina kiwi ngabantosan ngatur kadar gula getih. Sareng énzim anu aya dina kiwi mangrupikeun bantosan anu hébat dina pembakaran gajih sareng penurunan beurat awak.
9. Ieu difasilitasi ku eusi kalori handap kiwi (50-60 kcal per 100 g). Salaku tambahan, buah ieu ngandung langkung seueur antioksidan tibatan apel, jeruk nipis, jeruk sareng sayuran héjo.
10. Pamakéan kiwi ogé disarankeun nalika kakandungan. Komposisi kimia buah ieu ngabantosan orok tumuh sareng berkembang dina rahim. Hal utama dina hal ieu nyaéta henteu nyiksa. Dokter nyarankeun yén calon ibu tuang 2-3 kiwi sapoé, ieu bakal ngabantosan nyegah anémia. Kiwi ngandung seueur asam folat (vitamin B9), numutkeun indikator ieu, buah shaggy mangrupikeun kadua pikeun brokoli.

Kalemahan tina diet kiwi

• Kusabab asupan rendah kalori dina sababaraha kasus, metabolisme tiasa "kios".
• Sababaraha jalma ngalaman sakedik malaise, kalemahan sareng pusing nalika niténan téhnikna.

Diét deui

Upami urang nyarioskeun hiji atanapi dua dinten dina diet kiwi, éta tiasa dilakukeun saminggu sakali. Disarankeun nerapkeun téknik mingguan henteu langkung ti sakali sabulan satengah. Langkung saé supados diét dieunakeun langkung lami. Henteu pikaresepeun pikeun "nyauran bantosan" kanggo diet dua minggu salami 2-2,5 sasih salajengna saatos parantosan awal na.