Daptar eusi
Kaleungitan beurat dugi ka 8 kg dina 3 minggu.
Rata-rata eusi kalori unggal dintenna 900 Kcal.
Nutrisi urang henteu ngan ukur mangaruhan inohong, tapi ogé kaayaan kulit. Kulit mangrupikeun bagian penting tina sistem ékskrési awak. Sadaya kadaharan anu urang meakeun "ngaliwat" ngalangkungan aranjeunna. Kusabab kitu, henteu heran pisan yén penampilan sareng kaayaan kulit daun anu dipikahoyong kalayan ménu anu lepat disusun.
Tangtosna, prosedur kosmétik sareng rupi-rupi artos tiasa rada merehabilitasi "panutupan" awak urang, tapi teu aya anu tiasa ngagentoskeun nutrisi anu teratur.
Syarat diét pikeun kulit
Numutkeun sarat diet pikeun kulit, pantangan beurat ditumpukeun dina panggunaan produk anu ngandung lemak trans, seueur uyah, sareng gula. Anjeun oge kedah ngaluarkeun (sahenteuna ngawatesan saloba mungkin) kadaharan "gancang", rupa-rupa kadaharan kaléng, produk semi-rengse, goreng jeung pickled masakan, manisan lemak. Pamakéan jumlah considerable inuman alkohol, soda, cair jeung gula, kopi jeung roko jauh ti pangalusna reflected dina kulit.
Nutrisi pikeun kulit kedah ngandung jinis protéin, lemak sareng karbohidrat anu leres. Tanpa produk karbohidrat, jalma bakal mimiti ngalaman kakurangan énergi sareng gancang bosen. Pikeun nyegah ieu kajadian, Anjeun kudu nyadiakeun awak jeung sayuran, bungbuahan, cereals (béas coklat, unprocessed oatmeal, buckwheat), roti kasar, rupa-rupa legumes, kacang.
Protéin dipikabutuh pikeun kageulisan kulit jeung well-mahluk kapanggih dina lauk ramping jeung daging, endog, kadaharan ti laut, susu jeung produk susu haseum. Tapi sumber alus teuing tina lemak sehat nyaéta lauk lemak, olives, minyak nabati (zaitun, flaxseed), alpukat.
Sakumaha aturan, hasil nyata tina diet kulit némbongan 3-4 minggu saatos dimimitian. Sanaos, henteu diragukeun, pangaruhna gumantung kana kaayaan kulit, kumaha ati-ati anjeun ngawaskeun tuang, naon karakteristik masing-masing awak anjeun.
Ogé, henteu leres kumaha tuangeunana, penting pisan nginum sahenteuna 7-8 gelas cai bersih sapoé. Kurangna cairan dina awak mangrupikeun jalur langsung pikeun masalah, henteu ngan ukur ku kulit, tapi ogé ku kaséhatan sareng karaharjaan sacara umum.
Sedengkeun pikeun jumlah hidangan dina metode ieu, anjeun henteu kedah tuang jarang. Tuang sahenteuna tilu kali sapoé. Pikeun aranjeunna anu biasa "komunikasi" pecahan sareng tuangeun, henteu dilarang ngagaduhan jajanan antara tuangeun anu utami. Jumlah sareng nilai énergi porsi kedah ditangtoskeun dumasarkeun kana sabaraha anu anjeun peryogikeun tuang (tapi henteu tuang teuing) sareng raoseun raoseun. Sareng upami anjeun hoyong ngirangan beurat sajajar sareng modérnisasi kulit, kurangkeun eusi kalori unggal dintenna janten 1200-1500 unit énergi sareng, upami tiasa, sambungkeun sareng olahraga. Pasti dina hal ieu, henteu ngan parobihan anu positip dina kaayaan kulit bakal gancang ngaraosan diri, tapi inohongna bakal robih janten pikaresepeun anjeun.
Linggih dina diet pikeun kulit, dina henteuna contraindications, jeung kaséhatan alus, nyaluyukeun bangbarung kalori (lamun perlu), anjeun tiasa saloba anjeun resep. Tapi tetep dina pikiran nu nyieun kulit Anjeun sampurna berkat gizi, lajeng, ngagunakeun nanaon anjeun resep, tanpa fokus dina produk cageur, anjeun moal bisa tetep hasilna diala pikeun lila. Ku alatan éta, sia nyieun babaturan kalawan aturan dasar tina téhnik pikeun lila, upami anjeun hoyong penampilan teu masihan alesan sejen pikeun frustasi.
Handap anjeun tiasa mendakan produk kaséhatan kulit, anu disarankeun pikeun dianggo dina tuangeun sesering mungkin, henteu paduli kaayaan kulitna. Barina ogé, dipikanyaho yén masalah langkung gampang dicegah tibatan méréskeun engké. Janten naha henteu jaga kaéndahan sareng daya tarik kulit anjeun sateuacanna?
kacangan
Éta sanés pikeun nanaon yén dokter sareng ahli nutrisi nyebat kacang "produk nonoman abadi." Éta ngandung koénzim Q10 sareng vitamin E, anu sacara nyata ngagancangkeun pembaruan sél kulit sareng antioksidan anu kuat anu mayungan "jero" kulit tina épék anu ngarusak panonpoé sareng kaayaan lingkungan anu parah. Tapi tong hilap kacang éta cukup seueur kalori. 50 g produk ieu 3-4 kali saminggu atanapi 30 g unggal dinten bakal cekap.
Sayuran beureum sareng jeruk
Kado alam tina skéma warna sapertos kitu (khususon, wortel, cabé, tomat) beunghar ku béta-karoten, antioksidan anu ngabaru sél kulit.
Buah asem sareng buah beri
Stroberi, jeruk bali, kismis hideung, jeruk, kiwi, sareng sajabana ngandung seueur vitamin C, anu ngarangsang kabentukna kolagén, anu nyegah penuaan sél kulit.
lauk
Produk lauk (utamana herring, mackerel, salmon) mangrupikeun sumber anu saé pikeun vitamin A sareng D, asam lemak omega-3. Zat ieu ngaleungitkeun peradangan sareng ngabantosan kulit janten penampilan anu langkung séhat sareng pikaresepeun.
Roti séréal lengkep sareng séréal
Produk sisikian ngandung loba silikon, nu ngarangsang produksi jumlah cukup kolagén jeung vitamin B. Bahan kahiji nyata strengthens épidermis, jeung kadua – softens kulit jeung mantuan eta renew sorangan dina cara alami.
Garnet
Komponén buah ieu sampurna merangan prosés sepuh kulit, ngabantuan fibroblast (sél anu sacara serius jawab produksi elastin sareng kolagén) hirup langkung lami. Pamakéan dalima tiasa ngalambatkeun prosés sepuh sareng ngajaga kulit pikaresepeun salami mungkin.
minyak zaitun
Perlu dipikanyaho yén kulit garing umurna langkung gancang tibatan anu sanés. Ayana sering jenis minyak nabati ieu dina diét tiasa ngajantenkeun kulit langkung beueus tina jero. Nanging, anjeun henteu kedah nolak topéng sareng prosedur kosmétik sanésna ku panggunaan minyak zaitun.
curug
Produk susu fermentasi ieu euyeub ku sélénium sareng vitamin E, anu ngajagaan kulit tina sepuh dini.
Alpuket
Buah tropis ieu beunghar minyak penting anu sampurna nyéhatkeun kulit ti jero. Éta ogé saé alpuket ngandung vitamin sapertos niacin. Éta ngagaduhan épék anti radang.
green tea
Mangrupikeun salah sahiji inuman anu kasohor dina hal eusi antioksidan. 3-4 gelas téh héjo sapoé (langkung saé tanpa gula sareng nganggo irisan jeruk nipis) nyata ningkatkeun "penampilan" kulit. Sareng nalika dilarapkeun sacara éksternal (contona, salaku losion), téh héjo anu saé pikeun ngabantosan merangan kantong handapeun panon sareng ngaleungitkeun kaleuleusan bengkak.
Sampel diét pikeun kulit salami 5 dinten
dinten 1
Sarapan: 2 endog hayam pindang atanapi asak dina wajan garing; sapotong ham langsing atanapi daging pindang; sapasang sisikian keris; tèh, anu anjeun tiasa nambihan sakedik susu.
Dahar beurang: mangkok borscht vegetarian; fillet kalkun, stewed di parusahaan tina kol bodas; salad wortel diasah ku jeruk nipis.
Tuang tuangeun: nasi sareng isi hayam dipanggang sareng sagelas jus tomat.
dinten 2
Sarapan: sababaraha tomat; roti gandum; kiju pondok-gajih handap; sagelas jus jeruk.
Dahar beurang: bubur soba; endog hayam pindang; sagelas kaldu daging langsing; 2 jeruk nipis atanapi 1 jeruk.
Dinner: lauk dipanggang sareng salad sayuran non-aci, dibumbui ku sababaraha tetes minyak nabati; sagelas jus dalima.
dinten 3
Sarapan: dadar tina dua endog hayam sareng tomat; hiji Apple; sacangkir téh héjo ku jeruk nipis.
Dahar beurang: mangkok sup sayur tanpa kagorengan; sapotong béas sareng koktail seafood; jus tomat.
Dinner: sapasang sisikian crisps lengkep sareng irisan ham langsing sareng keju keju henteu asin sareng salad pir téh.
dinten 4
Sarapan: muesli atanapi oatmeal, anu tiasa dibumbui ku séndok madu alami atanapi macét; sakeupeul kacang; roti sisikian kalayan kéju sareng green tea.
Dahar beurang: sup puree waluh; daging pedet pindang sareng sababaraha bonténg seger.
Dinner: cod sted dina perusahaan sayuran non-starchy; jus jeruk bali.
dinten 5
Sarapan: bubur soba; sapotong roti sareng sapotong ham; tèh atanapi sagelas jus buah.
Dahar beurang: mangkok sup kubis langsing; kentang tumbuk (langkung saé tanpa nambihan mantega); cutlet hayam dikukus sareng sapasang tangerines.
Dinner: sayur sayuran karesep anjeun sareng sacangkir téh héjo.
Kontra diet pikeun kulit
Diét pikeun kulit teu gaduh contraindications ketat. Anjeun kedah henteu cicing waé upami anjeun ngagaduhan panyimpangan dina hal kasihatan, anu meryogikeun ménu anu sanés.
Mangpaat Diét Kulit
- Diét dina kombinasi sareng prosedur kosmétik leres-leres mulangkeun umur ngora kana kulit, anu sacara signifikan tiasa ngirangan bahkan keriput anu jero, dugi ka restorasi pinuh ku kaku kulit sareng élastisitas.
- Diét kulit kaasup sérét lengkep kadaharan anu diperyogikeun pikeun fungsi normal awak.
- Salaku tambahan pikeun ningkatkeun kaayaan kulit, dina diet, anjeun tiasa ngirangan beurat sareng modérnisasi penampilan anjeun sacara umum.
- Éta ogé saé yén anjeun henteu kedah kalaparan, anjeun tiasa tuang ngeunah sareng rupa-rupa.
- Produk sayogi sareng ménu tiasa diluyukeun pikeun raos anjeun.
Kalemahan diet pikeun kulit
- Diét pikeun kulit henteu ngarobah kaayaan "cangkang" awak langsung. Pikeun munculna hasil anu tiasa ditingali, anjeun kedah ngantosan sahenteuna sababaraha minggu.
- Sareng ku panyediaan diét dasar langkung saé pikeun sosobatan salami lami, ngarobih seueur kabiasaan diét.
Diét deui
Kusabab prinsip diét pikeun kulit kalayan ménu anu dirarancang kalayan saé pikeun henteu bahaya pikeun kaséhatan, anjeun tiasa nganggo deui upami anjeun hoyong.