Diét astronot, 20 dinten, -14 kg

Kaleungitan beurat dugi ka 14 kg dina 20 dinten.

Rata-rata eusi kalori unggal dintenna 770 Kcal.

Naha anjeun impian tina teu beurat anu anjeun rasakeun saatos kaleungitan beurat? Diét astronot bakal ngabantosan anjeun. Upami anjeun mikir yén anjeun kedah tuang tuang dina tabung, anu alamiah dina parebut rohangan, ieu sanés pisan.

Nyatana, henteu jelas naha pola makan dingaranan ku cara éta. Tapi sacara lega dipercaya yén ketat ketat tina diet pakait sareng pajeulitna karya astronot. Diét ieu dirancang pikeun waktos anu rada lami (20 dinten), saatos anjeun tiasa kaleungitan dugi ka 20 kilogram henteu diperyogikeun pikeun awak.

Sarat diet astronot

Catet yén kasusah pikeun niténan pola makan umumna kusabab kanyataan yén ti dinten ka dinten ngagaduhan hiji ménu, diét anu anjeun tiasa kenalkeun di handap ieu. Dahareun anu diidinan kalebet endog, hayam langsing, kéfir sareng kéju pondok kalayan kontén gajih minimum, kopi sareng téh anu henteu manis (héjo anu diutamakeun). Nalika nyiapkeun katuangan, henteu tiasa ditampi nganggo minyak sareng sagala rupa gajih. Sadaya kadaharan sareng inuman sanésna asup kana katégori terlarang.

Peryogi dicatet yén teu perlu linggih dina diét ieu salami 20 dinten. Upami anjeun kedah kaleungitan langkung sakedik pon, teraskeun diét maraton dugi ka ngahontal hasil anu dipikahoyong. Penting pisan pikeun ngeureunkeun pola makan astronot bisi buruk dina kaséhatan.

Diét ieu jalan sacara épéktip sabab ngagabungkeun dua mékanisme penting pikeun leungitna beurat. Mimiti, éta nyayogikeun panurunan nyata asupan kalori sapopoé. Éta ngandung ngan sakitar 700 kalori, anu jauh di handapeun asupan anu disarankeun. Kadua, pola makan astronot épéktip sabab dumasarkeun kana katuangan protéin murni. Batesan seukeut tina asupan karbohidrat dina awak, sakumaha aturan, nyumbang kana leungitna beurat. Éta sababna diét protéin dina sagala ragam na populér pisan.

Pikeun ngajaga hasilna pikeun waktos anu lami sareng henteu ngarugikeun kasihatan anjeun, penting pisan pikeun kaluar tina diet ketat ieu leres sareng laun. Entong buru-buru teuing karbohidrat, bahkan tina katégori kompléks, anu dipikaterang séhat. Mimiti, tambahkeun sababaraha buah kana menu sarapan anjeun, teras luhurkeun sareng bubur (oatmeal pangsaéna). Teras lalaunan, dinten saatos dinten, kenalkeun karbohidrat anu séhat sanés. Mimitian kalayan sayuran non-aci, tapi ngiringan sadaya pangan ieu nganggo protéin. Kadaharan anu olahan, amis sareng kalori tinggi kedah dilarang salami mungkin. Anjeun tiasa mampuh aranjeunna kana anu disebatna dinten istirahat tuangeun (contona, dina liburan, nalika pésta anu henteu diét henteu tiasa dihindari). Ngan paripolah tuang sapertos kitu anu bakal ngabantosan pikeun ngajaga hasil anu kosmis.

Perhatian kedah dibayar kanggo perawatan kulit. Kusabab jalma sering kaleungitan beurat dina diet ieu ku jumlah anu cukup signifikan tina kilogram, kulit tiasa ngaleut atanapi, sahenteuna, janten flabby. Pikeun nyingkahan ieu, tong mopohokeun sagala rupa mesék sareng topéng anu ngagaduhan pangaruh angkat.

Menu diet Astronot

Catetan… Ngan hiji camilan leutik anu diijinkeun dina bentuk sarapan sasarap atanapi tuang siang. Numutkeun ka pangembang diét, dua, bahkan henteu penting, snacks tiasa sacara signifikan ngalambatkeun prosés kaleungitan beurat.

Kontra diet Astronot

• Linggih dina pola makan astronot pasti henteu pantes pikeun awéwé dina posisi anu pikaresepeun, ibu-ibu asuhan, jalma-jalma anu ngagaduhan panyakit ginjal, sistem kardiovaskular, saluran pencernaan.
• Komo upami anjeun raoseun, moal kaleuleuwihi ningali dokter pikeun pamariksaan kasihatan sareng konsultasi sateuacan dimimiti jaman luar angkasa. Ieu penting pikeun ngaleutikan résiko cilaka pikeun kaséhatan tina nuturkeun tungtunan ketat sapertos.

Kauntungan Diet Astronot

1. Diét anu saé pikeun kaleuwihan beurat. Numutkeun ka ulasan, hasil kaleungitan beurat jalma anu parantos réngsé naon anu aranjeunna ngamimitian pisan nyata.
2. Disayogikeun kaluarna anu leres tina pola makan, hasil anu dipikagaduh tetep lami pisan sareng nyungkeun sukur kana karep anu ditingalikeun.
3. Seringna, nutrisi sapertos kitu pangaruhna kana penampilan (khususna, kulitna dirobih, flabbiness, jarawat sareng manifestasi pikaresepeun anu sanés angkatna).
4. Kaunggulan tina diet astronot kaasup kasederhanaan masak. Éta ngan ukur pikeun masak sakumpulan daging sareng endog anu anyar ti jaman ka jaman. Anjeun pasti moal kedah linggih di dapur sababaraha jam.

Kalemahan tina diet astronot

• Lamun loba diets protéin mantuan ngajaga nada énergi, tetep waspada jeung aktip kalibet dina olahraga, diet spasi, Alas, saperti teu mirip boast pangaruh saperti. Kusabab eusi kalori na rendah pisan, seueur jalma, numutkeun ulasan, henteu gaduh kakuatan anu cukup bahkan pikeun ngalaksanakeun kabugaran anu sederhana. Ieu oge mungkin nu saukur bakal nyanghareupan kelemahan. Tapi penting yén awak ngaleungitkeun produk runtah saatos tuang protéin. Sareng pikeun ieu, kagiatan fisik masih diperyogikeun. Upami teu kitu, racun tiasa stagnate sahingga ngabalukarkeun ngarugikeun serius pikeun awak. Upami anjeun teu gaduh kakuatan anu cekap pikeun latihan anu serius, lakukeun aérobik. Malah leumpang biasa bakal ngalakukeun. Ngan manjangkeun waktu leumpang anjeun sarta ulah maranéh ngalalaworakeun kana tangga versus lift.
• Karugian tina pola diet astronot sacara yakin tiasa disababkeun ku kanyataan yén nutrisi protéin, anu dicirikeun ku eusi kalori rendah, ningkatkeun résiko katamacidosis (kagagalan metabolisme), sareng ogé tiasa ngangsonan gangguan dina damel karbohidrat sareng metabolisme lemak .
• Seueur jalma kaluar diét ieu satengahing jalan sareng kusabab aranjeunna bosen sareng pola makan anu monoton na. Nanging, kanggo tuang tuangeun anu sami dinten-dinten, anjeun peryogi pikahoyong anu serius, anu henteu tiasa dibanggakeun sadayana.

Ngulang deui diet astronot

Nutrisi ieu rada langka, sareng ku sabab kitu diet astronot tiasa janten setrés nyata pikeun awak, ku sabab éta sacara katégori henteu disarankeun pikeun ngalaksanakeunnana langkung sering 1-2 kali sataun.