Diét dina borscht, 7 dinten, -5 kg

Kaleungitan beurat dugi ka 5 kg dina 7 dinten.

Rata-rata eusi kalori unggal dintenna 610 Kcal.

Urang geus uninga loba ngeunaan loba diets, sababaraha nu dumasar kana produk aheng, batur imply loba aturan husus. Tétéla yén anjeun ogé tiasa leungit beurat ku borscht. Upami anjeun leres masak piring populér ieu, kilogram bakal ngalembereh sateuacan panon anjeun. Sareng anjeun sigana bakal tetep lapar, sabab tuangeun cair ngabantosan anjeun ngarasa kenyang pikeun waktos anu langkung lami. Tétéla dina saminggu dahar kalawan tekenan kana borscht, anjeun bisa leungit nepi ka lima kilogram kaleuwihan beurat.

Syarat diét pikeun borscht

Mimiti, hayu urang terang kumaha cara masak borscht diet. Pikeun ngamaksimalkeun pangirangan beurat dina diet borsch, anjeun kedah tuang borscht vegetarian (nolak ayana daging di jerona), sareng ogé henteu nambihan kentang kana piring ieu. Perlu dipikanyaho yén aci sanés bantosan anu pangsaéna dina ngirangan beurat, tapi aya seueur komponén ieu dina kentang. Janten, pikeun masak diét borscht anjeun peryogi: Bit, wortel, kol, cabé, labu, gagang seledri, bawang sareng pasta tomat. Siap borscht kedah cekap cair (séndok teu kedah nangtung, sapertos anu aranjeunna nyarios). Salila prosés masak, urang nolak ngagoréng. Wortel, bawang sareng bit kedah dikukus dina panci di perusahaan cai sareng némpelkeun tomat. Saatos nambihan kol, cabé, zucchini, borscht ka aranjeunna, anjeun kedah kulub 5-8 menit. Sababaraha menit sateuacan nyabut panci tina kompor, tambahkeun gagang seledri sareng sayuran karesep anjeun kana borscht, sareng ogé, upami hoyong, uyah enteng. Hoyong ngajantenkeun tuangeun anjeun salaku pembakar lemak anu langkung kuat? Teras tambahkeun sababaraha cabé panas beureum kana éta. Ngan ulah kaleuleuwihi! Dina raraga ngungkabkeun rasa borscht, disarankeun pikeun keukeuh sakitar satengah jam handapeun tutup anu ditutup. Ayeuna anjeun tiasa ngamimitian tuang.

Aya sababaraha pilihan populér pikeun kaleungitan beurat ku borscht. Dina diét mingguan pilihan diet munggaran aya sakumpulan tuangeun, salian ti borscht. Pikeun inuman, kopi sareng téh tanpa gula diidinan. Tapi pastikeun nginum cai dina jumlah sahenteuna 2 liter unggal dinten. Genep tuangeun sadinten disayogikeun pikeun ngabantosan perasaan kahadéan sadidinten.

Dina dinten mimiti diet borscht, anjeun kedah meakeun 1,5 liter kursus utama sareng dugi ka 300 g roti rye, anu tiasa didahar nganggo piring cair atanapi nyalira. Dina dinten kadua, jumlah borscht anu sami diidinan ditambah sareng payudara hayam tanpa kulit (300 g), dimasak tanpa nambihan minyak, ngabagi daging kana dua bagian anu sami. Hayam bisa didahar duanana kalawan borscht sarta misah. Dina dinten diet katilu, anjeun kedah tuang dugi ka 1 liter borscht sareng suplement menu kalayan 500 gram sereal pindang. Disarankeun tuang sereal sareng borsch sareng henteu langkung ti 250 g sakaligus. Dina dinten kaopat, set produk nyaéta kieu: 1 liter borscht, 200 g roti rye, dugi ka 600 g salad tina sayuran non-starchy atanapi anu sanésna, eusi kalori anu henteu langkung ti 50 unit per 100 g produk rengse. Dina dinten kalima, éta diidinan tuang dugi ka 1,5 liter borscht sareng dugi ka 400 g lauk lean anu dimasak tanpa minyak. Daging lean tina pike perch, pepes crucian, pike dicekel di harga tinggi. Anjeun tiasa tuang lauk salaku piring mandiri atanapi ngagabungkeun sareng borscht. Dina dinten kagenep, 1,5 liter borscht dietary ditambah ku hiji kilogram apel. Éta langkung saé milih buah héjo tina variétas amis sareng haseum. Sareng dinten diet terakhir nyayogikeun ayana dina diet 1 liter borscht, 500 g kéju pondok kalayan eusi gajih dugi ka 9% sareng 0,5 liter kefir rendah lemak. Anjeun teu kedah tuang langkung ti 250 g kéju pondok dina hiji waktos, urang nginum kefir sareng kéju pondok atanapi misah ti sadayana (tapi henteu sareng anu resep diet!).

Versi kadua diét on borscht ogé dirancang saminggu sareng ngajangjikeun leungitna beurat anu sami. Di dinya, salami dinten kahiji, diidinan dikonsumsi (salian ti borscht, anu henteu ngantep diét salami 7 dinten) buah naon, kajabi pisang sareng anggur. Menu dina dinten kadua kalebet sayuran naon waé (disarankeun museurkeun kana variétas héjo), kecuali pikeun kekacang. Dina dinten katilu, sayuran sareng buah aya dina diét (larangan dinten-dinten munggaran tetep diterapkeun, sareng éta ogé pantes nyerah kentang). Menu dinten kaopat ngulang deui sateuacanna, tapi anjeun masih tiasa nginum sagelas susu (skim atanapi gajih rendah). Dina dinten diet kalima, sapi diidinan (dugi ka 200 g), anu nyiapkeunana henteu nganggo minyak, sareng tomat. Dina dinten kagenep, sayuran naon waé anu ditambihkeun dina tuangeun dinten kalima (kacuali kentang sareng kacang-kacangan anu disepakati sateuacanna). Sareng urang bérés diet ku tuang dina dinten katujuh borschik sareng sajumlah nasi sareng ditambah sayuran karesep anjeun sareng nginum sagelas jus buah anu anyar diperes. Disarankeun nyandak tuangeun 5 kali sapoé, henteu kedah tuang, sareng nolak tuang 2-3 jam sateuacan pareum.

Ménu diet Borscht

Diét mingguan dina borscht (pilihan ka-1)

Diét mingguan dina borscht (pilihan ka-2)

Contraindications kana diet borscht

• Anjeun teu tiasa taat kana diet borsch pikeun jalma anu ngagaduhan panyakit gastrointestinal nalika parah.
• Upami panyakit anjeun ayeuna dina modeu "bobo", sigana téknik ieu moal ngarugikeun awak anjeun. Tapi pikeun mastikeun ieu, disarankeun pisan pikeun konsultasi sareng dokter.

Kaunggulan tina diet borscht

1. Panginten kaunggulan anu paling penting tina téhnik ieu nyaéta nalika dina jaman nuturkeun aturanana, lapar akut sigana moal ngetrok ka anjeun.
2. Sanaos teu aya daging dina asakan diet utami, éta ngeusian saé.
3. Téhnik ieu ogé dibédakeun ku ayana dina produkna jumlah cukup vitamin sareng unsur mikro anu dipikabutuh pikeun awak.
4. Sareng ngan ukur saminggu, anjeun tiasa langkung terang modénisasi tokohna.

Kalemahan diét

• Hésé pikeun milari kalemahan anu penting tina diet borscht. Sugan ngan ukur kakuranganana nyaéta salami 7 dinten sering dianggo borscht, piring ieu tiasa bosen bahkan ku anu resep pisan. Janten daya tahan sareng kasabaran tangtu tetep kedah diéstokeun.
• Nengetan gizi fraksional ogé tiasa janten kasusah pikeun jalma anu damel sareng sibuk. Upami anjeun teu tiasa tuang 5-6 kali sadinten, gentos ka tilu tuang sadinten, nganggo jumlah produk anu sami sareng jajanan anu sering disarankeun.

Diét deui

Diét borscht henteu disarankeun pikeun dilaksanakeun langkung ti sakali sabulan.