Diét alpuket, 3 dinten, -2 kg

Kaleungitan beurat dugi ka 2 kg dina 3 dinten.

Rata-rata eusi kalori unggal dintenna 1000 Kcal.

Alpuket dianggap salah sahiji buah anu paling nyugemakeun. Éta ogé kasohor sipat ngaduruk gajihna. Sacara koléktif, faktor ieu nyumbang kana pola alpuket. Sistem penurunan beurat ieu saé pikeun ngabantosan anjeun ngirangan seueur kaleuwihan beurat. Ngan dina tilu dinten, anjeun tiasa ngaleungitkeun hiji satengah atanapi dua kilogram teu perlu anu nyangkut dina awak.

Syarat diet alpuket

Sateuacan ngajelaskeun sarat diét, hayu urang terang ngeunaan sajarah asal muasal buah ieu. Alpukat mimiti dipanggihan di Amérika Tengah sareng Mexico, dimana éta disebat "buaya pir". Nyatana buah ieu ngagaduhan kulit héjo gumpalan, mirip sareng kulit buaya. Sareng kusabab kanyataan yén rasa alpuket rada mirip mentega, éta ogé disebat "minyak leuweung". Penduduk Spanyol nyandak alpukat ka nagara Éropa saatos pelayaran laut sanés ka Amérika.

Alpukat tiasa bentukna lonjong, buleud atanapi pir dina sababaraha ukuran (ti 5 dugi ka 20 cm). Dina hal beurat, buah anu asak tiasa lumayan beurat sareng ngahontal dugi ka dua kilogram.

Kaanehan alpuket nyaéta buah anu ampir sami dina komposisi kimia sareng sayuran. Buahna henteu ngandung gula sareng koléstérol, éta ngandung lemak anu nyerep ku awak, sareng henteu disimpen dina cadangan. Éta ngagaduhan sakumpulan vitamin anu aya gunana (A, B, C, D, E, P, jsb), ogé fosfor, kalium, magnesium, sareng kalsium. Kanyataan anu pikaresepeun nyaéta kusabab nilai gizi na di 1998, alpukat dilélér asup kana Guinness Book of Records.

Numutkeun aturan diét alpuket tilu dinten, anjeun kedah tuang alpuket, endog hayam pindang, sapi langsing (henteu tunduk kana perlakuan panas ditambah minyak), bonténg seger, kéju pondok (low-fat or low-fat ). Daging tiasa digentos ku lauk. Langkung saé pikeun nampik gula, uyah sareng rempah-rempah pikeun période diet. Inuman cai anu cekap. Teh sareng kopi diidinan, tapi kosong. Anjeun kedah tuang tilu kali sapoé dina bagian leutik, nolak tuang 3-4 jam sateuacan bobo.

Dina akhir diet, dibarengan ku larangan anu ketat, pangan anyar kedah diwanohkeun laun. Upami teu kitu, henteu ngan ukur beurat anu leungit tiasa gancang balik deui, tapi ogé gangguan fungsi tiasa kajantenan dina damel awak. Barina ogé, dina jangka waktu anu pondok sapertos kitu, awak bakal ngagaduhan waktos pikeun nyapih diri tina kadaharan anu beurat. Ogé, tong hilap ngenalkeun alpuket kana diet saatos réngsé diét. Kalayan kendali eusi kalori sareng moderasi ku cara ieu, anjeun tiasa ngirangan beurat dina waktos anu lancar di payun. Tangtosna, anjeun henteu kedah hilap kana kagiatan fisik, boh nalika diét sareng saatos réngsé.

Supados diét kalayan panggunaan alpuket aktif janten henteu ngan ukur épéktip dina hal ngirangan beurat awak, tapi ogé nyumbang kana pamulihan awak maksimum, penting pikeun milih buah anu leres. Nalika mésér alpukat, disarankeun pikeun mariksa kematanganana. Pikeun ngalakukeun ieu, perhatoskeun mesek sareng konsisténsina. Upami alpukat atos sareng praktis henteu meres, ieu jelas nunjukkeun henteu asak buahna. Sareng upami, saatos tekenan sakedik, untu tetep di dinya - ieu kanyataanna yén anu ngalamar méja anjeun langkung asak. Upami anjeun ningali bintik-bintik hideung dina alpuket, sumawonna retakan, maka éta parantos mimiti buruk. Perhatoskeun yén paling sering dina konter toko modéren anjeun tiasa mendakan alpuket anu henteu saé sareng kualitas rendah. Upami anjeun masih kedah mésér, éta henteu kritis. Pikeun nyandak buah "émut", éta kedah ditingal dina suhu kamar salami sababaraha dinten. Ieu biasana ngabantosan masalah.

Ménu alpuket

Kontra diet alpuket

• Kusabab parah diet, téhnik ieu moal tiasa dituturkeun nalika kakandungan sareng nyusu, murangkalih, nonoman sareng sepuh, kalayan parah panyakit kronis sareng panyakit anu dibarengan ku lemah awak.
• Jalma anu parantos ngalaman réaksi alérgi kana tuang tinangtu kedah diubaran ku ati-ati khusus nalika tuang buah ieu, kusabab gangguan ieu tiasa diulang upami alpukat dikonsumsi dina jumlah anu seueur.
• Perlu narik perhatian anjeun kana kanyataan yén bibit sareng daun alpukat mawa résiko kaséhatan. Éta ngandung zat toksik anu tiasa memicu masalah dina awak (khususna, pencernaan).

Kaunggulan tina Diét Alpuket

1. Kauntungan utama tina diet alpukat kalebet pangaruh gancang na. Satuju yén kaleungitan kilogram-detik sami dina ngan sababaraha dinten henteu goréng pisan! Ieu anu diperyogikeun sateuacan acara penting atanapi saatos salametan kalayan salametan, saatos baju paporit anjeun henteu dumuk pikaresepeun sapertos sateuacanna.
2. Upami anjeun resep alpukat, anjeun pasti bakal resep téhnik ieu. Saé pisan ngiringan unggal tuang sareng buah anu aheng sareng sakaligus ngarobih inohong anjeun.
3. Diét ieu kedah gaduh pangaruh anu nguntungkeun dina awak kusabab kanyataan yén alpuket ngayakeun daptar ciri anu manpaatna. Buah anu saé ieu, nalika kalebetkeun kana diét, ngabantosan urang pikeun ngaleungitkeun koléstérol anu ngabahayakeun tina awak, pangaruhna positip kana fungsi jantung sareng saluran getih, sareng ningkatkeun prosés metabolisme.
4. Nalika "komunikasi" sareng alpukat, kekebalan ogé dikuatkeun. Ieu disababkeun kanyataan yén aliran getih sareng nutrisi anu nguntungkeun pikeun sél organik ningkat. Ku alatan éta, résistansi awak kana virus patogén ogé ningkat.
5. Buah ieu mangaruhan pangaruh dina ati sareng sistem bilier. Konsumsi alpukat ngagaduhan pangaruh anu khusus pikeun awak awéwé. Kanyataanna nyaéta zat dina kado alam ieu nyumbang kana rélaxasi otot rahim, sareng ieu ngabantosan prosés menstruasi pikeun langkung lancar sareng henteu nyeri.
6. Kelimpahan zat beusi dina alpukat, anu diperyogikeun pikeun fungsi normal pikeun sadaya komponén awak, ngajantenkeun produk anu seueur kapaké pikeun anémia.
7. Kalium, anu jabang bayi ogé beunghar, ngamajukeun ngaleupaskeun kaleuwihan cairan tina awak. Ngabantosan kalium sareng pangaturan fungsi normal jaringan otot sareng tulang, sareng ogé nyumbang kana pangropéa tekanan darah normal.

Kalemahan tina diet alpuket

1. Numutkeun kana aturan metodeu pelangsing alpuket, peryogi larangan diet anu ketat. Porsi dikurangan sacara signifikan.
2. Snacks leutik (sareng henteu pecahan, sapertos seueur diét, tapi ngan ukur tilu kali sapoé) tiasa nyababkeun rusak. Janten anjeun kedah nyiapkeun diri sacara moral pikeun kaleungitan beurat dina diet sapertos kitu.
3. Catet ogé yén sajumlah beurat beurat moal leungit ku cara kieu. Diét mini ieu cocog pikeun ngawangun awak minor.
4. Dipikanyaho yén kaleuwihan beurat, leungit dina diet ketat, sakumaha gampang mulih. Awak "mikir" yén waktuna parantos sumping sareng nyobian nyayogikeun gajih. Dina hubungan ieu, aya kamungkinan luhur yén beurat angkat henteu ngan ukur bakal balik nyalira, tapi ogé nyandak "babaturan" sareng éta.
5. Linggih dina téhnik alpuket salami langkung ti tilu dinten leres-leres teu pareng. Mangsa diet anu langkung lami tiasa nyababkeun panurunan awak sareng leaching nutrisi penting tina éta.
6. Ogé, dina sababaraha dinten, kaayaanana alpuket dina diet tiasa rada pikaboseneun upami anjeun sanés kipas anu resep.

Diét deui

Ngalarapkeun deui diet alpuket henteu disarankeun langkung tiheula saatos 2-3 minggu.