Diét kana susu dipanggang anu difermentasi, 3 dinten, -3 kg

Kaleungitan beurat dugi ka 3 kg dina 3 dinten.

Rata-rata eusi kalori unggal dintenna 580 Kcal.

Ryazhenka mangrupikeun produk susu anu difermentasi anu ngeunah sareng sehat pisan. Kalayan bantosanna, anjeun henteu ngan ukur tiasa manjangkeun kuncup rasa anjeun sareng nguntungkeun awak, tapi ogé kaleungitan pon tambahan.

Syarat diét kanggo susu dipanggang anu difermentasi

Cara anu pang pondokna pikeun ngarobah inohong anu nganggo ryazhenka nyaéta hiji atanapi dua dinten puasa, antukna 1-1,5 kilogram tambahan hasil tina awak. Janten anjeun tiasa mulangkeun bentuk saatos liburan ku salametan anu seueur atanapi nyiapkeun acara anu penting, supados baju na pas sampurna sareng lambung tiasa langkung gampil nungkulan sajumlah seueur tuangeun. Ménu pikeun diet anu pondok sapertos dina susu panggang anu difermentasi leres-leres henteu rumit. Beurang, anjeun kudu nginum hiji satengah nepi ka dua liter inuman susu anu difermentasi ieu sareng tong hilap nyayogikeun awak ku cai biasa tanpa bénsin. Anjeun kedah hilap kana inuman sareng katuangan anu sanés, upami anjeun hoyong ngahontal hasilna.

Jalma anu hoyong lalaunan sareng pasti pamit janten kaleuwihan beurat sareng henteu siap pikeun larangan pangan jangka panjang tiasa nyéépkeun hiji atanapi dua dinten puasa sapertos mingguan sareng niténan transformasi tokoh. Dina hal ieu, gampang pikeun ngaleungitkeun 4-5 kilogram teu perlu dina sabulan (sareng ku kaleungitan beurat awak, kaleungitan beurat bakal langkung ageung).

Jumlah susu dipanggang fermentasi anu disarankeun kedah dibagi sadidinten sareng cobian nginumna dina interval anu teratur. Pikeun ngaraos langkung raos, anjeun tiasa ngalambatkeun tuang ku tuang susu panggang anu difermentasi nganggo séndok téh.

Pikeun ngaganggu diri anjeun tina pikiran "tuang" anjeun nalika ngabongkar momotanana, cobi perhatosan dinten anjeun ku sababaraha kagiatan, tapi pikaresepeun yén aranjeunna henteu seueur teuing méakkeun énergi. Masih, eusi kalori dina diet anjeun ayeuna parantos berkurang sacara signifikan. Ku alatan éta, ku teuing aktip, anjeun ngajalankeun résiko tina nyanghareupan kalemahan sareng kacapean. Langkung saé pikeun nyegah latihan olahraga nalika diét mini. Maksimum, anjeun tiasa ngalakukeun muatan ringan sareng pondok. Langkung saé, ngan ukur jalan-jalan, éta duanana aya gunana sareng pikaresepeun.

Tilu dinten anjeun tiasa lengket kana pilihan diét ieu. Disarankeun gaduh sasarap sareng tuangeun sareng buah-buahan (atanapi buah beri) di perusahaan susu panggang anu difermentasi. Buah sareng bagian berry kedah beuratna 100 g, sareng susu dipanggang difermentasi tiasa diinum dugi ka 150 ml dina hiji waktos. Coba pilih buah non-aci, sabab ngandung kirang kalori, kirang gula sahingga nyumbang kana langkung beurat awak. Sarapan tiasa sawaréh diganti atanapi ditambih ku muesli atanapi oatmeal gurih. Atang, aya 100 g daging langsing atanapi dugi ka 170 g lauk dina méja, sapérangan sayuran dibumbui ku jeruk nipis anu anyar diperes. Kami masak daging sareng lauk ku cara naon waé tanpa nganggo minyak sareng gajih. Sayuran seger tiasa digentos ku sayuran pindang atanapi dipanggang. Urang bérés tuang tuang ku tuang satengah jeruk bali, kasohor ku kuat ngaduruk gajihna. Anjeun tiasa ngagentoskeun buah ieu ku anu sanés, tapi langkung saé milih buah jeruk. Disarankeun nolak uyah pikeun istilah diet. Sakumaha aturan, nalika nuturkeun aturan téhnik ieu, sahenteuna tilu kilogram kaleuwihan beurat dihampura kana awak.

Populér na Diét mingguan dina susu dipanggang ferméntasi… Dina éta dina tujuh dinten, anjeun tiasa leungit dugi ka lima kilogram. Diét ieu langkung saimbang tibatan pilihan sateuacana, sareng ngabantosan awak, ku cara normalisasi prosés métabolik, nyingkirkeun henteu ngan ukur kaleuwihan beurat, tapi ogé tina racun, racun sareng komponén ngabahayakeun anu sami. Téhnik tujuh dinten kalebet lima kali tuang. Porsi tuangeun kedah sakedik (dugi ka 200, maksimal 250 gram). Disarankeun yén sadaya katuangan disebarkeun merata sadidinten. Dina tuangeun mingguan, salian tina susu panggang anu difermentasi, anjeun tiasa tuang séréal, sup gajih rendah sareng daging langsing atanapi kaldu sayuran (langkung saé nganggo piring panas pikeun tuang siang), lauk gajih rendah asak tanpa nambihan gajih, salad tina sayuran non-aci. Tilu tuangeun kedah réngsé, tapi tèh siang sareng camilan tiasa diwatesan ku susu dipanggang anu difermentasi. Upami anjeun resep, anjeun tiasa mampuh sababaraha gelas téh atanapi kopi sadinten, tapi henteu aya gula anu ditambih.

Dina salah sahiji pilihan pikeun kaleungitan beurat dina susu dipanggang ferméntasi, anjeun kedah nyerah tuangeun 3-4 jam sateuacan bobo (sajumlah leutik produk susu ferméntasi henteu kaétang).

Penting pikeun kaluar tina diet kalayan lancar sareng leres, upami teu leungit pon tiasa gancang balik. Ahli gizi nyarankeun pikeun ngatur jalan kaluarna sapertos kieu. Hiji camilan tibatan susu dipanggang anu difermentasi, anggo sayuran atanapi buah. Sareng tuang sapertos kieu salami sababaraha dinten tanpa ngarobih sesa diét. Salajengna, tambahkeun daging anu dikulub atanapi dipanggang kana menu tibatan "komunikasi" anu kadua sareng susu anu difermentasi. Sadaya komponén kadaharan sanésna kedah muncul dina méja laun. Upami anjeun sacara lantang menerjah bahaya, henteu ngan ukur beurat awak anu leungit (bahkan kalayan beurat tambahan), tapi ogé masalah sareng fungsi awak, anu salami periode diet parantos biasa tuang leres. Coba pikeun salawasna tetep kana prinsip nutrisi anu saé. Pikeun nyingkahan akumulasi jumlah tai na kaleuwihan cairan dina awak, pastikeun kalebet kana diét sajumlah cekap sayuran sareng buah-buahan anu seger. Sareng langkung saé milih anu ngagaduhan pangaruh diuretik sareng laxative hampang (khususna, bit sareng aprikot garing). Ogé, rupa-rupa decoctions hérbal téh saé pisan dina miceun zat anu ngabahayakeun tina awak sareng ngabantosan nyepetkeun prosés metabolisme.

Ryazhenka ménu diet

Conto diet diét puasa dina susu dipanggang ferméntasi salami 1-2 dinten

Conto diét tina diet 3 dinten dina susu dipanggang terfermentasi

Catetan… Dina unggal dinten sateuacan bobo, anjeun tiasa nginum dugi ka 100 ml susu panggang anu difermentasi.

Conto diét diét mingguan ngeunaan susu panggang anu difermentasi

Contraindications kana diet dina susu dipanggang ferméntasi

• Diét dina susu dipanggang ferméntasi mustahil pikeun jalma-jalma anu ngagaduhan kontéks langsung kana panggunaan inuman ieu.
• Linggih kana jinis téhnik ieu mustahil pikeun jalma anu ngagaduhan panyakit pankréas, aterosklerosis parah, panyakit ati atanapi saluran pencernaan, kaserang panyakit diabetes mellitus, sareng nembé ngalaman infark miokard.
• Ku jalan kitu, upami anjeun parantos serangan jantung sahenteuna sakali, pastikeun pikeun nganjang ka dokter sateuacan ngamimitian diét.

Kauntungan tina diet susu dipanggang ferméntasi

1. Kusabab kandungan kalori anu kawilang rendah sareng jenuh tina inuman diet utami, diét ngamungkinkeun anjeun ngirangan beurat tanpa ngaraos lapar akut sareng ngajaga sistem lambung sareng pencernaan dina kaayaan anu raoseun.
2. Upami anjeun nuturkeun sadaya aturan ieu, karuksakan jaringan adiposa bakal dipastikeun, tapi dina waktos anu sami anjeun moal ngalaman fénoména négatip sapertos ayun-ayunan wanda, jsb.
3. Éta pantes pikeun merhatoskeun sipat-sipat mangpaat susu dipanggang anu difermentasi. Inuman susu anu difermentasi ieu beunghar ku prebiotics anu ngabantosan awak sampurna nyerep vitamin anu leyur lemak.
4. Susu panggang anu difermentasi ngarangsang padamel saluran pencernaan, janten langkung gampang pikeun nyerna dahareun. Maka, langkung saé nginum susu panggang anu difermentasi sanaos anjeun tuang teuing.
5. Inuman anu saé ieu ogé ningkatkeun imunitas sareng ngamungkinkeun awak gampang ngungkulan haus dina usum panas.
6. Konsumsi rutin tina yummy ieu bakal nyayogikeun awak ku kalsium, anu ngagaduhan pangaruh positip kana kakuatan sareng kaséhatan huntu, kuku, rambut, sareng ningkatkeun tampilan sareng kaséhatan sacara umum.

Kalemahan diet dina susu dipanggang ferméntasi

Diantara kalemahan anu atos tina metoda ieu ngirangan beurat awak, diperhatoskeun ngan ukur ku bantosan susu panggang anu difermentasi anjeun moal tiasa miceun sajumlah ageung kilogram, sabab henteu disarankeun hirup ku aturanana langkung ti saminggu.

Diét deui dina susu dipanggang terfermentasi

Henteu disarankan pikeun ngulang sababaraha pilihan pikeun susu dipanggang difermentasi langkung ti sakali sabulan. Pengecualian nyaéta dinten puasa. Éta tiasa dilaksanakeun saminggu.