Diét dina prun, 4 dinten, -3 kg

Kaleungitan beurat dugi ka 3 kg dina 4 dinten.

Rata-rata eusi kalori unggal dintenna 700 Kcal.

Prun mangrupikeun plum anu dikeringkeun ku cara khusus anu ngamaksimalkeun kalestarian zat anu aya mangpaatna dina buah. Pikeun nyiapkeun prun anu berkualitas tinggi, plum anu paling asak sareng amis tina ragam Hungaria sareng Renclode dipilih. Rasa anu saé sareng manpaat kaséhatan anu lega tina prun parantos ngajantenkeun produk ieu populér pisan. Ku jalan kitu, ampir sadaya jelema tiasa tuang prun. Disarankeun bahkan pikeun barudak ti genep bulan salaku suplemen gizi.

Upami anjeun nyusun ménu anu leres, ku bantosan prun anjeun henteu ngan ukur tiasa ngébréhkeun kuncup rasa anjeun sareng nganterkeun zat anu berguna pikeun awak, tapi ogé ngirangan beurat. Ngan dina 3, 4 atanapi 7 dinten (ieu sabaraha lami versi pang populerna tina prune diet dituluykeun), anjeun tiasa pamitan 2-4 kg misahkeun anjeun tina tokoh anu ideal.

Syarat diét dina prun

Mimiti, urang perhatikeun yén henteu paduli mana waé anu anjeun milih pikeun ngirangan beurat awak, pikeun ngahontal hasilna, kade ulah tuang saatos 19 jam, meakeun sakitar dua liter cai murni unggal dinten, nginum teh sareng kopi sacara éksklusif. tanpa gula, sareng ogé olahraga.

Sareng saatos kaluar tina diet prune, pastikeun tuang dina moderasi sareng nyaimbangkeun diét. Upami teu kitu, kamungkinan kilogram anu leungit bakal balik (sareng panginten bahkan kalayan suplement) kalintang luhurna.

Anu pondok sareng paling ketat nyaéta diet prune tilu dinten… Dina éta, anjeun kedah siap-siap kanyataan yén kursus diét ngan ukur tiasa dikonsumsi ku buah-buahan garing ieu sareng kefir (bébas lemak atanapi 1% gajih). Janten, urang tuang 100 g prun per dinten, sareng urang nginum produk susu anu difermentasi dugi ka 1,2 liter. Bagikeun sadaya jumlah kadaharan kana 6-7 tuangeun sareng tuang dina bagian anu sami. Nalika tuang, anjeun tiasa silih gentosan nguseup kefir sareng tuang sababaraha prun, atanapi, upami anjeun hoyong, jantenkeun koktail tina bahan ieu. Coba tuang lalaunan supados anjeun ngaraos sugema. Kaleungitan beurat lumangsung utamina ku ngirangan kalori. Upami anjeun tuang sapertos kieu, angka ieu moal ngaleuwihan 1000 unit énergi per dinten, sareng, tangtosna, beuratna bakal mimiti turun. Tapi pastina henteu pantes kaleungitan beurat langkung lami tibatan periode anu disarankeun, upami henteu metabolisme tiasa kalem sareng masalah kaséhatan timbul.

Diét anu langkung rupa-rupa mangrupikeun pilihan Diét prune 4 dinten… Di dieu, buah anu garing ieu biasana pantes réngsé tuang. Sareng ménu na utamina diwangun ku tuangeun anu séhat sareng gajih rendah: endog hayam pindang, sup sareng borscht tanpa kagorengan, sayuran non-aci, daging langsing, ham rendah gajih, kéju, gandum utuh atanapi roti gandum. Disarankeun tuang tilu kali sapoé sareng, tangtosna, ulah seueur tuang.

Jalan anu pangpanjangna, tapi dina waktos anu sami paling satia - diét prune mingguan… Prinsip aksi nya éta diet sapopoé henteu ngaleuwihan 1200 kalori. Salian prunes, anjeun tiasa ngalebetkeun produk susu sareng susu rendah gajih, séréal sadayana, lauk tanpa lemak, kadaharan laut, daging tanpa lemak, sayuran, buah, buah beri dina ménu. Rupa-rupa diet sareng kamampuan nyusunna dina kawijaksanaan anjeun nyalira ngajantenkeun variasi leungitna beurat ieu dina prunes paling nyaman, boh sacara fisik sareng psikologis. Anjeun tiasa leungit nepi ka 3-4 kilogram kaleuwihan beurat dina saminggu, sakumaha dina versi saméméhna. Janten, upami aya waktos, langkung saé, tangtosna, milih metodeu pikeun ngarobih tokoh. Diantara hal séjén, éta jelas bakal langkung séhat.

Éta bakal ningkatkeun kasempetan ngajaga hasil anu diidinan sareng ngamungkinkeun anjeun lancar ngirangan beurat. dinten puasa dina prun… Sakumaha ulasan jalma-jalma anu ngalaman kana nyalira nyarios, dina ngan hiji dinten anjeun tiasa kaleungitan dugi ka 1,5-2 kg. Anjeun kedah tuang 20 buah buah garing per dinten. Disarankeun ngalaksanakeun ngabongkar sapertos henteu langkung ti sakali saminggu. Tuang 2-2,5 prun unggal 3-4 jam, anu kedah dikukus dina cai sateuacanna. Anjeun tiasa nginum cai sareng téh masih dinten ieu.

Nalika milih prunes, perhatikeun penampilan na. Warna prune anu berkualitas nyaéta hideung kalayan sakedik herang. Warna semu coklat buah garing nunjukkeun yén aranjeunna sateuacana dikulub ku cai anu ngagolak sareng tina perlakuan sapertos kitu aranjeunna kaleungitan sipat mangpaatna sareng komposisi vitamin sareng mineral anu beunghar. Warna kulawu poék - bukti ngolah prunes sareng gliserin pikeun ningkatkeun presentasi. Éta langkung saé henteu mésér produk sapertos kitu. Rasa anu leres tina buah garing kedah amis kalayan kaasaman anu sakedik. pait, sanajan samar dirasakeun, mangrupakeun hasil tina drying bener.

Ménu anu diét

Diét Conto Diét Prune Opat poé

Diet Conto Diet XNUMX Day Prune

Contraindications

1. Diét prune dina salah sahiji pilihan henteu disarankeun ku ayana panyakit kronis nalika parah, saatos panyakit atanapi operasi.
2. Dina jalma anu ngagaduhan batu ginjal, tuang prun tiasa nganyenyeri panyakit.
3. Alergi kana prun jarang pisan, tapi upami anjeun salah sahijina, maka cara ieu ngirangan beurat pasti moal jalan pikeun anjeun.
4. Penderita diabetes ogé kedah waspada kana tuang buah garing ieu kusabab ningkatna konsentrasi gula di jerona (glukosa, fruktosa sareng sukrosa dina prun ngandung 17%).
5. Ibu-ibu anu nyusu kedah sadar yén tuang plum anu garing tiasa nyababkeun keram sareng kolik dina orok anu nyusuan.
6. Sareng pikeun ibu hamil, citakan tina prun dina diet (tapi henteu langkung ti 2 pcs per dinten) ditingalikeun pikeun nganormalkeun saluran pencernaan sareng nguatkeun sistim imun.
7. Sacara umum, prun henteu mangaruhan pangaruh dina awak manusa. Ngan bahan kimia anu dipaké pikeun ngolah buah garing ku pabrik anu teu sopan tiasa ngabahayakeun. Ku alatan éta, pastikeun bilas prun ku cai haneut sateuacan dianggo.

Kauntungan tina diet prune

1. Salaku tambahan kana kanyataan yén dina waktos anu singget anjeun tiasa leres ngabenerkeun bentuk awak, awak tiasa diubaran ku ngadahar produk anu saé sapertos kitu.
2. Kusabab kandungan unsur tilak dina prun (fosfor, kalium, natrium, magnésium, beusi, kalsium), konsumsi na mangaruhan pangaruh kana fungsi sistem kardiovaskular, kaayaan jaringan tulang sareng otot, sareng fungsina saluran kemih.
3. Zat pektin dina buah garing ieu ngabeungkeut racun sareng racun sareng ngabantosan aranjeunna ngantunkeun awak urang. Vitamin B1, B2, PP, C, provitamin A ngabantosan pikeun ningkatkeun daya tahan awak kana inféksi, ningkatkeun tampilan sareng kaayaan kulit, kuku, rambut. Serat diet (anu 100 g tina prun ngandung 7 g) mastikeun fungsi usus anu hadé, ningkatkeun peristalsis na. Kusabab ieu, buah garing sering disarankeun salaku obat pencahar alam anu hampang. Ogé, prun ngabantosan normalisasi tekanan darah, ngabantosan ngadalikeun kadar gula getih sareng, sacara umum, pangaruhna positif kana kasihatan sareng padamelan awak. Kusabab kandungan zat beusi tinggi, prun disarankeun pikeun kakurangan anémia sareng vitamin. Bahan serat sareng pektin ngabantosan panyawat lambung.
4. Gula buah anu dipendakan dina prun mangrupikeun kompléks tindakan unik dina perusahaan serat diet di luhur. Éta nyayogikeun awét, anu ngajantenkeun kaleungitan beurat langkung gampang.
5. Sipat antibakteri tina prun henteu kalah ka nginum obat. Dahar sababaraha prun sapoé nyata tiasa ngirangan jumlah baktéri goréng dina sungut anjeun, anu tiasa ngabantosan nyegah panyakit sareng bau. Numutkeun ka dokter gigi, karies langkung jarang di jalma anu rutin ngonsumsi prun. Komponén buah garing, saolah-olah nutupan huntu, ulah ngantep mikroba ngancurkeun énamelna.
6. Ngan hiji plum garing ngandung saloba antioksidan sakumaha sakedik blueberry (juara dina indikator ieu). Sareng fitonutrisi, komponén alami prun, nyegah kanker payudara.
7. Prun, sapertos buah garing anu sanés, ngadukung hawa nafsu gula. Janten, upami anjeun henteu tiasa nyerah manisan kalori tinggi, milari bantosan tina buah garing. Sareng waktosna, panangan bakal ngahontal kadaharan anu dilarang kirang sareng kirang, sareng inohong bakal pikaresepeun anjeun kalayan harmoni na.

Kalemahan tina diet prune

• Dahar sajumlah ageung tina prun tiasa ngakibatkeun akibat anu teu pikaresepeun. Dina awak sababaraha jalma, prun dibayangkeun ku pangaruh laksatif aktif. Janten, upami anjeun mutuskeun ngabongkar dina solokan garing, langkung saé milih dinten pikeun ieu nalika badé di bumi.
• Gassing kaleuleuwihan tiasa.
• Diabetes mungkin gaduh gula darah tinggi.
• Kalayan kabebeng, anjeun ogé henteu kedah nyiksa buah garing ieu, upami anjeun teu hoyong pangaruh sabalikna anu pasti.

Diét deui dina prun

Pikeun ngulang salah sahiji pilihan diét dina prun, henteu ngitung dinten puasa, disarankeun henteu langkung ti sabulan sakali.