Diet Protasov - leungitna beurat dugi ka 20 kilogram 35 dinten

Rata-rata eusi kalori unggal dintenna 1045 Kcal.

Sakur diet, kalebet médis, dilaksanakeun di sadaya sanatorium, nyayogikeun larangan dina dua parameter sakaligus: dina jumlah produk sareng jinisna (karbohidrat, lemak, atanapi duanana).

Ieu rada hese tahan duanana larangan pikeun lila - naha, kanyataanna, aya rupa-rupa badag diets - sababaraha urang leuwih gampang pikeun mindahkeun larangan pikeun hiji jenis dahareun, batur ka sababaraha séjén. Diét tina diet Protasov dirarancang supados henteu aya wates dina jumlah tuangeun anu didahar - anjeun tiasa tuang saloba anu dipikahoyong sareng iraha waé. Hiji-hijina hal anu kedah diperhatoskeun nyaéta larangan pangan. Anjeun tiasa tuang produk susu ferméntasi dugi ka 4% gajih (tanpa pangisi, tanpa gula sareng pati) - contona, susu dipanggang ferméntasi, kefir, kéju pondok rendah lemak sareng kéju, yoghurt sareng sayuran atah (sanés buah) - contona, tomat, bawang, cucumbers, kol, beets, radishes, lada, térong, jsb Sajaba ti éta, hiji hayam atawa dua endog puyuh jeung dua atawa tilu apel (salawasna héjo) kaasup dina diet sapopoé. Ogé, tanpa larangan, komo niatna dianjurkeun nginum sahenteuna dua liter green tea atawa non-mineralized jeung cai non-carbonated (ulah sweeten) per poé.

Menu diet Protasov pikeun dua minggu kahiji diwangun ku produk susu ferméntasi, endog jeung sayuran (sakumaha ditétélakeun di luhur). Menu diet Protasov salami tilu minggu terakhir kalebet dugi ka 200 gram daging pindang, hayam, lauk atanapi daging rendah gajih (henteu aya sosis) unggal dinten. Leuwih ti éta, lamun mungkin, éta kacida desirable mun rada ngawatesan pamakéan produk susu ferméntasi. Sagalana sejenna nyaeta unchanged. Durasi total diet nyaéta 5 minggu.

Salah sahiji kaunggulan utama diet Protasov nyaéta normalisasi diet. Katambah séjén tina diet Protasov dinyatakeun dina kanyataan yén henteuna larangan dina jumlah produk ngajadikeun éta salah sahiji anu gampang ditolerir. Kauntungan katilu tina diet Protasov nyaéta yén aya lemak, protéin, karbohidrat, sareng serat nabati dina dahareun, anu nunjukkeun kaunggulan anu teu diragukeun tina diet Protasov pikeun diet anu sanés (contona, dina diet strawberry).

Anu mimiti, éta, tangtosna, lilana diet (35 dinten). Diét ieu henteu saimbang dina vitamin ésénsial sareng mineral. Anjeun panginten peryogi asupan tambahan kompléks vitamin (anjeun kedah konsultasi sareng dokter).