Daptar eusi
Bayam nyaéta undoubtedly salah sahiji sayuran paling underrated. Cai mibanda reputasi salaku héjo pisan unpalatable, nu dihindari teu ukur ku barudak, tapi ogé loba déwasa. Reputasi goréng tina kangkung daun piring, kumaha oge, pisan teu adil, sabab sayur ieu boga sipat alus teuing jeung dianjurkeun dina ampir unggal jenis diet.
Bayam - nilai gizi
Numutkeun kana panilitian, masakan daun kangkung gaduh pangaruh anti-kanker sareng ngirangan résiko aterosklerosis. Sipat kaséhatan kangkung Hasil tina kandungan luhur béta-karoten, lutein jeung vitamin C. Bahan ieu mangaruhan loba kagiatan nu patali jeung fungsi ditangtoskeun awak. Konsumsi daun kangkung dianjurkeun pikeun jalma nalangsara ti stress kaleuleuwihan - aranjeunna pohara mantuan alatan ayana magnésium dina komposisi maranéhanana. Naon deui, unsur ieu ngaronjatkeun fungsi tina sistim saraf, sarta ogé miboga éfék soothing sarta calming. Éta ogé geus kabuktian éta bayem bisa nyegah nyeri sirah jeung pusing. Bahan penting séjén bayem nyaéta kalium. Petana dumasar kana nurunkeun tekanan darah, hatur nuhun kana daun bayem anu disarankeun pikeun jalma anu nalangsara hipertensi. Kalium jeung magnésium ngatur karya jantung, sarta kandungan beusi dina bayem ngaronjatkeun angkutan oksigén dina getih. Seger daun kangkung mangrupa bahan idéal pikeun masakan pikeun ibu hamil. Rekomendasi ieu ngajelaskeun eusi asam folat, anu nyegah lumangsungna defects dina sistim saraf di barudak. Salaku tambahan, éta ngagaduhan sipat pelindung ngalawan panyakit anu aya hubunganana sareng sistem sirkulasi. Anjeun teu tiasa poho ngeunaan vitamin K (ngaronjatkeun koagulasi getih), vitamin B (ngatur kadar kolesterol) jeung vitamin E (ngalambatkeun prosés sepuh).
Naon deui mangpaat bayam?
Masakan daun kangkung aranjeunna sampurna pikeun diet pas. Upami anjeun ngawadul ngeunaan kilo tambahan, bayem pikeun langsing mangrupikeun solusi anu saé. Daunna (ngan sakitar 20 kcal dina 100 g produk!) Sareng olahan anu ngandung serat, anu ngadukung nyerna, kedah ditambah kana kagiatan fisik biasa. Kalayan menu saimbang leres, anjeun bakal aya bewara parobahan dina inohong anjeun sanggeus sababaraha minggu.
Kumaha carana nyiapkeun bayem?
Anjeun teu kedah janten vegetarian dinyatakeun pikeun resep éta bayem. Resep ngeunah masakan daun kangkung aya ngan saukur nyatu, jadi Anjeun pasti bakal manggihan varian cocog pikeun anjeun tanpa masalah. Salah sahiji pilihan pangbasajanna nyaéta némpelkeun sandwich jeung endog, krim, uyah jeung cabé - dalil sampurna pikeun sarapan gancang jeung ngeunah. Bayam sareng pasta mangrupikeun tuangeun tuangeun anu kasohor. Éta patut nambihan bawang bodas ka dinya, komposisi rasa anu saé ogé tiasa didapet sareng Bacon (sanés varian anu séhat) atanapi suung. Ogé coba Salad kalawan sayuran favorit anjeun sarta tangtu bayem jeung green tea.
Kangkung kaséhatan!
Éta henteu tiasa ditolak bayem mangrupakeun sumber gizi hébat, sarta konsumsi sistematis na brings sababaraha mangpaat ukuran pikeun awak anjeun. Pikeun ngarasakeun sipat pinuh ku sayuran jeung dahar eta beresih jeung disusun ogé daun kangkungInget pikeun ngumbah aranjeunna sateuacanna. Hadé pisan mun éta nempatkeun aranjeunna dina mangkok cai tiis tur gaul aranjeunna gently. Anjeun oge bisa soak aranjeunna dina cai tiis kalawan és, nu bakal tetep warna héjo alam maranéhanana leuwih lila. Sateuacan persiapan salajengna, kumaha oge, aranjeunna kedah lemes. Entong ragu deui sareng kalebet kangkung dina diet anjeun. Henteu ngan ukur kabeungharan vitamin sareng unsur mikro, tapi ogé rasa anu saé dina sagala rupa masakan!