Diét nginum, 30 dinten, -18 kg

Kaleungitan beurat dugi ka 18 kg dina 30 dinten.

Rata-rata eusi kalori unggal dintenna 450 Kcal.

Diét nginum mangrupikeun téhnik tilu puluh dinten, dimana anjeun tiasa ngirangan beurat beurat. Upami anjeun henteu kedah ngarobih inohong sacara signifikan, maka henteu perlu linggih dina pola makan ieu salami lami. Kadang-kadang ngan ukur saminggu atanapi 10 dinten parantos cekap. Dumasar kana tujuan anjeun sareng, tangtosna, karaharjaan. Barina ogé, diét ketat sareng ngan ukur nginum. Kadaharan padet bakal kedah ditilar sadayana. Sakumaha aturan, antukna nuturkeun aturan téhnik ieu, jalma nyingkirkeun sahenteuna 15-18 kilogram kaleuwihan beurat.

Syarat nginum diet

Janten, nalika kaleungitan beurat dina diet nginum, anjeun ngan ukur kedah nginum. Diidinan ngagunakeun susu rendah gajih sareng produk susu haseum, kaldu rendah gajih, compotes, jelly, jus, tèh. Tangtosna, cai bersih kedah aya dina diet anjeun. Sakur inuman anu ngandung gula sareng alkohol dilarang dina diet nginum.

Hayu urang nimbangkeun unggal piring nginum sacara langkung jéntré.

cai Mangrupikeun bahan anu paling penting dina diét anjeun. Inuman sahenteuna 1,5 liter bersih, masih cai unggal dinten. Pikeun jalma anu ngagaduhan niat anu kuat, malah aya diét cai murni anu ngan ukur cai anu diidinkeun diinum, sareng cairan sanés dilarang. Tapi, henteu paduli paparan naon waé anu anjeun gaduh, tong neraskeun rezim sapertos langkung ti tilu dinten. Ieu dipenuhan ku résiko masalah kaséhatan. Linggih dina diet 30 dinten, tong hilap ngamimitian unggal dinten ku naekeun metabolisme anjeun ku ngirimkeun sagelas cai séhat ka burih anjeun.

Brees Anjeun tiasa tuang daging sapi, hayam jeung lauk. Éta kedah rendah gajih sareng ngan ukur buatan bumi (henteu aya sup kantong, kubus bouillon sareng produk anu sami). Nalika ngagolak, diidinan nambihan bumbu anu henteu ngandung kalori, bumbu (prioritas peterseli), anjeun tiasa uyah sakedik, sareng ogé usum sareng irisan wortel sareng seledri pikeun ngabédakeun rasa. Tapi urang henteu tuang bahan padet. Galur kaldu sateuacan dianggo supados ngan ukur cair. Upami teu kitu, éta geus dianggap palanggaran aturan dietary. Penting pikeun dicatet yén kaldu ngan ukur daging, dilarang masak dina tulang.

Susu sareng produk susu haseum dina bentuk cair. Urang nginum kefir sareng susu dipanggang ferméntasi kalayan eusi gajih dugi ka 2%. Éta desirable yén ambang eusi gajih susu teu leuwih luhur ti 1,5%. Urang nyiapkeun yogurt low-lemak sorangan di imah, nyimpen jenis buah produk ieu pasti teu cocog.

juices… Tina ieu, apel, jeruk bali sareng buah jeruk sanés anu diutamakeun dina diet ieu. Tapi penting pisan yén dina komposisi jus (utamina dina henteuna gula di jerona) anjeun kedah yakin 100%. Tangtosna, langkung saé nginum jus anu anyar diperes tina persiapan anjeun nyalira. Anjeun tiasa nganggo, dina prinsipna, jus naon waé, boh buah boh sayuran.

Compotes sareng jelly masak diri anjeun tina buah seger, buah garing, buah. Ngenalkeun jelly oatmeal kana diet ogé wilujeng sumping.

Catet yén prosés beberesih dina awak kalayan diet nginum terasna sapertos kieu.

10 dinten anu munggaran, peujit sareng organ ékskresi sanésna diberesihan. Dina waktos ayeuna, kamungkinan piagam dina létah tinggi. Ieu mangrupikeun bonus anu teu pikaresepeun tina prosés ngabersihkeun, anu normal. Ngan cabut bari sikat huntu ku sikat atanapi séndok.

Ti tanggal 10 dugi ka 20 dinten, anu disebat organ padet (khususna, ati sareng ginjal) ogé kalibet dina prosés ngabersihkeun. Dina waktos ieu, sensasi henteu raoseun tiasa timbul di daérahna.

Sareng dina akhir diet - ti dinten 20 dugi ka garis finish - beberesih parantos aya dina sél sél awak. Ayeuna teu kedah aya sensasi anu henteu raoseun pisan. Ukur bageur sareng enteng.

Disarankeun tuang 5 kali sapoé, nyerah diét 2-3 jam sateuacan bobo. Upami mimitina anjeun lapar pisan, pasihkeun sababaraha sips kefir gajih rendah sateuacan bobo. Tapi cobaan laun jauh tina kabiasaan tuang ieu sareng sacara ketat taat kana aturan diet.

Nalika pola tuangeun parantos réngsé, penting pisan pikeun kaluar tina leres. Upami teu kitu, awak, anu teu biasa kana dahareun padet, ngan saukur bakal memberontak. Mimiti, anjeun ngan ukur tiasa nambihan bubur langsing (langkung saé oat) pikeun diét anjeun, sareng tuang kanggo sasarap. Henteu disarankeun pikeun ngenalkeun parobahan sanés dina diet dina minggu kahiji saatos dinten. Ti minggu kadua sareng teras, transfer bubur anu kasebat (henteu kedah ngan ukur nganggo gandum) kana waktos tuang siang, sareng kanggo sasarap, pasihkeun 1-2 endog hayam pindang atanapi sandwich kalayan irisan kéju ipis. Ninggalkeun runny dahar peuting pikeun ayeuna. Dina minggu katilu saatos jalan leungitna beurat cair, kenalkeun parobahan anyar. Ayeuna damel sarapan cair, kanggo tuang siang - bubur, sareng tuang tuang anjeun tiasa tuang sayuran atanapi buah seger, tapi tanpa minyak. Dina minggu kaopat, parobihan anu paling penting dimimitian. Pikeun tuang siang, anjeun tiasa mampuh tuangeun daging atanapi gajih rendah gajih. Sarapan sareng tuang sonten sami sareng minggu saminggu.

Mimitian ti minggu ka lima sareng kanggo waktos anu lami (langkung saé salamina), hiji dinten saminggu, anjeun ngan ukur kedah kéngingkeun tuangeun cair, ngalaksanakeun samacam ngabongkar. Ieu bakal ngabantosan sanés ngan ukur pikeun ngajaga awak tina kéngingkeun kaleuwihan beurat, tapi ogé nganormalkeun karya saluran pencernaan, sahingga kadang-kadang istirahat. Dina dinten anu sanés, ngan ulah ngaleuwihan asupan kalori standar sareng henteu ngandelkeun tuangeun lemak sareng permén. Ngidinan anjeun janten pengecualian, tapi henteu unggal dinten.

Ménu inuman inuman

Diét perkiraan, upami anjeun mutuskeun ngirangan beurat dina tuangeun inuman, panginten sapertos kieu.

Upami napsu aya diantara tuangeun, anjeun tiasa ngabantosan awak nganggo sacangkir téh nganggo susu atanapi jeruk nipis. Anjeun tiasa ogé ngopi, tapi dina jumlah sakedik.

Nginum kontédiosan

• Ngan jalma anu séhat tiasa taat kana pola minum, teras saatos konsultasi sareng dokter.
• Pasien anu gaduh masalah lambung atanapi peujit, ogé organ sareng sistem awak sanés, henteu tiasa leres-leres nuturkeun rézim ieu.
• Pastina, awéwé hamil sareng nyusuan teu kedah dina tuangeun nginum.
• Ogé, kacenderungan awak kana ngabareuhan mangrupikeun kontérap anu penting. Diét ieu tiasa ngajantenkeun masalah anjeun langkung saé.

Kauntungan tina diet nginum

1. Diét nginum épéktip. Ngirangan beurat pikaresepeun parantos aya dina dinten-dinten mimiti kahirupan dina rézim minum.
2. Dina waktos anu sasarengan, henteu ngan ukur kaleuwihan beurat anu leungit, awak ogé diberesihan tina racun, racun sareng zat-zat sanés.
3. Éta ogé diperhatoskeun yén beban dina saluran pencernaan awak turun. Sareng kami, aéh, sering pisan sacara kaleuleuwihan éta, nyéépkeun seueur katuangan lemak padet, katuangan asap, pengawet kalayan sagala jinis aditif anu curiga, nyerep manisan, alkohol, sareng sajabana Diét anu cair sareng gajih rendah ngabantosan lambung nyerna dahareun leuwih gampang, sahingga saluran pencernaan urang ngan saukur beristirahat salami diét ieu.
4. Sareng sacara umum, volume burih diréduksi sacara signifikan. Janten di payun anjeun bakal wareg ku sajumlah dahareun anu langkung alit. Tapi anu utami mah ulah manteng deui. Ieu gampang pisan dilakukeun upami anjeun mimiti tuang. Coba pikeun ngendalikeun diri, sabab anjeun usaha pisan dina ngahontal hasilna.
5. Upami mimitina dina tuangeun sababaraha jalma nyatet yén aranjeunna nyanghareupan kalemahan, maka moal lami deui anjeun, sabalikna, kedah raoseun pikaresepeun sareng kasihatan. Kanyataanna nyaéta awak mimiti ngaleupaskeun énergi anu sateuacanna dikaluarkeun dina ngolah padet. Ayeuna kagiatan ieu dikirim, sareng anjeun ngaraos kakuatan anu kuat sareng dina wanda anu hébat. Waktu maksimum saatos ieu kedah lumangsung nyaéta 10 dinten saatos mimiti diét.

Kalemahan diet nginum

• Mimitina, kalemahan tiasa kajantenan. Kacapean teuing sareng teu resep sering sumping, anu henteu sadayana kaleungitan beurat tiasa ngungkulan.
• Cara anu salah kaluar tina diet bahaya. Upami anjeun henteu ngenalkeun produk padet kana diet kalayan lancar sareng ati-ati, éta pinuh ku setrés kaleuleuwihan dina saluran pencernaan, anu anjeunna henteu dianggo. Hasilna, masalah kaséhatan bisa timbul. Upami, saatos marathon diet, anjeun teu tiasa ngontrol napsu sareng henteu ngontrol gizi anjeun, kaleuwihan beurat kaleungitan tiasa sambel deui.
• Seueur anu sieun sareng bingung ku durasi diet nginum. Henteu sadayana tiasa ngawatesan diri dina gizi salami sabulan. Éta ogé penting pikeun dicatet yén pajeulitna paling sering timbul dina wanda psikologis. Perlu dipikanyaho yén sering anjeun hoyong nyapek setrés, tapi di dieu mustahil pikeun ngalakukeunana. Barina ogé, sakabéh diet diwakilan ukur ku produk cair.
• Mustahil pikeun henteu nyatet ditarikna berkepanjangan tina diet, anu salami sabulan, ogé kursus leungitna beurat sorangan. Janten ngan jalma anu boga sikep serius kedah milih tuang sapertos kitu. Anjeun bakal kedah kerja keras sareng ngahaturkeun seueur waktos sanés ngan ukur ngirangan beurat, tapi ogé pikeun ngajagaana.

Ngalaksanakeun deui diet nginum

Kusabab diét nginum salami 30 dinten ketat pisan sareng awét, henteu gampang kumaha éta masihan anjeun pertama kalina, sareng henteu perduli kumaha hasilna anu hadé, henteu disarankeun pikeun ngulang deui henteu langkung ti 2 bulan engké. Pilihan 10 dinten tiasa diulang saatos sabulan, sareng diet nginum 2 dinten tiasa teras-terasan saatos XNUMX minggu.