Daptar eusi
Kaleungitan beurat dugi ka 4 kg dina 3 dinten.
Rata-rata eusi kalori unggal dintenna 780 Kcal.
Ahli gizi profesional parantos ngembangkeun seueur diét nganggo kéfir, janten éta diet kefir anu bakal janten salah sahiji anu paling épéktip. Dina usum salju, cuaca tiis, jalma nyéépkeun seueur buah sareng sayuran dibandingkeun sareng usum panas, sareng ieu nyababkeun kakurangan vitamin / mineral. Ku alatan éta, dina diet, langkung seueur perhatian kedah diperhatoskeun pikeun vitaminisasi nutrisi. Sareng ieu anu leres dilakukeun ku diet kefir usum salju.
Upami anjeun hoyong ngeusian sareng malikeun cadangan vitamin / mineral dina awak sareng dina waktos anu sami kéngingkeun inohong langsing sareng éndah, diet kefir usum salju idéal.
Syarat pikeun diet kefir usum salju salami 3 dinten
Sadaya piring dina menu kedah disiapkeun tanpa uyah, rempah atanapi gula naon.
Kami inuman sadayana kefir dina gelas (200 g) unggal 3-4 jam. Urang tiasa milih kéfir anu sanés: kefir biasa kanggo sarapan, teras susu anu difermentasi, teras bifidok, jst.
Entong hilap ngeunaan rezim minum: nginum biasa atanapi dibotolan tanpa cai aditif (sanés mineral). Hayu urang nyarios polos, buah atanapi green tea.
Menu diet kefir usum salju salami 3 dinten
Menu diet idéntik sepanjang waktos, tapi anjeun ngagaduhan hak pikeun milih salah sahiji pilihan sakahayangna.
sasarap:
- salad tina engkol seger dicincang (ditambah sakedik minyak zaitun), 1 endog (anjeun tiasa ngadamel dadar atanapi anjeun tiasa ngagolak), téh atanapi kopi;
- 1 endog, sajumlah bubur susu, téh / kopi sareng sandwich mentega.
Snack sateuacan tuang siang:
- sapotong kéju;
- 1 apel leutik;
- 1 cangkir kefir;
dahar peuting:
- sup hayam, 200 g vinaigrette atanapi salad tina sayuran seger / pindang (anjeun tiasa nganggo kecuali kentang), croutons rye;
- nyangkokkeun sup supa, 100 g hayam atanapi daging sapi ramping sareng kubis rebus.
jajanan:
- sagelas kefir;
- sapotong kéju;
- buah leutik;
dahar peuting:
- kulub lauk langsing sareng kentang (masing-masing 100 g), téh;
- casserole wortel sareng sayuran atanapi buah garing, tèh (sareng 1 sendok madu).
Snack sateuacan bobo:
- sagelas 200 ml. kefir atanapi produk susu fermentasi henteu manis.
Contraindications pikeun usum salju kefir diet
- Sapertos diét usum salju anu sanés, awéwé dikontékan nalika kakandungan, nyusu, diperparah atanapi ayana panyakit éndokrin sareng gangguan hormon dina awak.
- Ayana réaksi alérgi kana katuangan tina ménu atanapi Intoleransi na.
- Sanaos kanyataan yén sadaya varian tina menu diet ieu ngandung vitamin anu cekap sareng diét ngan ukur 3 dinten, éta moal kaleuleuwihi mimitina konsultasi sareng spesialis.
Kauntungan tina diet kefir salami 3 dinten
- Henteu aya diet jangka pondok anu sanés anu tiasa ngabanggakeun rupa-rupa diet.
- Rasa lapar moal ngaganggu - ménu ogé kalebet dua sarapan sareng jajanan.
- Éta masihan hasil gancang sareng konsistén 3-4 kg beurat kaleuwihan beurat, sanaos ngan ukur 3 dinten.
- Perhatoskeun stabilisasi sareng normalisasi peujit, anu jarang aya kasus diét sanés.
- Kefir ngabantosan meresihan awak.
- Tangtosna, nguatkeun sistim imun ogé didorong nalika nganggo jinis-jinis kafir.
- Kefir naon waé normalisasi metabolisme.
- Beban fisik tambahan disambut dina bentuk naon waé.
Kalemahan usum salju kefir diet salami 3 dinten
- Duanana pilihan ménu henteu épéktip, diét henteu cocog pikeun sadayana. Salaku tambahan, kinerja tiasa janten sakedik kirang salami dinten-dinten kritis.
- Mungkin buruk dina karaharjaan kusabab turunna asupan tuangeun dina awak dina jumlah anu biasa.
- Upami, saatos di usum salju, anjeun henteu ngarobih diet lami, beurat anu leungit bakal balik deui, sareng durasi anu pondok tina diet ngan ukur nyumbang kana ieu.
Ngalaksanakeun deui diet usum kefir
Diét jangka pondok, sareng paling sering, dina akhir na, cita cita henteu acan acan kahontal. Ku alatan éta, meureun aya kahayang pikeun nuluykeun diét - ieu henteu kedah dilakukeun. Ngalaksanakeun deui diet usum salju mungkin waé saatos saminggu. Salami waktos ieu, ngendalikeun diet anjeun sakedik langkung caket.