Perencanaan Émosional: Kumaha Ngadangukeun Kahayang Sajati Anjeun

Urang teu sanggup langsung mangaruhan mecenghulna émosi. Éta mangrupikeun prosés biologis, sapertos nyerna, contona. Tapi barina ogé, unggal émosi mangrupikeun réaksi kana hiji kajadian atanapi tindakan, sareng urang tiasa ngarencanakeun tindakan urang. Urang bisa ngalakukeun hal anu dijamin ngabalukarkeun pangalaman tangtu. Ku kituna, urang bakal ngarencanakeun émosi sorangan.

Naon salahna jeung tata tradisional

Urang condong nangtukeun tujuan dumasar kana hasil. Kéngingkeun ijazah, mésér mobil, angkat liburan ka Paris. Émosi naon anu bakal urang alami dina prosés ngahontal tujuan ieu? Dina gambar biasa dunya, ieu teu penting. Anu penting nyaéta naon anu urang tungtungna. Ieu naon targeting normal Sigana mah.

Urang sadayana terang yén tujuan kedah khusus, tiasa dicapai sareng ngamotivasi. Kami siap sateuacanna yén dina jalan ka dinya, paling dipikaresep, anjeun bakal kudu nyanghareupan kasusah jeung ngawatesan diri dina sababaraha cara. Tapi nalika urang ngahontal éta, urang tungtungna bakal ngalaman émosi positif - kabagjaan, kasenangan, kareueus.

Sareng upami henteu? Kumaha upami urang seueur usaha pikeun ngahontal tujuan, tapi urang henteu ngalaman émosi anu dipiharep? Salaku conto, saatos sababaraha bulan latihan sareng diet, naha anjeun bakal ngahontal beurat anu dipikahoyong, tapi anjeun moal janten langkung percaya diri atanapi langkung bahagia? Sareng teras milarian cacad dina diri anjeun? Atanapi anjeun bakal dipromosikeun, tapi tinimbang kareueus anu dipiharep, anjeun bakal ngalaman setrés sareng moal tiasa ngalakukeun naon anu anjeun resep dina posisi terakhir anjeun.

Urang ngahubungkeun pencapaian tujuan jeung rasa kabagjaan. Tapi biasana kabagjaan teu sakumaha kuat saperti kami nyangka, sarta ends gancang. Urang netepkeun tujuan anyar pikeun diri urang sorangan, ngangkat bar sareng ngarepkeun ngalaman émosi anu dipikahoyong deui. Jeung jadi endlessly.

Salaku tambahan, langkung sering, urang henteu ngahontal naon anu dicita-citakeun. Upami aya mamang sareng kasieun batin di tukangeun gawang, sanaos anu dipikahoyong pisan, maka logika sareng tekad teu mungkin ngabantosan pikeun ngatasi éta. Otak bakal deui-deui mendakan alesan kunaon bahaya pikeun urang ngahontal éta. Jadi geura-giru urang bakal nyerah. Jeung tinimbang kabagjaan, urang meunang rasa kasalahan nu urang teu Cope jeung tugas.

Setel tujuan atanapi hirup kalayan perasaan

Danielle Laporte, panulis Live with Feeling. Kumaha nyetél tujuan anu mana jiwana" sumping kana metode perencanaan émosional sacara teu kahaja. Dina wengi Taun Anyar, manéhna jeung salakina nulis daptar biasa gol pikeun taun, tapi sadar yen aya hal leungit ti eta.

Sadaya tujuan sigana hébat, tapi henteu mereun. Lajeng, tinimbang nulis handap tujuan éksternal, Daniella mimiti ngabahas kalawan salakina kumaha maranéhna rék ngarasa di wewengkon béda dina kahirupan.

Tétéla satengah tina gawang teu mawa émosi maranéhna hayang ngalaman. Sareng émosi anu dipikahoyong henteu kedah ditampi ngan ukur hiji cara. Salaku conto, perjalanan dina pakansi penting pikeun kesan anyar, kasempetan pikeun ngaganggu sareng nyéépkeun waktos nyalira sareng anu dipikacinta. Tapi upami anjeun henteu acan tiasa angkat ka Paris, naha henteu ngalaman kabagjaan anu langkung mirah ku nyéépkeun sabtu minggu di kota caket dieu?

Tujuan Daniella parantos robih saluareun pangakuan sareng henteu katingali deui sapertos daptar tugas anu pikaboseneun. Unggal item ieu pakait sareng émosi pikaresepeun tur ngeusi énergi.

Nyetél kursus pikeun émosi

Perencanaan tujuan sering ngaganggu anjeun. Urang teu ngadangu kahayang urang sabenerna sarta ngahontal naon kolot urang hayang atawa naon anu dianggap bergengsi di masarakat. Urang museurkeun kana teu bagja, sarta salaku hasilna, urang narékahan sakabéh kahirupan urang pikeun hal nu teu nyieun urang senang.

Urang kedah taat kana manajemén waktos anu ketat sareng ngalakukeun hal-hal anu teu pikaresepeun anu butuh tanaga sareng ngademotivate urang pikeun ngaléngkah. Urang mimitina difokuskeun hasilna, nu bisa nguciwakeun.

Éta sababna perencanaan émosional langkung efektif. Urang prioritas kumaha urang hayang ngarasa. Énergetik, percaya diri, bébas, senang. Ieu mangrupikeun kahayang urang anu leres, anu teu tiasa dihijikeun sareng anu sanés, aranjeunna ngeusian motivasi, masihan kakuatan pikeun tindakan. Urang tingali naon nu kudu digarap. Sarta kami difokuskeun prosés nu urang kontrol.

Janten, rencanakeun émosi anu anjeun hoyong alami, teras jieun daptar tugas anjeun dumasar kana éta. Jang ngalampahkeun ieu, jawab 2 patarosan:

• Émosi naon anu kuring hoyong ngeusian dinten, minggu, bulan, taun?
• Naon anu anjeun kedah laksanakeun, kéngingkeun, ngagaleuh, dimana badé ngaraosan naon anu kuring kacatet?

Unggal bisnis tina daptar anyar bakal masihan tanaga sareng sumber daya, sareng dina ahir taun anjeun henteu ngan ukur ningali ticks di payuneun tujuan. Anjeun bakal ngalaman émosi nu longed pikeun.

Ieu lain hartosna yén anjeun bakal eureun narékahan pikeun hal nu leuwih, meunang bagian kabagjaan tina cangkir tea jeung buku favorit anjeun. Tapi anjeun bakal mimiti ngupingkeun kahayang anjeun anu leres, ngalaksanakeunana sareng ngalakukeunana kalayan senang, sareng henteu "ngaliwatan kuring henteu tiasa." Anjeun bakal gaduh kakuatan anu cukup pikeun ngalakukeun sareng gampang ngahontal naon anu sigana teu mungkin. Anjeun bakal ningali yén émosi tiasa dianggo langkung éfisién tibatan kahayang.

hirup anjeun bakal robah. Bakal aya acara anu langkung saé sareng bagja di jerona. Jeung anjeun bakal ngatur aranjeunna sorangan.