Diét Inggris, 3 minggu, -16 kg

Kaleungitan beurat dugi ka 16 kg dina 3 minggu.

Rata-rata eusi kalori unggal dintenna 660 Kcal.

Sanaos diet disebut Inggris, henteu tiasa disebatkeun yén éta murni murni tina piring nasional nagara ieu. Éta tiasa narik pisan pikeun anu hoyong turun beurat, sareng alesan anu saé. Linggih di dinya, anjeun tiasa miceun dina waktos 21 dinten (ieu durasi na) tina 8 dugi 16 kg. Tangtosna, éta patut dimimitian ti sabaraha kaleuwihan beurat anu tadina anjeun kagungan. Upami anjeun parantos langsing, kamungkinan kamungkinan inohong ieu bakal kirang. Tapi, sakumaha dicatet ku pamekar diét, hasilna bakal kumaha waé ogé.

Upami anjeun parantos ngahontal hasil anu dipikahoyong langkung gancang tibatan lilana kursus diét standar, anjeun tiasa uih deui kana diét normal anjeun ku linggih dina awéwé Inggris, sebutkeun, 7-10 dinten. Tapi, tangtosna, ka hareupna, tong hilap tuangeun anu leres sareng rasional. Hayu urang tingali sacara caket dina sistem ieu.

Syarat tina diet Inggris

Janten, aturan utama diet Inggris kalebet hal-hal ieu. Urang nginum 2 liter cai bersih unggal dinten. Kami tuang, maksimal tabuh 19 wengi. Asupan wajib multivitamin (kaayaan ieu penting pisan upami anjeun mutuskeun leungit beurat dina usum salju). Sateuacan bobo, panulis diet Inggris nyarankan nginum séndok minyak zaitun, anu ngabantosan ningkatkeun fungsi lambung sareng nyegah déposisi lemak anu seueur. Sareng sateuacan sasarap anjeun kedah nginum sagelas cai haneut. Pantes didahar 4 kali siang sadinten saatos sakedik lirén antara tuangeun.

Saran anu utami nyaéta silih berganti dinten. Janten, nyéépkeun 2 dinten protéin, 2 - sayuran. Upami anjeun hoyong ngaraoskeun hasilna gancang-gancang, mimitian awak salami dua dinten kalaparan, saatos anjeun teras-terasan ngagentos protéin sareng sayuran anu parantos disebatkeun di luhur.

Ménu diet Inggris

Upami sateuacan bobo anjeun kasiksa ku rasa lapar anu akut, éta diidinkeun nginum sagelas jus tomat (tapi henteu dibeli di toko, kusabab gula sareng zat sanés anu dilarang ku diét, sareng umumna zat anu ngabahayakeun umumna, nyaéta sering ditambihan).

Contraindications kana diet Inggris

Dokter niatna teu nyarankeun diuk dina diet ieu pikeun jalma anu alérgi kana sahenteuna sababaraha produk protéin, boga sagala kasakit peujit atawa burih, aya masalah jeung sistem cardiovascular.

Kautamaan tina diet Inggris

1. Pluss tina sistem dahareun Inggris kaasup kanyataan yén beurat, sakumaha aturan, gancang ngaleungit. Ieu kajadian ampir ti dinten-dinten munggaran, anu teu tiasa tapi suka bungah, sareng masihan kakuatan pikeun taat kana aturan diet di payun.

2. Diét cukup saimbang. Jadwal makan didesain sedemikian rupa sehingga anjeun henteu sigana ngalaman rasa lapar dugi ka tuang salajengna.

3. Kusabab diét Inggris caket kana nutrisi anu rasional sareng ditangtoskeun (upami henteu diperhatoskeun dinten-dinten mimiti kalaparan), hatur nuhun, upami anjeun ngadeukeutan kalayan bijaksana, anjeun ogé tiasa ningkatkeun awak. Éta bakal ngabantosan anjeun pikeun nganormalkeun metabolisme sareng mangaruhan pangaruh kana saluran pencernaan.

4. Éta ogé stabilisasi tekanan getih sareng normalkeun kadar gula getih. Janten pastina, seueur indikator kasihatan bakal ningkat.

5. Diét sadunya. Sareng cocog henteu ngan ukur pikeun awéwé, anu, sakumaha anjeun terang, ampir-teras ngusahakeun kasampurnaan, tapi ogé pikeun lalaki anu hoyong ngarobih inohongna. Barina ogé, diet éta beunghar protéin, tanpa anu, sigana, teu aya jalma anu tiasa ngabayangkeun hirupna.

6. Ogé, kaunggulan tina diet ieu kalebet kanyataan yén éta henteu meryogikeun biaya tambahan. Produk pikeun matuhkeun éta lumayan mahal, anjeun kedah peryogi sababaraha diantarana, sareng anjeun tiasa ngagaleuh éta ampir di supermarket naon waé.

Kalemahan tina diet Inggris

Kalemahan kalebet kanyataan yén seueur tuangeun anu akrab dikaluarkeun tina diet. Upami anjeun hoyong tuang raoseun anu ngeunah, larangan anu ketat ditetepkeun ku diet. Maka, sacara psikologis sesah pikeun sababaraha jalma pikeun taat kana sistem ieu. Tapi perlu diperhatoskeun yén sesah (upami henteu mustahil, upami henteu mustahil) pikeun milari diet tanpa larangan, maka di dieu dugi ka anjeun milih.

Penting pisan pikeun nuturkeun rézim. Tapi henteu sadayana tiasa tuang 4 kali sapoé (contona, kusabab jadwal damel). Sareng henteu mungkin waé pikeun snack, numutkeun aturan sistem pangan Inggris.

Penting pikeun nengetan kanyataan yén anjeun kedah leres-leres kaluar tina rézim diet. Upami teu kitu, kilogram anu leungit tiasa uih deui, sareng kalayan beurat tambahan.

Kenalkeun panganan terlarang kana diét anjeun saatos kursus diét laun pisan sareng, tangtosna, ulah lalawora kana prinsip dahar anu séhat. Ieu bakal ngabantosan konsolidasi hasil anu kahontal sareng ngaraosan inohong énggal kanggo waktos anu lami.

Ngalaksanakeun deui diet Inggris

Ahli nyarankeun ngulang kursus diét Inggris, henteu paduli kumaha saé hasilna, henteu langkung lami tibatan dina sabulan satengah.