Anjeun hoyong ngarobih awak anjeun sareng ngahontal harmoni pikiran sareng jiwa? Teras cobian latihan Denise Austin: "Pita énergi. Pikiran, awak sareng jiwa ”sareng ngamimitian pikeun ngarobah penampilan internal sareng éksternal.
Pedaran program
Denise Austin nawiskeun program pikeun paningkatan awak sareng jiwa. Éta ngahijikeun dina hiji latihan sababaraha arah, ngahijikeun unsur yoga, Pilates, balét sareng jogét. Anjeun bakal tiasa damel konsentrasi, napas leres, ningkat kalenturan sareng sikep. Sakumpulan latihan ogé bakal ngabantosan anjeun ningkatkeun awak anjeun, ngajantenkeun awét sareng elastis.
Ngabentuk awak langsing sareng lemes sareng yoga ti Denise Austin
"Zona daya" diwangun ku sababaraha bagéan, anu lancar ti hiji ka nu séjén. Janten, latihan Denise Austin kalebet hal-hal ieu:
- Téhnik yoga sareng napas (10 menit). Kalayan komplek ieu anjeun bakal nenangkeun pikiran anjeun, nyiapkeun awak anjeun pikeun latihan salajengna sareng diajar téknik napas anu leres.
- Pilates sareng unsur latihan balét (20 menit). Denise nawiskeun Pilates, anu anjeun bakal tampil tina posisi anu nangtung, ogé latihan balét di Barre (korsi atanapi pangrojong anu sanés). Anjeun bakal ningkatkeun bentuk panangan sareng suku, ngalempengkeun tonggong sareng ngahontal sikep anu éndah.
- Gerak jogét sareng manjang (10 menit). Kasimpulanana, anjeun ngantosan barang-barang tina salsa sareng otot manteng.
Sakabéh program umumna lumangsung 40 menit. Tina alat-alat tambahan anu anjeun peryogikeun nyaéta korsi atanapi dukungan sanés. Jang ngalampahkeun anjeun bakal sapatu. Denise ngadorong sareng ngamotivasi sapanjang kompleks, janten latihan henteu diperhatoskeun. Program "Pikiran, awak sareng jiwa" dirancang pikeun tingkat latihan panengah, tapi ogé anu ngamimitian ku kagiatan tiasa ngatasi. Laksanakeun latihan 3 kali saminggu sareng 3 dinten sanés pikeun ngalakukeun kompléks "Métabolisme ningkat".
Pro sareng kontra tina program
Naros:
1. Latihan dumasar kana yoga sareng Pilates bakal ngajantenkeun otot anjeun pageuh sareng kenceng.
2. Latihan Denise Austin aman pisan. Éta ngagaduhan pangaruh hampang dina awak anjeun nguatkeun, tapi henteu menyakiti anjeunna.
3. Saatos pelajaran anjeun moal ngaraos kacapean biasa, tapi sabalikna, ngalaman rurusuhan vitalitas sareng tanaga.
4. Anjeun bakal nguatkeun deui anjeun, ningkatkeun sikep anjeun, ngembangkeun kalenturan sareng koordinasi.
5. kompléks ieu tiasa diaksés ngalangkungan beban sareng henteu awét dina waktosna. Éta tiasa ngalakukeun pemula sareng murid anu langkung berpengalaman.
6. Latihan gampang dibagi kana bagéan anu saluyu sareng judulna: 10 menit pikeun pipikiran 20 menit kanggo awak sareng 10 menit pikeun jiwa.
7. Anjeun moal peryogi alat tambahan, ngan korsi ajeg pikeun pangrojong.
8. Program ditarjamahkeun kana basa Rusia.
Platform BOSU: naon éta, pro sareng kontra, latihan anu pangsaéna sareng Bosu.
kontra:
1. Latihan ieu Denise Austin nampi kritik pikeun latar gelap sareng pidéo desain poék.
2. Kusabab dilebetkeun kana hiji pelajaran sababaraha gaya anu béda (yoga, Pilates, ballet, jogét), program éta henteu kéngingkeun kesan anu koheren.
Denise Austin sakali deui nunjukkeun kamampuan luar biasa pikeun ngagunakeun daérah sapertos yoga sareng Pilates. Anjeunna ngembangkeun program anu moal ngan ukur ngarobih awak anjeun tapi ogé bakal nyiptakeun harmoni batin.
Ogé baca: Yoga pikeun ngirangan beurat - latihan pidéo paling luhur pikeun bumi.