Saatos kasuksésan Pump Workout dua perusahaan panggedéna dina nyiptakeun latihan kabugaran Les Mills sareng BeachBody ngaluarkeun program Merangan: Jawara pamungkas. Upami anjeun hoyong ngarahkeun awak anjeun kana bentuk anu luar biasa, maka latihan anu intensif ieu bakal aya dina pikiran anjeun.
Pedaran program Combat komprehensif
Les mills - anu nyiptakeun latihan pikeun klub kabugaran anu kasohor di dunya. Salah sahiji program Body Combat dumasarkeun kana olahraga tempur sareng aérobik sengit. Di 2013 Millsy kolaborasi sareng BeachBody parantos ngaluarkeun versi khusus tina komandan Batalyon pikeun tampil di bumi.
Ngempur: Pamungkas Pahlawan nyaéta a kompléks sababaraha latihananu bakal nulungan anjeun nyiptakeun awak impian anjeun. Program ngagabungkeun aérobik intensitas tinggi sareng beban kakuatan pikeun ngaduruk gajih maksimum. Pelajaranna didasarkeun kana unsur-unsur ti sagala rupa seni beladiri sareng seni olahraga, kalebet kickboxing, capoeira, karate, Taekwondo, JIU jitsu, Boxing.
Kursus kabugaran diwangun ku 12 video. Diantarana kakuatan pikeun beban kompléks kana kelompok otot anu béda, latihan masing-masing pikeun awak luhur sareng handap, pelajaran anu misah pikeun pers. Nanging, seuseueurna mah latihan kardio inténsitas luhur dina gaya kickboxing anu dijalankeun dina modeu interval. Durasi program beda-beda ti 20 dugi ka 60 menit. Tingali ogé: pedaran lengkep pikeun sadaya latihan ti kompléks Combat: Ultimate Warrior.
Pikeun kelas anjeun peryogi sét dumbbells sareng Mat, tapi kaseueuran latihan dilakukeun tanpa alat tambahan. Les mills parantos ngagaduhan 3 jadwal latihan, kalayan tingkat kasusah anu béda-béda: gampang, panengah sareng maju. Anjeun tiasa milih naon waé, gumantung kana kesiapan fisik anjeun. Rencana kabugaran pikeun 9 minggu (2 bulan), salami anjeun ngalibetkeun diri dina bentuk anu saé.
Pro sareng kontra tina program
Naros:
1. Komplek kakuatan sareng latihan aérobik ieu, anu bakal ngabantosan anjeun pikeun ngajantenkeun awak anjeun sampurna. Anjeun bakal kéngingkeun otot anu kuat, ngirangan gajih sareng ningkatkeun bentuk anjeun.
2. Program kalebet 12 latihan anu nawiskeun beban anu paling beragam. Dina dua bulan anjeun bakal tiasa ningkatkeun sagala masalah, utamina beuteung sareng suku.
3. Di kelas, unsur-unsur kickboxing, karate, capoeira, JIU-jitsu, Taekwondo, Boxing. Anjeun nganggo jumlah otot anu pang ageung sareng ngaduruk seueur kalori.
4. Combat Komplek saé bahkan pikeun anu henteu pernah miluan olahraga tempur sareng program sanés Millson. Palatih bakal ngawartosan anjeun dasar-dasarna sareng ngajelaskeun téhnik latihan.
5. Les pabrik didamel 3 vérsi kalénder kagiatan: tina saderhana dugi ka maju. Anjeun tiasa ngalakukeun salah sahiji jadwal anu diusulkeun gumantung kana kesiapan fisik anjeun.
6. Kombinasi seni béladiri, plyometric, aerobic sareng latihan kakuatan ngajantenkeun program éta sengit pisan, tapi tiasa dilakukeun.
kontra:
1. Sajumlah ageung tina jumps sareng hops masihan beban anu kuat dina tuur sareng ankle, kumargi kitu harta sanés kanggo sadayana.
2. Anjeun panginten peryogi waktos pikeun biasa ligamén teu wawuh dina pidéo.
Eupan balik kana program ieu perang ti Les mills:
Upami anjeun siap milari bentuk pangsaéna maka mimitian dina Combat - Ultimate Warrior. Pendekatan asli pikeun latihan anu didasarkeun kana katerampilan olahraga sareng seni beladiri, didamel kompleks Hutan Mills idéal pikeun nyiptakeun bentuk anu sampurna.
Maca ogé: Fix Extreme with Autumn Calabrese: pedaran lengkep + opini ngeunaan program.