Puncak 10 Cardio Interval Burn mangrupikeun latihan cardio anu sengit sareng Michelle Dosw pikeun anu cinta kabugaran tanpa kompromi. Latihan hiji jam anu ngabeledug bakal ngabantosan anjeun ngabakar 500-600 kalori sareng hilap kana masalah leungitna beurat.
Pedaran Cardio Interval Burn Michelle Dasua
Michelle Dosw parantos ngagaduhan popularitas anu luar biasa sababaraha taun ka pengker saatos pelepasan kursus kabugaran komprehensif PeakFit Challenge. Upami anjeun parantos kenal sareng program ieu, Puncak 10 Cardio moal janten hal énggal pikeun anjeun. Michelle deui dumasar kana siklus interval vysokogornyy anu ngamungkinkeun anjeun pikeun ngabakar jumlah kalori anu maksimum dina hiji latihan. Anjeun bakal tiasa dianggo dina wates kamungkinanna, pikeun ngajantenkeun awak anjeun langsing sareng fit.
Program na salami 65 menit. Salila di kelas anjeun bakal ngalih ti hiji tingkat intensitas ka tingkat anu sanés, laun naek, teras lungsur laju. Dina totalna bakal aya opat tingkatan intensitasna, handapeun vidéo aranjeunna muncul: Basecamp (primér), Ascent, Climb, Puncak (puncak). Ku ngagabungkeun unsur tina kickboxing, plyometric, aerobics sareng olah raga, Latihan dilaksanakeun dina waktos anu ambek, nanging, pangirangan kecepatan périodik ngamungkinkeun tahan dugi ka tungtungna.
Michelle Dasua henteu lirén di dinya sareng ngaleupaskeun a latihan kardio langkung agrésif: Puncak 10 Langkung Kardio Interval Burn. Éta ogé lumangsung 1 jam, tapi ngan ukur pikeun ngajalankeunana, anjeun bakal kedah langkung stamina. Teu buru-buru buru-buru balik kana varian anu rumit, sahenteuna sabulan pikeun beres kalayan versi awal pidéo na.
Pikeun kelas anjeun henteu peryogi peralatan tambahan, bahkan Mat senam anu anjeun anggo ngan ukur salami final. Pikeun ngahontal hasil anu saé, anjeun kedah ngalaksanakeun latihan kardio sacara rutin, sahenteuna 2-3 kali saminggu. Éta idéal upami anjeun tiasa ngagabungkeun aranjeunna sareng program kakuatan pikeun nguatkeun otot. Mangrupikeun cara anu paling épéktip pikeun kaleungitan beurat awak. Tiasa nonton latihan kakuatan Bob Harper atanapi nyandak pilihan anu langkung gampang: "Teu aya daérah masalah" ti Jillian Michaels.
Pro sareng kontra tina program
Naros:
1. Cardio Interval Burn mangrupikeun latihan interval. Sakumaha anjeun terang, latihan interval sababaraha kali langkung épisién tibatan kelas kardio konvensional, Kusabab éta ngabantuan ngabakar 3-4 kali langkung kalori.
2. Ieu mangrupikeun program aérobik anu intensif anu bakal ngabantosan anjeun ngabakar gajih sareng nada otot. Ngalakukeunana 2-3 kali saminggu, anjeun bakal gancang kéngingkeun bentukna.
3. Michelle Dasua hasil ngagabungkeun kombinasi luar biasa tina kickboxing sareng latihan ti plyometric. Latihan bakal diayakeun di laju luhur terus, tapi sababaraha latihan bakal ngabantosan anjeun pikeun mulangkeun kakuatan sateuacan akselerasi salajengna.
4. Program bakal nyata ningkatkeun daya tahan jantung anjeun. Éta bakal kapaké pisan di mangsa hareup: anjeun bakal tahan sanajan kelas paling hese sareng sengit.
5. Sering palatih ngajantenkeun urang bagja kalayan kualitas manteng dina akhir latihan, tapi Michelle mangrupikeun pengecualian anu pikaresepeun. Peregangan otot anjeunna mayar salami 10 menit. Nalika manteng anjeun nenangkeun sareng ngahirupkeun deui otot, sahingga ngamajukeun kamekaranana.
6. Pidéo jelas pisan nunjukkeun naon anu anjeun ayeuna tingkat inténsitas: tina hiji dugi ka opat. Sanaos anjeun henteu gaduh monitor denyut jantung, anjeun bakal terang iraha urang kedah ngalakukeun anu pangsaéna.
7. Kusabab kanyataanna palatih parantos ngantunkeun dua pidéo: Cardio Burn sareng Langkung Cardio Burn, anjeun laun tiasa ngalih kana pérsi interval kardio anu langkung rumit.
kontra:
1. Ligamén sareng program latihan Michelle henteu béda gampang sareng aksés. Upami anjeun mikir yén videoframerate bumi kedah saderhana mungkin, program ieu sanés kanggo anjeun.
2. Ogé henteu cocog pikeun jalma anu kirang kaséhatan, stamina handap sareng hip nyeri. Pidéo ngalibatkeun seueur luncat, janten jaga sapatu kualitas.
3. Latihan sanés kanggo pamula komo pikeun jalma anu rata-rata latihan. Upami anjeun milari anu langkung saé, tingali kardio ti Jillian Michaels.
Nanging, upami anjeun parantos aub dina olahraga, entong sieun naékkeun palang sareng naék kana tingkatan énggal. Kadang-kadang urang mikir yén kami henteu sanggup program anu kuat sapertos Puncak 10 sareng Michelle Dosw atanapi Insanity sareng Shaun T. Tapi sering urang bahkan henteu curiga naon anu sanggup awak urang.
Tingali ogé: Latihan interval super-sengit sareng Amy Dixon.