Henteu gaduh waktos kanggo kabugaran? Dupi anjeun ngagaleuh tikét ka aula, tapi kulem menang? Henteu masalah. Olga Karpukhova, host tina #bodywork bagian tina acara #girlsitakegirls dina saluran Yu TV, terang tina pangalaman dirina sorangan yén anjeun tiasa nempatkeun tokoh anjeun dina urutan tanpa ngangkat beurat.
"Kuring sacara alami teu puguh, sareng pikeun kuring khususna badé angkat-angkatan atanapi ka gym disaruakeun sareng gélo, kumargi seueur waktos anu berharga anu diséépkeun anu tiasa dikhususkeun pikeun kreativitas sareng anu dipikacinta," saur Olga. "Ku alatan éta, nalika usaha maksa nyalira mésér anggota kaanggotaan gim pikeun sofa anu lembut, kuring nganggo artos anu kabuktosan. Hayu atuh ngenalkeun anjeun pituduh pikeun jalma teu puguh: lima cara pikeun ngajaga inohong anjeun.
Nalika kuring nyikat huntu, anu peryogi sakitar 5-7 menit, kuring nambihan watek sanés pikeun kabiasaan anu saé ieu. Unggal énjing sareng sonten, badé mandi nyeuseuh sareng nyikat waos, kuring angkat suku katuhuna deui maksimal teras nahan dugi ka sikat jajaran huntu luhur. Kuring ngalih ka jajaran handap sareng ngagentos suku. Cara anu hadé pikeun ngencatkeun glutes anjeun sareng ngembangkeun kalenturan.
Tonggong anu séhat, séhat ngajamin bobo anu saé, fungsi memori anu saé, ngaleungitkeun nyeri sirah, sareng anu paling penting, lawan jenis resep. Unggal-unggal jalan di jalan, damel, linggih di warnet, ngendalikeun taktak, entong tunduh. Pastikeun suku anjeun lempeng sareng henteu meuntas handapeun méja. Posisikan leg ka leg pisan ngabahayakeun tonggong sareng nyumbang kana gancang kamekaran tulang tonggong sareng scoliosis. Nonton pilem taun 50an, sikep awéwé mangrupikeun standar kaéndahan anu paling nyata. Janten hayu urang bawa deui tradisi anu saé ieu.
Leumpang langkung. Sareng khususna tanggah. Laksanakeun leres - nalika ngangkat, napak kana keuneung, sanés jempol. Upami anjeun museurkeun kana keuneung nalika diangkat, maka sadaya beban angkat ka otot tukang suku sareng pingping, sedengkeun tekenan kana toe nalika ngaléngkah ningkatkeun beban dina tuur sareng anak sapi, anu ti saprak éta nyeri pikaresepeun nalika leumpang sareng komplikasi , ngahontal campur bedah, némbongan.
Kumaha carana ngompa otot dada, nunjukkeun yén budak awéwé henteu resep push-up? Sadayana saderhana pisan. Kami ngalipetkeun dua dampal leungeun caket kana dada, saolah-olah urang nuju sholat sareng mimitian aktip pencét bagian handap dampal leungeun urang saling. Tegangan bakal langsung karaos. Sareng henteu peryogi kamar. Latihan ieu tiasa dilakukeun iraha waé, sanaos anjeun dina lift. Anjeun bakal ngahontal 50 ngadeukeutan sapoé sareng gancang pisan anjeun bakal ningali parobihan anu positip.
Sakali kuring miceun 2 kilogram, ngan ukur ngadamel padamelan di bumi. Naha henteu ngagabungkeun dua kabiasaan penting? Nalika anjeun nyeuseuh piring, angkat biceps anjeun. Ngumbah lantai dina suku ngagulung? Entong curang sareng tong hilap ketang otot pingping, imbit sareng abs nalika ngésérkeun pel. "