Pikeun netepkeun rutinitas sapopoé, anjeun kedah ngurus unggal waktos sapoe, anu parantos sesat kusabab liburan. Hayu urang mimitian isuk-isuk, nalika jam alarm hated mimiti hurung.
Ulah hudang dina alarm
Hadé pisan mun éta nyetél jam alarm 10-15 menit saméméhna ti biasana ku kituna anjeun bisa ngagolér kalem tur ngajauhan sare. Tong hilap nyetél alarm sanés upami anjeun saré salami 10-15 menit éta. Sareng pikeun ngagampangkeun gugah énjing-énjing, tingali paragraf terakhir anu kami pangjurung anjeun bobo langkung awal!
Nempatkeun sagelas cai dina nightstand
Ngangkat - diangkat, tapi poho hudang? Sagelas cai bakal ngahudangkeun awak anjeun sareng ngamimitian prosés métabolik, anu penting pisan pikeun isuk-isuk. Hanjakalna, teu sadaya jelema nginum cukup cair dina usum tiis, sareng cai mangrupikeun konci pikeun kaséhatan anu saé iraha waé taun.
Ngalakukeun latihan saeutik
Saatos nganjang ka kamar toilét, pastikeun pikeun ngalakukeun latihan leutik, sedeng aktip. Anjeun teu kedah nganggo seragam olahraga, haneut sareng ngajalankeun ka jalan (upami anjeun henteu acan latihan sateuacanna), ngan ukur sababaraha latihan, manteng, sareng ayeuna getih parantos mimiti ngiderkeun langkung seueur. aktip, jeung anjeun ngarasa kumaha énergi datang kana awak!
Pastikeun anjeun gaduh sarapan
Sabaraha kali aranjeunna nyarios ka dunya yén sarapan mangrupikeun tuangeun utama sadinten, sabagian masih teu tiasa tuang isuk-isuk. Mindeng alesan pikeun ieu téh loba atawa telat dinner. Coba teu dahar sahenteuna 3-4 jam saméméh waktu sare, sarta nyieun dinner lampu. Sababaraha poé rezim ieu, sarta isuk-isuk anjeun bakal mimiti ngarasa lapar. Jantenkeun diri anjeun sarapan anu lezat sareng séhat anu bakal masihan anjeun énergi.
Inuman cai
Cai mangrupikeun pondasi kaséhatan anu saé. Pastikeun nyandak botol cai bersih sareng anjeun sareng nginum, nginum, nginum. Dina usum tiis, anjeun bakal hoyong nginum inuman haneut kawas teh jeung kopi, tapi inget yen lamun geus kungsi sacangkir kopi, anjeun bakal kudu nginum 2 gelas deui cai pikeun tetep hidrasi.
Dahar beurang - nurutkeun jadwal
Upami awak anjeun berpungsi leres, sareng anjeun teu gaduh cukup manisan sareng cookies di kantor kanggo kopi, ku tuang siang burih anjeun bakal nyuhunkeun tuangeun. Dina henteu bisi teu malire rasa lapar jeung buka dahar beurang. Pilihan anu pangsaéna nyaéta nyandak tuangeun ti bumi anu anjeun tiasa nyiapkeun dinten sateuacanna. Tapi upami anjeun teu gaduh waktos cekap pikeun ieu, tuang di kafé atanapi kantin, milih tuangeun anu paling séhat anu moal nyiptakeun beurat dina beuteung sareng moal ngaganjar anjeun ku drowsiness.
Manggihan waktu pikeun aktivitas fisik
Anjeun teu kedah angkat ka gim pikeun latihan. Atang saatos damel, nyandak anu dipikacinta, kabogoh, murangkalih sareng angkat ka rink skating atanapi jalan-jalan panjang. Dina usum tiis, anjeun gaduh seueur pilihan pikeun kagiatan fisik anu henteu ngan ukur mangpaat pikeun awak, tapi ogé kabagjaan pikeun anjeun sadayana. Sajaba ti éta, kagiatan olahraga boga pangaruh alus on sare.
Bobo heula
Entong bobo sareng burih pinuh - éta bakal nyegah anjeun bobo, sabab éta bakal tiasa dianggo nyalira. Atur sorangan dinner ngeunah lampu 3-4 jam saméméh waktu sare. Rata-rata jalma butuh 7-8 jam sare pikeun ngarasa waspada. Sajam sateuacan sare, mareuman sadaya gadget, telepon, komputer sareng maca naon anu anjeun pikahoyong.
Ku nuturkeun ieu tips basajan tapi mujarab pikeun sababaraha poé, anjeun bakal ngarasa yén éta geus jadi leuwih gampang pikeun anjeun tetep rutin sapopoé Anjeun!