Daptar eusi
Soca - salah sahiji indera manusa anu paling penting. Kalayan bantosanna, awak ngagaduhan 90% inpormasi ngeunaan dunya. Fungsi utama panon nyaéta adaptasi awak kana kaayaan lingkungan. Soca diwangun ku kornea, rohangan anterior, iris, lensa, sareng retina. Aranjeunna ngatur otot anu tanggung jawab akomodasi sareng gerakan. Soca manusa ngagaduhan sél sénsitip cahaya tina dua jinis - batang sareng kerucut. Teken jawab visi surup, sareng kerucut sadidinten.
Milih tuangeun "leres", anjeun tiasa ngajagi panon anjeun tina sepuh dini sareng mulangkeun éta kasihatan sareng kaindahan.
Vitamin pikeun panon
Pikeun ngajaga panon séhat, aranjeunna peryogi vitamin:
- Vitamin a - nyegah parobihan degeneratif dina rétina sareng ningkatkeun katerampilan visual.
- Vitamin C - ningkatkeun tonus sareng microcirculation dina jaringan panon.
- Vitamin E nyegah kamekaran miopia sareng opacity lensa.
- Vitamin b ningkatkeun fungsi saraf optik, dilebetkeun kana asimilasi vitamin.
- Vitamin D sareng asam lemak polyunsaturated omega nyegah ngembangkeun degenerasi retina.
Lacak unsur
- Kalium penting pisan pikeun kasaimbangan asam-basa dina awak.
- Kalsium lebet kana sél sareng cairan jaringan. Boga tindakan anti radang
- Séng kalibet dina réspirasi jaringan
- Selenium mangrupikeun oksidan anu saé, AIDS dina nyerep vitamin.
Salaku tambahan, pikeun kaséhatan panon lutein penting pisan sareng zeaxanthin - antioksidan anu diperyogikeun pikeun fungsi normal organ visi. Dikandung dina sayuran héjo sareng oranyeu-konéng (jagong, brokoli, kangkung sareng sajabana).
Top 10. Produk pangalusna pikeun kaséhatan panon
Wortel - ningkatkeun akurasi visual, kusabab ayana sajumlah ageung karoten.
Blueberry - ngandung vitamin A sareng zat sanés anu nguntungkeun pikeun kaséhatan panon.
Bayam - kusabab ayana lutein nyegah katarak sareng panyakit panon sanés.
Jagung, brokoli ngandung seueur antioksidan anu gunana pikeun katarak.
Aprikot - beunghar kalium sareng vitamin A.
Rosehips, buah jeruk gaduh pangaruh obat kuat dina organ paningali, ngandung seueur vitamin C.
Séréal anu bertunas tina gandum, kacang, sareng siki - beunghar ku vitamin E sareng B.
Herring (cod) - ngandung seueur vitamin D sareng asam lemak poliaturaturat.
Bawang sareng bawang bodas gaduh walirang anu manpaat pikeun katerampilan visual, nyegah trombosis.
Bit - ngandung vitamin C sareng kalium, ngagaduhan pangaruh beberesih.
tungtunan umum
Diét panon kedah pinuh sareng rupa-rupa. Langkung saé nganggo opat hidangan anu beunghar ku sayuran sareng buah. Salad sayuran, jus anu énggal diperes tina wortel, bit, sareng kangkung, dihijikeun sareng sajumlah leutik kadaharan protein, séréal, sareng inuman susu mangrupikeun anu anjeun peryogi panon.
Overeating bahaya pikeun kaséhatan panon. Salaku akibat tina tuangeun teuing, tuangeun henteu tiasa sacara lengkep kakeunaan jus lambung. Kadaharan atah ngahasilkeun racun anu lebet kana getih, ngabalukarkeun karacunan Umum awak.
Pangubaran masarakat pikeun kasihatan panon
Saé pisan pikeun ningkatkeun pidangan surup ngabantosan nganggo jus wortel, anu beunghar ku vitamin A. Kanggo nyerep anu pangsaéna, candak dicampur sareng susu 50/50. Pikeun koktail, anjeun tiasa nambihan séndok jus bit. Inuman harian 1 Piala dina sabulan.
Pikeun peradangan saraf optik sareng konjungtivitis, langkung saé ngagunakeun peterseli, anu ngabantosan ngaleungitkeun racun. Dina usum haneut anjeun tiasa nganggo héjo seger, sareng dina usum salju, peterseli dina bentuk bubuk dijual salaku rempah.
Salah sahiji buah anu paling kapaké pikeun panon nyaéta bilberry. Upami teu aya buah seger, anjeun tiasa milarian buah beku di supermarket. Obat blueberry anu dijual di apoték ngandung sajumlah berry anu teu tiasa épéktip. Dina prosés pangobatan diperyogikeun dugi ka sapuluh cangkir blueberry.
Mangpaat pisan pikeun panon dianggo aprikot (kusabab ngandung kalium). Janten langkung saé nganggo aprikot seger, atanapi aprikot garing, dipésér ti nini-nini.
Aprikot, dijual di toko, langkung saé henteu dianggo, salaku hasil tina ngolah uap walirang, kalium lebet ka Union, sareng éta bahaya pisan pikeun panon.
Produk, ngabahayakeun panon
- Uyah. Uyah kaleuleuwihan nyababkeun ingetan beueus dina awak sareng akibatna, ningkat tekanan intraokular.
- Daging sareng endog. Protéin, tangtosna, manpaat pikeun awak. Tapi panggunaan anu kaleuleuwihi nyababkeun déposisi koléstérol dina tembok vaskular. Sareng kusabab pembuluh darah anu nyayogikeun suplai getih kana panon ipis pisan, aya résiko sumbatan bakal kajantenan di dieu.
- Alkohol. Kalayan konsumsi seueur teuing, alkohol nunjukkeun dualitas anu disumputkeun na. Mimitina, éta dilates pembuluh darah, ngabalukarkeun kahaneutan, rélaxasi. Tapi teras sumping tahap kadua - spasm, anu sangsara nyaéta kapal lemes, kaasup pembuluh panon.
- Bahan aditif anu ngabahayakeun aya dina kadaharan olahan, minuman karbohidrat anu manis, kiripik, sareng permén.
Kami parantos ngempelkeun poin anu paling penting ngeunaan nutrisi pikeun panon dina gambar ieu sareng bakal bersyukur upami anjeun ngabagi gambar dina jaringan sosial atanapi blog, kalayan tautan ka halaman ieu:
