Wirahma kahirupan modéren henteu nyéépkeun hiji menit waktos luang. Daptar tugas, padamelan sareng pribadi: langkung seueur pigawé ayeuna supados anjeun tiasa ngalakukeun langkung seueur énjing. Urang moal lila kawas kieu. Aktivitas kreatif sapopoé tiasa ngabantosan ngirangan tingkat setrés. Dina waktos anu sami, ayana bakat sareng kamampuan kreatif henteu diperyogikeun.
Henteu janten masalah upami anjeun ngagambar, nari atanapi ngaput — kagiatan naon waé anu anjeun tiasa nunjukkeun imajinasi anjeun saé pikeun kaséhatan anjeun. Teu heran Cina diuk pikeun jam leuwih hiéroglif, sarta Budha cet mandalas warni. Latihan ieu ngaleungitkeun setrés langkung saé tibatan ubar sedative sareng tiasa dibandingkeun sareng semedi dina hal darajat dampak.
Psikolog ti Drexel University (AS), dipingpin ku ahli terapi seni Girija Kaimal, nalungtik dampak kreativitas dina kaséhatan sareng karaharjaan méntal.1. Ékspérimén ngalibetkeun 39 sukarelawan sawawa yuswa 18 dugi ka 59 taun. Pikeun 45 menit aranjeunna kalibet dina kreativitas - dicét, sculpted tina liat, dijieun collages. Aranjeunna teu dibéré larangan, karya maranéhanana teu dievaluasi. Sadaya anu anjeun kedah lakukeun nyaéta nyiptakeun.
Sateuacan sareng saatos ékspérimén, sampel ciduh dicandak ti pamilon sareng eusi kortisol, hormon setrés, dipariksa. A tingkat luhur kortisol dina ciduh dina kalolobaan kasus nunjukkeun yén hiji jalma ngalaman stress parna, sarta, Sabalikna, tingkat low kortisol nunjukkeun kurangna setrés. Saatos 45 menit kagiatan kreatif, eusi kortisol dina awak kalolobaan subjek (75%) turun nyata.
Malah beginners ngarasa pangaruh anti stress karya kreatif
Sajaba ti éta, pamilon dipenta pikeun ngajelaskeun sensations aranjeunna ngalaman salila percobaan, sarta éta ogé jelas tina laporan maranéhanana yén kagiatan kreatif ngurangan setrés, jeung tingkat kahariwang, sarta diwenangkeun aranjeunna kabur ti worries jeung masalah.
"Éta leres-leres ngabantosan santai," saur salah sahiji pamilon dina percobaan. — Dina lima menit, kuring lirén mikiran bisnis anu bakal datang sareng hariwang. Kreativitas ngabantosan ningali naon anu lumangsung dina kahirupan tina sudut anu béda.
Narikna, ayana atawa henteuna pangalaman jeung kaahlian dina sculpting, gambar jeung kagiatan sarupa teu mangaruhan panurunan dina tingkat kortisol. Pangaruh anti-stress ieu pinuh dirasakeun malah ku beginners. Dina kecap sorangan, kagiatan kreatif éta senang, aranjeunna diwenangkeun bersantai, diajar hal anyar ngeunaan diri, sarta ngarasa bébas tina larangan.
Henteu kabeneran yén terapi seni dianggo salaku salah sahiji metode psikoterapi.
1 G. Kaimal et al. "Reduksi Tingkat Kortisol sareng Tanggapan Pamilon Saatos Ngadamel Seni", Terapi Seni: Jurnal Asosiasi Terapi Seni Amérika, 2016, vol. 33, № 2.