Diét jahé, 2 bulan, -16 kg

Kaleungitan beurat dugi ka 16 kg dina 2 bulan.

Rata-rata eusi kalori unggal dintenna 1120 Kcal.

Jahé parantos lami dikenal salaku bungbu aromatik anu ngeuyeuban rupa-rupa piring kalayan raos anu unik. Sareng dukun ti Asia ngusulkeun ngagunakeun éta henteu ngan ukur pikeun ningkatkeun rasa dahareun, tapi ogé pikeun ngubaran seueur panyakit, kalebet obesitas. Ieu kumaha lahir diet jahé, anu narik warga ruang pasca-Soviét kalayan kesederhanaan sareng efektivitasna.

Rahasia utama téhnik ieu sapertos kieu. Jahé anu ditambihkeun kana diet nyumbang kana kanyataan yén jalma mimiti tuang seueur pangan, sareng, ku sabab kitu, kaleuwihan beurat daun awak. Anjeun tiasa nuturkeun diet jahé dugi ka dua bulan. Dina hal ieu, sakumaha aturan, dibutuhkeun sakitar 1,5-2 kg saminggu. Kalayan beurat kaleungitan anu atos, garis-garis pipa bakal langkung katingali.

Sarat diet jahé

Sedengkeun pikeun aturan diét jahé, anjeun pasti bakal resep éta henteu nyayogikeun larangan anu ketat dina pilihan tuang anu dikonsumsi. Hiji-hijina hal anu disarankeun pikeun nolak (atanapi sahenteuna ngirangan dina tuangeun) nyaéta tina sababaraha jinis kadaharan lemak anu saderhana ngandung karbohidrat. Masih, anjeun moal tiasa nyalahgunakeun asinan, dahareun asin teuing sareng sagala rupa daging asep.

Perlu dikontrol asupan kalori sadidinten supados henteu langkung ti 1600-1800 kalori. Upami anjeun hoyong leungitna beurat anu langkung gancang sareng langkung katingali, angka ieu tiasa diturunkeun pikeun waktos anu ditangtoskeun, tapi henteu kirang ti 1200 unit énergi. Upami teu kitu, prosés metabolisme kaancam kalem, sareng tibatan kaleungitan beurat, anjeun bakal kéngingkeun hasil anu sabalikna, atanapi beuratna ngan saukur bakal lapak dina tempatna.

Tangtosna, pangsaéna pikeun nyingkahan amis inuman anjeun. Tapi upami ieu masalah pikeun anjeun, maka sahenteuna nganggo gula tiwu. Langkung saé, anggo madu sareng manisan bodas, anu mangrupikeun tambahan anu langkung saé pikeun tuangeun.

Paling leres pikeun ngarencanakeun tuangeun supados aya 3 tuangeun utami sareng 2 camilan. Aturan anu penting pisan, anu, sacara umum, nyéépkeun jahé kana awak, nyaéta nginum inuman anu didamelna (resepna dirumuskeun ieu di handap). Dina hiji dinten, supados diét janten épéktip, disarankeun nganggo 1,5-2 liter cairan anu ajaib ieu. Salaku tambahan pikeun inuman jahé, anjeun kedah nginum seueur cai bersih polos. Pamakéan rupa-rupa téh ogé didorong (langkung saé nginum héjo), jus tina buah sareng sayuran (éta kedah diinum diantawis tuangeun).

Dinner henteu dugi ka waktos anu khusus, tapi langkung saé yén anjeunna henteu langkung lami ti 3-4 jam sateuacan bobo. Sareng disarankeun yén tuangeun tuangeun langkung sering diwangun ku tuangeun anu jenuh awak sareng dina waktos anu sami gampang dicerna (contona, lauk rendah gajih, kadaharan ti laut, susu sareng produk susu haseum, sayuran non-starchy). Kadaharan anu paling luhur-kalori, sabalikna, tuang di awal dinten, idéal pikeun sarapan atanapi jajan antara sarapan sareng tuang siang.

Éta ogé saé pisan pikeun olahraga kalayan diet jahé. Naon waé kagiatan fisik bakal ngijinkeun anjeun memobilisasi métabolisme, anu bakal parantos ngagancangkeun ti saprak dienalkeun jahé kana diét. Tandem nutrisi sareng olahraga ieu bakal ngamungkinkeun anjeun ngahontal leungitna beurat langkung gancang sareng perolehan bentuk fisik anu dipikahoyong. Éta saé pisan upami anjeun ngenalkeun jinis latihan aérobik kana rutinitas anjeun.

Henteu perlu nyandak kompleks vitamin-mineral sajajar sareng diet jahé (sanaos henteu dilarang pisan). Tapi panggunaan adaptogens pikaresepeun pisan. Salaku conto, tincture ginseng atanapi serai, anu disarankeun pikeun dicandak énjing dina jumlah 20-30 tetes, tiasa langkung saé sapertos ubar ieu.

Inuman jahé utama kami disiapkeun sapertos kieu. Perlu digiling sakitar 20 g akar jahé, teras tuang 1,5 liter cai ngagolak kana éta, tambahkeun séndok madu sareng sakedik (ciwit atanapi dua) kayu manis. Anjeun tiasa ogé, upami anjeun henteu kapikiran rasa lada, kirimkeun ciwit cabé kana eusina. Sareng pikeun anu resep raos anu langkung lemes, henteu dilarang pikeun nambihan sakedik mint, daun lingonberry, balm lemon, jeruk nipis kana inuman. Ékspérimén. Tuangkeun inuman kana térmos teras inuman: gelas - énjing-énjing, pas anjeun hudang; gelas - 1-2 jam sateuacan istirahat wengi; sésa eusi - siang, antara tuang.

Menu diet jahé

Diét perkiraan tina diet jahé salami saminggu

Contraindications kana diet jahé

1. Metodeu jahé kaleungitan beurat dikontéskeun pikeun jalma anu ngagaduhan masalah gastrointestinal, ku ayana panyakit serius, pikeun ibu hamil, ibu-ibu anu nyusuan sareng kelompok umur di handapeun 18 taun.
2. Tangtosna, anjeun moal tiasa linggih dina diet jahé kalayan teu tahan kasabaran individu pikeun produk ieu.
3. Ogé contraindications kalebet kacenderungan ka perdarahan. Upami anjeun ngagaduhan pembuluh darah caket kana kulit anjeun, sering henteu disarankeun nganggo jahé.
4. Dahareun sareng inuman anu dibungkus ku jahé tiasa ningkatkeun tekanan getih. Upami anjeun ngagaduhan masalah ieu, anjeun kedah konsultasi sareng dokter sateuacan ngamimitian ngirangan beurat ku jahé.
5. Jalma anu sering ngalaman réaksi alérgi kana buah jeruk kedah diubaran kalayan ati-ati pisan dina diétang anu diusulkeun.

Mangpaat tina diet jahé

1. Anjeun tiasa leungit beurat tanpa nyerah produk favorit anjeun. Anjeun tiasa nyiptakeun ménu dumasar kana karesep rasa anjeun.
2. Téhnikna henteu nyauran kaleungitan beurat, ngalaman rasa lapar, tapi nawiskeun anjeun turun beurat anu nyaman sareng stabil. Hatur nuhun kana akselerasi metabolisme, upami anjeun henteu hilap ngeunaan prinsip nutrisi anu rasional, anjeun bakal tiasa ngajaga hasil anu dipikagaduh sareng ngagumkeun tokoh anu énggal diala kanggo waktos anu lami.
3. Seueur ahli nutrisi sareng dokter ngadukung pola dahar ieu, kusabab éta ngamungkinkeun anjeun tuang kalayan saimbang, tanpa nyabut awak unsur-unsur anu gunana sareng henteu nyababkeun setrés (sapertos kasus anu seueur pikeun ningkatkeun tokoh).
4. Ogé, nyarioskeun ngeunaan kauntungan leungitna beurat jahé, teu tiasa waé tapi merhatoskeun sipat-sipat mangpaat tina produk makuta anu paling dina diet. Plus tina jahé kalebet eusi euyeub tina sababaraha rupa vitamin sareng zat, khususna, sapertos fosfor, magnesium, natrium, kalium, kromium, germanium, asam kaprilat, sareng sajabana. Komposisi produk ieu sareng sajumlah seueur asam amino anu béda ( triptofan, ditanggung, cineole, zintral, bisabolic), anu kedah aya dina jumlah anu leres dina awak kanggo fungsi lengkepna.
5. Nyimpulkeun kualitas mangpaat jahé, urang tiasa nyorot sipat utama ieu:

   - pangaruh anu nguntungkeun dina sistem pencernaan;

   - tindakan antiparasit;

   - ningkatkeun kaayaan kulit (ngirangan jumlah jarawat, jarawat sareng kaendahan anu sami);

   - pangirangan nyeri sendi;

   - ngaleupaskeun puffiness;

   - pencegahan trombosis sareng stroke.

Karugian tina diet jahé

• Sugan hiji-hijina tapi (sajaba ti contraindications anu disebatkeun), anu tiasa ngeureunkeun jalma anu hoyong turun beurat ku cara kieu, nyaéta yén ngirangan beurat badan henteu gancang teuing. Pikeun anu hoyong kéngingkeun hasil anu gancang, diet ieu moal jalan.
• Ogé, henteu sadayana resep rasa jahé langsung. Upami kitu, sapertos anu disarankeun di luhur, lebetkeun cairan jahé anjeun ku pelembut rasa alami. Pilari pilihan anjeun.
• Kadang-kadang jahé pisan nyegerkeun, sahingga nyababkeun insomnia. Upami ieu kajantenan ka anjeun, konsumsi inuman énjing-énjing sareng entong diinumna sonten. Dina kaayaan prakték ieu henteu cocog, sareng anjeun masih ngagaduhan masalah bobo, anjeun kedah nyerah diét.

Ngalaksanakeun deui diet jahé

Upami anjeun hoyong ngulang deui diet jahé deui, disarankan pikeun istirahat sahenteuna 2-3 bulan ti waktos réngsé. Pikeun nyepetkeun métabolisme anjeun sareng ningkatkeun kamungkinan henteu kéngingkeun kaleuwihan beurat, anjeun tiasa nganggo jahé (duanana ku inuman sareng tuangeun) sareng nalika istirahat diét, ngan henteu dina jumlah anu seueur.