Diét Yunani, 14 dinten, -7 kg

Kaleungitan beurat dugi ka 7 kg dina 14 dinten.

Rata-rata eusi kalori unggal dintenna 830 Kcal.

Tos lami parantos diperhatoskeun ku para ahli yén padumuk Laut Tengah, kalebet Yunani, dibédakeun ku kaséhatan anu saé sareng jarang kaserang kaleuwihan beurat. Dumasar kana prinsip nutrisi urang Yunani, anu henteu ngan ukur sedeng kalori, tapi ogé mangpaat, diet ieu dikembangkeun, anu anjeun tiasa kaleungitan sakitar 14 kg beurat dina 7 dinten.

Sarat diet Yunani

Numutkeun sarat tina diet Yunani, dahareun anu diidinkeun pikeun dikonsumsi dibagi kana sababaraha kelompok.

Kelompok kahiji kalebet tuangeun anu tiasa didahar sapopoé, anu kadua - diijinkeun dugi ka 4 kali saminggu, anu katilu - anu tiasa aya dina tuangeun, paling 3 kali sabulan.

Tangtosna, upami anjeun henteu nginum alkohol, maka anjeun henteu kedah nginum anggur. Tapi éta mangrupikeun alternatif pikeun bir anu sami, upami nginum botol anu kadua parantos janten kabiasaan, atanapi pikeun minuman keras anu amis.

Numutkeun pamekar diet ieu, produk ieu kedah aya dina ménu kalayan frékuénsi sapertos kitu. Janten anjeun bakal ngajaga kasaimbangan anu optimal, ngabantosan awak ngabersihan diri sareng dina waktos anu sami leungit beurat.

Tangtosna, anjeun kedah nonton ukuran porsi anjeun. Anjeun teu kedah tuang langkung ti 200 (maksimum, 250) g ​​dina hiji waktu, supados henteu manteng burih sareng nyerep seueur kalori tambahan. Kandungan kalori dina diet Yunani nyaéta 1200-1500 kalori per dinten. Upami anjeun sieun jauh teuing sareng indikator ieu, itung perkiraan eusi kalori pikeun tuangeun sareng piring anu anjeun tuang.

Éta sadayana gumantung kana sabaraha sareng kumaha gancangna anjeun kedah leungit beurat. Upami anjeun hoyong modérenikeun awak anjeun pikeun sababaraha acara, maka diét 14 poé bakal nyalametkeun, ménu na bakal dirumuskeun ieu di handap. Upami anjeun maksadkeun ngirangan beurat laun, sareng koreksi awak anu mendesak henteu diperyogikeun, maka anjeun tiasa tuang sedeng sareng saimbang. Ku jalan kitu, éta pantes cicing dina sakitar diet ieu saatos kaleungitan beurat (panginten kadang ngamungkinkeun rélaxasi, tapi henteu nyimpang tina katégori).

Dina tuang anu munggaran, nalika tuangeun, dina pamendak seueur nutrisi, henteu disimpen dina cadangan, tapi ku kagiatan fisik anu cekap, diduruk, disarankeun ngonsumsi karbohidrat. Tapi sanés muih sareng manisan anu sami, anu ngandung jumlah karbohidrat tipe gancang, tapi pasta gandum durum, séréal, roti rai, sareng sajabana Disarankeun tuang siang sareng tuangeun sareng piring lauk sareng lauk di perusahaan bagian anu saé sayuran atah atanapi rebus ... Kanggo camilan, pilih buah, kacang, sareng buah sareng sayuran anu anjeun pikaresep.

Sedengkeun pikeun diét 14 poé, ciri anu khas na nyaéta silih berganti dinten: hiji protéin, anu salajengna nyaéta vegetarian. Ku sababaraha cara, ieu ngabantosan pikeun ngahontal hasil anu saé saatos nuturkeun sistem.

Ménu diet Yunani

Upami anjeun mutuskeun milih diet Yunani 14 dinten, anjeun kedah ngalengkepkeun sapertos menu ieu.

Teras urang balik deui ka dinten anu munggaran, sareng malikan deui tilu dinten di luhur dugi ka réngsé diét.

Contraindications kana diet Yunani

Upami anjeun henteu ngagaduhan masalah kaséhatan anu serius sareng alérgi kana komponén tuang anu aktip dianggo dina tuangeun, maka anjeun kéngingkeun taat kana sistem ieu.

Béda sareng cara anu énggal anu anyar pikeun kaleungitan beurat, diet anu diusulkeun ku pangembang diet Yunani lumayan saimbang.

Beurat ngaleungit kalem, tanpa luncat dadakan, sareng ieu penting pisan pikeun ngajaga kaséhatan.

Kautamaan tina diet Yunani

Métabolismeu gancang.

Kaayaan kulit, rambut, kuku henteu sangsara, tapi sabalikna, upami anjeun ngadeukeutan ngirangan beurat leres, éta tiasa ningkat.

Diét ieu cocog sareng seueur jalma. Aya sakedik larangan.

Anjeun tiasa tuang ngeunah, henteu kalaparan, sareng dina waktos anu sami laun-laun sareng leres-leres ngirangan beurat.

Kadaharan henteu kedah dicandak saatos waktos anu atos ditangtoskeun. Kituna, anjeun tiasa nyaluyukeun sistem pikeun cocog sareng jadwal anjeun tanpa ngaganggu aliran kahirupan anu biasa.

Kalemahan tina diet Yunani

Panginten hiji-hijina kalemahan nyaéta biaya sababaraha produk. Henteu sakabéh bahan anu ditawarkeun dina sistem dahareun ieu bisa jadi affordable pikeun anjeun.

Diét deui

Sanaos diet ieu saimbang, langkung saé ngantosan sahenteuna sabulan sateuacan ngulang deui (ieu manglaku ka sistem 14 dinten). Tapi prinsip gizi kalayan ngabagi produk kana kelompok disarankeun pikeun janten gaya hirup.